Good Lifestyle

Hay dos lados a cada historia, incluso cuando se trata de flácido y flúbido frente a la triturada y magra. A¡Come esto, no eso!, investigamos e informamos sobre las tendencias de nutrición y pérdida de peso todo el día, todos los días, y seremos los primeros en explicar que hay algunas razones legítimas por las que alguien lucha con perder peso o no. Pero para cada excusa o el hecho de asustadizos, nos encontramos, también parecemos descubrir otra pepita de información impresionante que muestra un gran potencial de salud, quema de grasa.

Los primeros 20 artículos que verás a continuación son las cosas que hacen que la pérdida de peso sea más difícil que nunca; Los últimos 20 son las cosas que lo hacen más fácil que nunca. A medida que avanza por la lista, piense en Si y cómo se apliquen estas situaciones de día modernas, y lo que puede hacer para minimizar u optimizar su impacto. Y luego mantén tu positividad en marcha con estos40 consejos para la motivación que realmente funcionan.!

Su juego de pérdida de peso afinando a estos Saboteadores Sneaky que podrían ser importantes minas terrestres en su búsqueda de una vida saludable y feliz.

Ding Dong, su sobrecarga de calorías ha llegado! Más que nunca, confiamos en las aplicaciones prácticas y sitios web que nos permiten ordenar nuestras cenas en un instante. Sin fisuras y grubhub (la misma compañía, a partir de febrero de 2015) envían más de mil millones de dólares en ventas a restaurantes cada año, y otros servicios como Postmates and Entrega.com también están despegando. Nos encanta la conveniencia y la tecnología que ahorra tiempo, y ciertamente no estamosculpable Estas empresas por las que las personas pueden ganar peso. Pero el pedido es similar a comer fuera porque a menudo terminas comiendo más calorías, sal y azúcar de lo que harías en casa. El pedido también se convierte en una mayor ocasión, ya sea para cumplir con un mínimo de entrega o simplemente porque es tan fácil. Mientras normalmente saltaría un aperitivo con cenas de semana, esos panqueques de cebolleta y albóndigas de camarones están a solo un clic de distancia. ¿Quieres cocinar en casa más pero intimidado sobre dónde comenzar incluso? Mira estoLista de grapas de cocina saludables.!

Confundido sobre si un no-no es ahora bueno para ti? ¿Y viceversa? No te culpamos. "Después de los años de jurar a los alimentos de alto colesterol como las yemas de huevo, las nuevas directrices dietéticas de 2015 levantaron las limitaciones, afirmando que el colesterol dietético tiene mucho menos un impacto en el colesterol total de lo que originalmente creía", ofrece Lisa Hayim, dietista y fundador registrado. de las mercancías. "Si bien los profesionales de la nutrición pueden adaptarse a este cambio de información, el público tiene un tiempo más difícil de entender cómo se podría hacer un cambio tan drástico". El resultado: los viejos hábitos mueren duro, y nos aferramos a nuestras creencias mayores, en lugar de adaptarse a los nuevos hallazgos.

No es solo una foto inalterable que te hace ancho. Junto con algunos videos virales salvajes poco saludables de recetas, las redes sociales son una razón por la que es más difícil perder peso debido al estilo de vida involucrado. "Somos más adictos a las redes sociales que nunca, lo que a menudo se traduce en bocadillos a altas horas de la noche mientras está en la computadora", explica los gemelos de la nutrición, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, y autores deLa cura vegetariana de los gemelos de la nutrición.. Investigación publicada enObesidad Señala que comer por la noche (incluso si no comes calorías adicionales) cambia el ritmo circadiano del cuerpo y conduce al aumento de peso. No es de extrañar que este sea uno de los25 cosas que estás haciendo para retardar tu metabolismo.! Los gemelos de nutrición se basan en el note: "La exposición nocturna a la luz de las computadoras, los teléfonos y las tabletas está relacionada con el sueño interrumpido y afecta negativamente las hormonas de estrés de su cuerpo, su metabolismo y cuánta grasa almacena alrededor de su sección media".

Según los Institutos Nacionales de la Salud, más de dos tercios de los adultos se consideran sobrepeso u obesos, y a mediados de 2015, el número de personas obesas es en realidad un grupo más grande que el de sobrepeso, pero, no- Aún-obeso. Estudio después del estudio explica por qué los estadounidenses se están poniendo ruidosos: estamos influenciados subconscientemente por las normas sociales y por quienes nos rodean. Los estudios incluso han demostrado que cuando comemos con personas más grandes, podemos consumir más alimentos de lo que usualmente hacemos o lo que haríamos si lo haríamos con personas que no tienen sobrepeso.

