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Ella solo puede tener 22 años, pero decoramos quePaige Vanzant ha vivido una vida más completa que muchas personas dos veces su edad. Como actriz infantil, apareció en un Mop comercial bastante impresionante (¡Oye, ella tenía que comenzar en algún lugar, ¿verdad?) Y, más recientemente, apareció en anuncios para las marcas de Powerhouse como Nike y Columbia. Pero esos son solo sus extracurriculares. En los círculos amantes de ESPN, Vanzant es mejor conocido como un luchador de UFC de primera categoría en la división de peso píldora de las mujeres (111-118.9 lbs). Y para aquellos que prefieren E! Noticias para el centro deportivo, Vanzant es reconocido como uno de los concursantes que compiten en la temporada más reciente del "baile con las estrellas" de ABC ".

Emparejado con la bailarina profesional Mark Ballas, Vanzant ya es un fanático y el juez-favorito, iniciando la competencia la semana pasada con una puntuación de 21 de cada 30. Aparte de sus movimientos de baile asesinos (Paige creció tomando clases de baile a sus padres " Estudio), los fanáticos de todo el mundo no pudieron evitar notar el físico ridículamente tonificado de la estrella de 5'4 ", aunque muchos concursantes abandonan el espectáculo con cuerpos digitantes de envidia, pocos de ellos comienzan la temporada en estado máximo; Entonces, ella definitivamente se destaca de la multitud.

Claro, todo su entrenamiento de MMA que conduce al abridor de espectáculos ayudó a Vaciendo a obtener una forma superior de sugerencia, pero es su dieta sensata y estrategias de motivación que lo ayudan a mantener su energía y su redonda. ¿Cómo podemos estar tan seguros? ¡Debido a que ella derramó sus mejores consejos para ponerse de pie exclusivamente con comer esto, ¡no eso! Siga leyendo para averiguar cómo derretir la grasa y aumentar su energía, à la Vanzant. Y para hacks aún más probados y verdaderos para perder peso, echa un vistazo a estos30 secretos delgados de las mujeres más atractivas del mundo.

Seamos honestos; Ir al gimnasio puede ser un arrastre total. Incluso si perteneces a uno de los presuntos, hay algo acerca de mirar a la pared mientras estás recogiendo cosas pesadas y las pongas, eso es un poco "bla". Para mezclar un poco a las cosas, así que no se caiga del carro de fitness en total, Paige sugiere romper un sudor en algún lugar afuera con un paisaje digno de Instagram. "Pase a paseos o caminatas en algún lugar con bonitos paisajes o encuentre un lugar que sea pacífico donde pueda disfrutar estar activo en el medio ambiente", sugiere a Vanzant. "Cuando te rodeas de lugares de interés, disfrutas, se distrae del hecho de que estás trabajando". Para las formas más divertidas y creativas de explotar las calorías fuera del gimnasio, echa un vistazo a estos19 maneras de quemar 100 calorías sin gimnasio..

"Para mantenerse en forma y perder peso, debe asegurarse de comer suficiente comida, dice Vanzant." Si no como lo suficiente, tiene el efecto opuesto en mi cuerpo. Literalmente, siempre tengo hambre y siempre comiendo algo saludable para alimentar mi cuerpo ". Smart yendo, Paige. Cuando toma muy pocas calorías, puede hacer que su cuerpo pierda masa muscular, que disminuirá la velocidad de su metabolismo. Plus , cuando escatimes las calorías, su cuerpo ralentiza la velocidad a la que se quema calorías para conservar el combustible que tiene. Para más formas de mantener su cuerpo quema calorías 24/7, evite estos25 cosas que estás haciendo para retardar tu metabolismo..

"Ya sea que esté tratando de perder peso, o simplemente quiere mantenerse en forma y saludable, creo que es importante tratarse con moderación", nos dice el ex bailarín de ballet. "Si me prive de buenos golosinas, entonces no soy feliz, y cuando no estoy feliz de que sea difícil mantenerme positivo. Cuando me permito dulces en pequeñas cantidades, también evita que los atracones sean engañados, lo que me hace sentir enfermo después. " Para comer su pastel y perder peso, también, echa un vistazo a nuestro informeCómo controlar el tamaño de la porción en el hogar para perder peso.

Mientras que algunos informes dicen que te sopesen a menudo es una excelente manera de permanecer en camino con unpérdida de peso Plan, otros hallazgos sugieren que la medición del progreso de cuán apretados se sienten tus jeans ajustados es un mejor enfoque. Paige vive por la última mentalidad, que es bastante interesante considerando que tiene que hacer peso antes de que ella pueda entrar en el anillo para un partido. "No te estreses por los números en la escala", nos dice el luchador FIT. "Establecer metas, pero entender que el músculo pesa más que la grasa, por lo que el número en la escala podría incluso subir a medida que se ajusta más. Para medir mi éxito, voy por cómo encaja mi ropa".