Triste, pero cierto: "¡MÁS, por favor!" Es música para los oídos de muchos científicos de alimentos que buscan comentarios sobre sus productos. "La industria alimentaria diseña brillantemente sus productos para ser hiperpalatables, lo que garantiza que sus clientes regresen por más," Estados Julieanna Herver, MS, RD, CPT, un dietista y autor con sede en las plantas deLa dieta vegiterránea yLa guía completa del idiota de la nutrición basada en plantas.. "Con los químicos en el laboratorio inventando recetas con solo el nivel correcto de dulce, salinidad y engorde, el paladar humano se convence fácilmente. Esta es la razón por la que literalmente no puede comer solo uno". "Evitar estos150 peores alimentos envasados ​​en América.

Su etiqueta dice Tamaño 4, pero entra en cualquier boutique de ropa vintage y no obtendrá una talla 4 sobre la cabeza o el trasero. En los años 80, los fabricantes de ropa se dieron cuenta de que apelando a la vanidad de alguien (por lo tanto, "el tamaño de la vanidad") podría ayudarles a vender ropa, por lo que comenzaron a bajar los números de tamaño a medida que el peso promedio de las mujeres estadounidenses comenzara a un globo. Y los números simplemente siguen teniendo en cuanto a usted mientras su cintura sigue expandiéndose. En 2001, un tamaño estándar 4 tenía un tamaño de cintura de 25. Solo 10 años después, ese tamaño 4 promedió entre un tamaño de cintura de 26 y 27.5. Esto es más común con las marcas principales como J. Crew que con diseñadores de alta gama como Max Azria, que es, en parte, la razón por la cual tantas celebs Svelte y los modelos delgados acuden a las marcas de lujo. Es donde realmente pueden encontrar un tamaño "real" 0 o 2 que no los engulfe.

Elegir una dieta de moda (le sugerimos que no lo sugerimos) puede ser más desafiante que elegir un color FitBit, ¡y hay muchos colores! Puede ser fácil ser atraído en un plan de burbujas, incluso si no es efectivo o seguro. "Entonces, cuando asumes las dietas como sin gluten,Paleo, bajo carbohidrato, bajo en grasa, etc., y así sucesivamente, la gente se confunde acerca de lo que es mejor para ellos ", comenta la nutrición de los gemelos". Muchos terminan lanzando la toalla por completo y solo comiendo lo que quieran ".

Probablemente haya escuchado acerca de cómo el tamaño de los asientos en el transporte público e incluso las escuelas son más grandes de lo que solían ser. Pero esa tendencia está en todas partes, desde cines hasta cabinas de restaurantes que casi podrían pasar como camas de doble tamaño. "Los muebles han sido superados", comenta Mary Hartley, RD, un nutricionista de consultoría de Providence, Rhode Island. "Las sillas ahora son prácticamente tan grandes como un loveseat. Por lo tanto, sentado en [estas sillas de estatus de McMansion], no logra pedir a la niñera que piense en la gestión del peso. Los pequeños asientos de una era anterior ofrecieron un recordatorio constante de la necesidad de cortar. de vuelta. Hoy en día, nunca se nos recuerda ". Incluso los atascos funerarios ahora son más grandes para acomodar la espiga en la obesidad.

Y chico, queremos decirtodo. Ketchup, aderezos para ensaladas, barras de proteínas y numerosos bocadillos "saludables" están cargados con las cosas dulces. Cuando los fabricantes lo dejan en nuestro suministro de alimentos, a menudo se etiquetó con la etiqueta con el disfraz de jarabe de maíz de alta fructosa, jarabe de caña deshidratado, sacarosa, turbinado, malodextrina, dextrosa y más. Las personas tienden a pensar en postres como una señal de que están en una dosis del ingrediente adictivo, pero se mira a estos23 Alimentos de restaurantes con cantidades locas de azúcar. Te hará darte cuenta de cómo se esconde por todas partes.