Si está empezando en un camino hacia la vida saludable, ya ha superado el obstáculo más difícil: el comienzo. ¿El segundo desafío más difícil? Siendo amable contigo mismo cuando se desvía de su plan, lo que la mayoría de las personas inevitablemente lo hará, se tarda aproximadamente tres semanas para formar nuevos hábitos, después de todo. "Date tiempo para adaptarse al estilo de vida. Nada cambia de la noche a la mañana. Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse y se vuelve más fácil ya que se convierte en un estilo de vida", nos dice Paige. Lo importante es que no te rindas. "Nunca es demasiado tarde para comenzar y nunca es demasiado tarde para intentarlo de nuevo. Si comes mal o no haces ejercicio un día, está bien reiniciar. Nunca renuncies a ti mismo", agrega. Para más hacks delgado, echa un vistazo a estos50 mejores consejos de pérdida de peso.

Soplando todo su dinero en efectivo en una moderna sandía de agua o bebidas de construcción muscular es tonta, y sin mencionar, improductiva. Sin embargo, invirtiendo su dinero en buenos productos, es inteligente, especialmente si eso significa que estará más inclinado a querer comer las cosas. "Dura más tiempo. Sabe mejor. Vale la pena", dice Vacante de dejar caer la masa en frutas y verduras de lujo. Para obtener más consejos de la tienda de comestibles, consulte nuestro informe exclusivo,17 formas simples de ahorrar $ 255 al mes en comestibles.

Todos obtienen antojos de comida chatarra de tiempo a tiempo, incluso a los atletas pro. Para mantenerse en el camino sin negar a sus papilas gustativas, Vanzant cofre alternativas saludables a sus platos favoritos indulgentes. "Voy a sustituir el tofu para el pollo cuando esté cocinando al curry y me engañe a comer más vegetales agregando especias. Ayuda a un gran tiempo", dice ella. Buscando más formas de saludar pepitas, hamburguesas, papas fritas y más? Luego echa un vistazo a estos20 recetas caseras, saludables "de comida rápida".

Es realmente difícil apegarse a un horario de ejercicios consistente y comer una dieta limpia cuando nadie más en su vida tiene las mismas prioridades. Por esta razón, Paige dice que apunta a rodearse con las personas que tienen metas e intereses similares. "Me ayuda a mantenerme enfocado", explica ella. Para seguir su liderazgo, únase a una clase de entrenamiento o un curso de cocina saludable de un mes para conocer a otros que están tratando de liderar una vida más saludable.

Si su régimen de ejercicios no es divertido o agradable, las probabilidades de que se peguen con ella. "Para mantener las cosas interesantes, encontrar una divertida clase de kickboxing u otro entrenamiento o clase que disfrute, le sugiere a Vanzant." Si es un peso levantándose por ti mismo o una clase de zumba semanal con tu amigo, no importa. Solo encuentra algo que te gusta eso te mantiene activo ". Para más formas de perder peso, sin volverse loco, echa un vistazo a estos35 maneras divertidas de perder peso.

Beber más H20 es una de las maneras más fáciles de caer libras. "La mayoría de las personas no beben la cantidad de agua que requieren sus cuerpos", dice Paige. "Cuando estás hidratado, todo funciona mejor y también te sientes mejor". Y la ciencia respalda sus reclamos. Agua no solo está ahogado en el hambre al mantener su vientre lleno, sino que también aumenta la velocidad a la que se quemará calorías, según un estudio enLa revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo. Después de beber aproximadamente 17 onzas de agua (aproximadamente 2 gafas altas), las tasas metabólicas de los participantes aumentaron en un 30 por ciento. Los investigadores estiman que aumentar la ingesta de agua en 1,5 litros al día (aproximadamente 6 tazas) quemaría 17,400 calorías adicionales a lo largo del año, ¡una pérdida de peso de aproximadamente cinco libras! ¿No puedes soportar el sabor del agua corriente? Prueba uno de estos50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasa y pérdida de peso.

"Soy un gran snacker nocturno, por lo que tener bocadillos saludables en la mano es una necesidad para mí", revela Paige. ¡Si estás tratando de ser mejor en tu dieta, ella sugiere hacer lo mismo! ¿No estás seguro de qué abastecerse? No puedes ir mal con frutas crudas, verduras, nueces o cualquiera de estos25 ¡Come esto! Bocadillos entregados a su puerta!

"Una gran lista de reproducción hace que todo sea mejor. Estoy escuchando constantemente la música y encontrando nuevas canciones para entrenar para que cambie con frecuencia. Esto evita que mis entrenamientos se vuelvan aburridos", dice el nativo de Oregon. Para más formas de permanecer en la pista y mantener su cabeza en el juego de pérdida de peso, echa un vistazo a estos40 consejos para la motivación que realmente funcionan..

¿Buscas aún más maneras de mantenerse motivado y emocionado de entrenar? "Hazte muy divertido ropa de entrenamiento lindo. Cuando tengo algo lindo de vestir, me hace querer ir entrenamiento. También es más cómodo moverse cuando tengo ropa de entrenamiento que me queda cómodamente". Tiendas basadas en la web como Carbon38 y Bandior Vende una mezcla ecléctica de ofertas que no encontrará en su centro comercial local.

"La vida se trata de ser feliz", dice Paige. Encuentra cosas que te hacen sonreír e incorporarlas a tu rutina semanal. Ya sean clases de arte, un club de libros semanales, o un ritual de fin de semana con su bestie, apégate a él. Perder peso es para nada si eres totalmente miserable.

Imagen # 13 Cortesía de @bandierFit, imagen # 15 Cortesía de @Zestmylemon