Como si toda la información de salud no fuera lo suficientemente confusa, los defensores de las diferentes teorías dietéticas (piensan vegano vs. paleo) a menudo desgarran el otro como un medio para construir su propio seguimiento, sugiere a Kayleen St. John, RD en Natural Instituto Gourmet, una escuela de cocina de apoyo en la ciudad de Nueva York. "Este" tribalismo dietético "confunde a los consumidores, aunque muchas teorías dietéticas en realidad tienen mucho en común en su núcleo. ¡Normalmente es comer más alimentos enteros y más plantas!" Los consumidores a menudo se sienten tan abrumados por la información contrastante disponible para que se rinden o van a las dobladoras de dieta locas que sean más sobre el desafío que el cambio de estilo de vida.

Bueno, es si literalmente tienes tu propio jardín impresionante. Pero si su pulgar verde no es tan sazonado, entonces la granja a la mesa puede requerir bolsillos más profundos. "Si bien conocemos la comida orgánica, local y estacional, es mejor para nosotros, sigue siendo la opción más cara", dice Hayim. "Esto lo convierte en una batalla entre esforzarse por hacer lo que es correcto frente a ser realista sobre lo que podemos pagar". Para una inspiración de la hora de comer, echa un vistazo a estos 17 alimentos orgánicos baratos que debes comprar.

A finales de 2015,Antropología evolutiva Los hallazgos revelados que los humanos evolucionaron para necesitar menos dormir (siete horas, dar o tomar) que nuestros parientes animales más cercanos. Pero la tasa a la que estamos tratando activamente de hacer esto, una hora menos cada 40 años, es simplemente demasiado rápido. Dado que la buena salud del sueño está directamente vinculada a la salud general y las cinturas, este es un problema crónico para muchas personas. "Nuestros horarios más ocupados significan que podemos estar levantando muy temprano en la mañana o quemando el aceite de medianoche, a veces, ambos," Comentarios St. John.

Los azúcares agregados perjudican nuestros cuerpos. Mientras tanto, los azúcares naturalmente ocurridos en ciertos alimentos (como la fruta) están bien. "El problema es que las etiquetas de alimentos [en general] no le dicen cuánta azúcar se agrega versus natural", ofrece Hayim. "Hay una propuesta de que la nueva etiqueta de nutrición, la que hemos creado ahora fue creado hace 20 años, reflejará mejor este tipo de información". Hasta que el gobierno pueda ser lanzado, echa un vistazo a estos30 maneras fáciles de dejar de comer tanta azúcar.

"Ahora hay muchas teorías sobre cómo se encuentran el ataque de los productos químicos y las hormonas que se encuentran en los alimentos, en los niveles nunca antes de que se vea, contribuyen al exceso de peso y obesidad a lo largo del tiempo", comparte Herver. "Esto puede ser una razón oculta, muchas personas sostienen peso y tienen un tiempo difícil de perder". En caso de duda, siga a la escritora de alimentos y aboga por el adagio de Michael Pollan: "Coma comida. En su mayoría plantas. No demasiado".

¿Y pensaste que Ashley Madison fue el peor perpetrador del engaño? PFFFT. "Muchas de las etiquetas de nutrición no están reguladas por el gobierno", dice Hayim. "Esto significa que un producto alimenticio puede arrojar afirmaciones impactantes en sus etiquetas [sin consecuencia]. Por ejemplo, los últimos años han sido grandes para la frase" todo natural ". Sin embargo, no hay una definición del gobierno del término y hay poco control sobre cómo se usa ". En el lado alentador: la FDA ha abierto sus oídos y está tomando activamente la retroalimentación hasta mayo de 2016 para desarrollar directrices más estrictas.

Si vas a ver dos opciones de la misma comida, una con "100 calorías" y una marcada "200 calorías", ¿cuál va a elegir? "Las compañías de alimentos están aprovechando su estilo de vida apresurado", dice Hayim. "Incluso como dietista registrado, a veces puedo engañar. Estaba mirando algo el otro día, impresionado por los números bajos, hasta que me di cuenta de que tenía muchas más porciones que otro artículo. Tienes que ser un detective estos ¡dias!"

Si nuestra pantalla de iPhone se agrieta, estamos sudando balas. Pero cuando se trata de perder peso, actuamos como si no pudiéramos ser molestados. "Menos de la mitad de la población de EE. UU. Cumple con las directrices de actividad física recomendada, lo que significa que no nos estamos moviendo lo suficiente", comenta HEVER. "Los estilos de vida sedentarios promueven la obesidad y la enfermedad crónica. Conducimos en todas partes, siéntese en los escritorios todo el día, y la mayoría de las personas no realizamos tiempo para el ejercicio formal". No seas stat: comience leyendo15 nuevas formas de sudar tu camino Slim.

Es difícil encontrar una barra de jugos que no lo ofrezca en su menú, y los empujamos como meros bocadillos. Pero chupando un fuerte movimiento de proteínas lleno de calorías cuando no solo vino de un entrenamiento intenso es una de las formas más fáciles y astilladas que se arrastran a su figura. Hambriento entre las comidas? Opte por tarifa más ligera como un puñado de zanahorias y un poco de mantequilla de almendras.

"En un mundo donde estamos inundados de información, los titulares rápidos son que muchos de nosotros estamos leyendo", dice Hayim. "No estamos tomando la historia completa y, por lo tanto, no entendiendo verdaderamente la ciencia detrás de nuestras opciones dietéticas". Recuerde: algunos estudios se realizan en un tamaño de muestra súper pequeño, algunos de los animales y no los humanos, y algunos pueden trabajar para un tipo de persona pero no para todos. Pero cualquier persona que los publique en la web probablemente le dará los titulares más impactantes, hiperpecíficos pero engañosos, engañosos, que pueden. Todo es parte de los locos interwebs, pero no crees todo lo que no has leído.

"Las recetas de televisión a menudo contienen más calorías, proteínas y grasas que los expertos recomiendan", dice Hartley. "Según un estudio de Cornell, viendo los espectáculos de cocción y luego cocinar desde cero se asocia con un índice de masa corporal superior (IMC). Sin embargo, los espectadores de cocción que miran, pero no cocinan, no tienen a los BMI más altos". En pocas palabras: puedes mirar, pero no cocinas la pornografía alimentaria.

¡Ahora las buenas noticias! Hagamos de esta segunda parte un impulso positivo, ¿debemos? Aunque simplemente le dimos un montón de razones por las que puede ser difícil caer de peso, también es más de un cinch en 2016 para dejar caer el peso que hace varios años.

Ya sea que tenga ganas de cocinar comidas a base de plantas desde cero con la zanahoria púrpura de Mark Bittman o calentar una comida consciente de la salud con el sentido, no hay escasez de opciones tentadoras que hacen que las comidas nutritivas (y sabrosas!). Hay unaLa mejor opción de entrega de comida Por cada tipo de comedor, con delantal azul y chapado ayudando a allanar el camino.

"La equitación en bicicleta es un quemador de calorías significativo, y cuando se combina con el transporte público y el transporte público, ¿quién necesita un automóvil?" Pregunta Hartley. "Los programas de intercambio de bicicletas permiten a los corredores para recoger una bicicleta en una estación de bicicleta autoservicio y devolverla a cualquier otra estación de bicicletas ubicada dentro del área de servicio del sistema para un viaje de punto a punto. Hasta la fecha, más de 50 ciudades de los EE. UU. Y Ciudades universitarias que ofrecen programas de bicicletas. " ¡Así que toma tu casco y consigue pedaleando!

Estilo de centro turístico, eso es. Desde caminatas en los campamentos de botas de lujo hasta disfrutar de masajes y tratamientos de spa, los campamentos de grasa han conseguido un cambio de imagen serio. Ya sea que desee derretir las calorías practicando el yoga en un retiro de la isla o simplemente pasar unos días trabajando uno a uno con un entrenador en una rutina de gestión de peso anti-estrés y peso, abundan las opciones en esta clase de viaje de rápido crecimiento. Solo asegúrate de traer a todos esosbuenos hábitos de salud hogar.

"Las nuevas regulaciones gubernamentales obligan a que los establecimientos de alimentos que forman parte de una cadena con 20 o más ubicaciones deben proporcionar información de calorías y nutrición para los elementos del menú estándar", comparte Hayim. "Saber qué [su comida está] formada en términos de calorías, carbohidratos, grasas, proteínas y azúcares, en realidad, puede alterar su decisión de obtener ese doble mocha Frappuccino con látigo".

Puede que no esté convencido aún (y sigue siendo bastante controvertido), pero incluso el hecho de que el gobierno está discutiendo implementando los impuestos sobre dulces, la comida chatarra y la soda ayuda a crear conciencia y construir la conciencia en el público colectivo sobre lo que estamos chompando en y drogándose. En 2014, Berkeley, California incluso aprobó con éxito un impuesto de refrescos, convirtiéndose en el primero de su tipo en los Estados Unidos. ¡Para cada dieta popular y soda regular, clasificada!70 peores bebidas que te dan un "vientre de soda"!

"Hay más opciones basadas en la planta que nunca, y ahora se considera 'de moda' para los servicios de entrega de alimentos y restaurantes para contar con vegetarianos, veganos y, de lo contrario, artículos llenos de vegetación en sus menús", comenta St. John. "¿Qué significa esto para hacer dietomeas? Pueden sentirse bien no solo recibir cargas de nutrientes de las comidas, sino también de fibra y agua que ocurren naturalmente en estos alimentos, que es una combinación ganadora para ayudar a las personas a sentirse satisfactorias con menos calorías". ¿No es un vegetariano? No hay problema. Aprender estosSecretos de pérdida de peso basados ​​en plantas Omnívoros necesitan saber.

Los mercados de los agricultores se están volviendo más frecuentes y accesibles en los Estados Unidos. "De hecho, según el USDA, ha habido un aumento del 76 por ciento desde 2008", dice HEVER. Toma tu bolsa (reutilizable) y revisa uno este fin de semana.

Agarrando el almuerzo a medio día solía ser un 'lo que puedes conseguir' tipo '. Ahora, los lugares geniales como SweetGreen y Dig Inn están apareciendo, que sirven verduras locales y estacionales. "El ambiente es fresco, las personas son nerviosas, y las ensaladas son deliciosas", dice Hayim. "Esencialmente, ser parte de la tribu 'dulce verde' significa que eres 'lo que sabe'. Y, si está lo suficiente, es posible que pueda unirse a uno de sus festivales de música anual la dulce vida "." Y mientras estamos en eso, este año lo haremos.totalmente Sé el año dejamos de abrigar el almuerzo en nuestro escritorio. ¿Derecha? ¡Derecha!

¡Las grasas saludables están recibiendo un amor atrasado, ¡finalmente! "En el pasado, las personas cortaban la grasa de todas las fuentes, y nunca se sintieron satisfechas ya que la grasa contribuye a la satisfacción y los sentimientos de plenitud de la boca", ofrecer a los gemelos nutricionales. "Ahora se fomenta las grasas basadas en la planta de los alimentos como aguacates, nueces y semillas, las personas se sienten satisfechas y ya no se sienten privadas, ¡así que hace que la pérdida de peso sea mucho más fácil!" Empezar con estos8 mejores grasas para la pérdida de peso!

Claro, la popular aplicación para compartir fotos puede obligarle a comer su camino hacia el olvido de Muffin Top, pero solo si no está siguiendo las cuentas estratégicamente. En lugar de desplazarse a través de un flujo de pasteles de Bacon Bloody Mary y en las mejores calorías, usándola a su ventaja. Google "Best Healthy Bloggers" o "Cuentas de Yoga Instagram" y obtenga su seguimiento. los30 mejores recetas de aguacate alguna vez en Instagram ¡También te puede dar una buena inspiración!

MyFitnessPal es uno de los servicios gratuitos más grandes y exitosos por ahí, porque es increíble. Están ayudando a dirigir el cargo, con muchos otros que también se inanuzan. "¡Hay tantos programas en línea gratuitos en los que puedes rastrear fácilmente lo que comes, y su ejercicio!) Y vea cuántas calorías come frente a la cantidad de personas que debe comer por perder peso", dijo las gemelas de nutrición. "Incluso rastrean las recetas y ayudan a rastrear cuando se cena en los restaurantes". Entonces, mientras que en el pasado tenías que adivinar si puedes haber excedido la cantidad de alimentos que necesitaba diariamente para perder peso, ahora es más fácil que nunca saber cuándo ha alcanzado su límite.

O una carrera divertida de color. O un paseo de 10k. O un ciclo para la supervivencia. Solía ​​ser que, a menos que fueras un maratoner, probablemente no estuvieras compitiendo en muchos eventos de carreras. Hoy en día, desde el yoga hasta la natación, hay innumerables oportunidades para involucrarse en actividades deportivas comunitarias (y amistosas!). BONIFICACIÓN: Estos eventos benefician una gran causa. VisitaActive.com Para encontrar uno cerca de ti! Para obtener más ideas para arrojar algunas capas de grasa, echa un vistazo a estos42 maneras de perder 5 pulgadas de grasa del vientre.

¿Recuerdas cuando las vacaciones significaban una excusa para saltarte al gimnasio durante una semana? No más. Todo tipo de hoteles están atenuando cada vez más a los viajeros que no quieren que su experiencia de gimnasia tenga que sentirse bloqueado en la habitación de la cinta de correr "sótano". Desde las cadenas, como el hotel W, que ofrece un yoga junto a la playa para hoteles con presupuesto, obteniendo cambios de gimnasio, es casi más fácil de entrenar al vacío de lo que es durante la rutina regular.

¡Sweaty nunca ha sido más divertido! Más personas están usando fiestas de cumpleaños, celebraciones de Bachelorette y otras oportunidades sociales como excusa para bombear sus endorfinas y una antorcha de algunas calorías. Entonces, ¿por qué no hacer su próximo B-Day una clase de grupo en su estudio de ciclismo favorito o una clase de Zumba? ¿Casarse? Algunas parejas incluso están optando por organizar un grupo correr la noche antes del gran día para explotar un poco de vapor y conocer a todos. Dale un disparo, y descubra más ideas de sensación con estos30 maneras de ser más feliz este año!

O al menos poner en su lugar. "Por primera vez, el gobierno ha puesto un límite sugerido en el azúcar", dice Hayim. "Las directrices de etiquetado de nutrición de 2015 declaran que los azúcares agregados deben ser menos del 10 por ciento de sus calorías por día. Por ejemplo, si está comiendo 2,000 calorías al día, eso es aproximadamente 50 gramos asignados para su azúcar agregada, que se puede encontrar en solouno¡Té helado de Snapple! "¡Prácticamente hicimos los carros por encima de esto, ¡no! ¡No! Halls de oficina Cuando se anunció esta nueva guía! Sigue siendo mucho azúcar, pero al menos es un comienzo. Averigua30 maneras fáciles de dejar de comer tanta azúcar ¡hoy dia!

La nueva aplicación Sweatt lo hace fácil y divertido de conectarse con otros en su comunidad de fitness locales y encontrar aquellos con intereses similares a la condición física como suya. (Simplemente enumere sus dos entrenamientos favoritos en su perfil). Engradado hacia la gente con un "estilo de vida y una mentalidad de ajuste", puede encontrar su alma de alma gemelas que sean cariñosas de crossfit, ¡más rápido de lo que podría haber soñado!

¿Recuerda la actitud grosera del siguiente nivel que obtendrías cuando le preguntaste si esos frijoles de cuerdas se saltaron en mantequilla u aceite de oliva? "En años anteriores, salir a comer fue una pesadilla para cualquier persona que intenta mantener su dieta limpia. Después de años de discutir con los camareros y los chefs, la mayoría se ha derrumbado", comenta Hayim. "Ahora, puedes decir cosas como, 'sin mantequilla' o 'mantener el queso' y es más probable que respeten sus solicitudes dietéticas". Para comer saludable cuando estés en casa, sin embargo, echa un vistazo a estos40 ideas saludables para mantenerte delgado.

Esta ha sido una victoria seria para las personas frente a la comida grande. "La gente está atrapando y las principales marcas están escuchando los comentarios", comenta Hayim. "Las grandes marcas, como Cheerios, están tomando las medidas para eliminar a los OMG en su comida, y la cadena de pan de Panera Panel está eliminando todos sus ingredientes artificiales de todo al final de este año". ¡No podemos esperar a que todos los demás lo sigan!

Como puede ser descarrilante, ya que puede ser que las redes sociales también pueden encontrar soporte las 24 horas cuando intentas perder peso y hacer elecciones más saludables. "Las características [en varias plataformas], como grupos, reuniones y chats, permiten el estímulo mutuo, el intercambio de recetas y el intercambio de consejos", señala Hever. ¡Salta el viaje de culpabilidad de inhalar la mitad de una manga de galletas y recurrir a su escuadrón de vítores, en su lugar! Mejor aún, comparte tus consejos como estos55 mejores maneras de aumentar tu metabolismo.!

¿Tienes esta cosa llamada smartphone? Entonces estás listo para ir. "Si su razón para no hacer ejercicio es porque es caro o con una molestia, tendrá que buscar una nueva excusa", afirma Hayim. "Los entrenamientos domésticos están disponibles en toneladas de sitios y aplicaciones". ¿No puedes llegar a tu clase de yoga favorita? No hay problema, suscríbase a sitios como mi yoga funciona y se resuelva cuando lo desee.