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Haley J. Smith perdió más de 100 libras antes de caminar por el borde del pasillo y delgado, pero definitivamente no fue una hazaña fácil. Le tomó aproximadamente 15 meses y una cantidad inconmensurable de dedicación, trabajo duro y perseverancia antes de que finalmente se sentía cómoda en su propia piel. Pero ella no ha terminado todavía. "¡No estoy en el peso del objetivo o el tamaño del objetivo, pero voy a seguir empujando! ¡No renuncies solo porque está empezando a sentirse cómodo con su cuerpo! Sigue empujando, siempre hay espacio para mejorar y siempre goles, "Ella subtituló una foto de Instagram reciente.

Su viaje de pérdida de peso, resumido en coloridas miniaturas en su página de redes sociales, es una inspiración para cualquiera que quiera perder pulgadas o ponerse en forma. Y hicimos un serio acecho de sus publicaciones para compartir algo de ella.mejores consejos de pérdida de peso ¡siempre! ¡Sigue leyendo para averiguar qué son, para que puedas adelgazar y obtener el cuerpo que también has querido, también!

Haley muestra esta foto súper linda de ella y su ahora-marido posando con bolas de medicina en el gimnasio. No solo golpeó el gimnasio con su esposo, también en bicicleta y corren maratones juntos. Claramente, la incorporación de entrenamientos divertidos con su Beau es clave para ponerse en forma. De hecho, un estudio de 2012 publicado en el Journal of Medicine & Science en Deportes y Ejercicio descubrió que los participantes que fueron desafiados por un compañero de entrenamiento se desempeñaron mejor. Y otros estudios han encontrado que configurando con un S.O. Es una de las mejores maneras de mantenerse motivado. Así que incluso si no estás sudando por la boda como Haley, golpeando el gimnasio con un amigo o arrastrando a tu novio fuera de la cama por una carrera de la mañana es tan divertida y efectiva. Por formas aún más efectivas de recortar no se pierda estos50 mejores consejos de pérdida de peso!

Salir por la cena de cumpleaños de un amigo o celebrar Taco Martes no tiene que deshacer todo su progreso y trabajo duro. "Resulta que la mayoría de los restaurantes tienen un menú 'Lite' con las calorías que ya figuran en la lista, y MyFitnessPal generalmente tiene las comidas almacenadas para una fácil búsqueda", señala Haley. Si no puede obtener sus manos en las estadísticas de nutrición de sus restaurantes favoritos, juegue seguro ordenando dos opciones saludables de aperitivo en lugar de una entrada. Mientras uno de ellos sea algo ligero y basado en vegetación y se mantiene alejado de cualquier cosa frita, esta estrategia es una que lo ayudará a marcar su ingesta de calorías. Y no importa lo que decida ordenar, asegúrese de mantenerse alejado de estosLa peor opción de menú # 1 en 40 restaurantes populares.

Ya sea que ella esté brotando fotos de progreso, estableciendo objetivos mensuales, pisando la escala o usando su reloj Fitbit Fitness, Haley siempre está siguiendo su progreso. Mantener un registro, virtual o escrito a mano, puede ayudarlo a establecer objetivos claros y le recuerde cuán lejos ha venido. Para obtener aún más formas de permanecer en el camino con sus objetivos de pérdida de peso, no se pierda estos40 consejos para la motivación que realmente funcionan..

Los nutricionistas son activistas dedicados de la preparación de las comidas en el hogar para evitar comer en exceso y nacer en tarifa poco saludables. Y Haley también está. Muchas de sus publicaciones de Instagram cuentan con comidas caseras, muchas de las cuales están preparadas con la ayuda del delantal azul, un servicio que ofrece recetas y los ingredientes para cocinarlos en casa, directamente a las puertas delanteras de los clientes. El serrano pimiento y el queso de cabra superado.hamburguesa Con Zucchini-Cilantro Slaw es una de sus comidas para delantal azules Fave. Ella dice que ama el servicio porque la introduce a los nuevos alimentos y es "tan rápido y fácil". ¡Cualquier cosa que haga que la alimentación más saludable en casa sea más fácil es algo que somos grandes fanáticos de!

Haley siempre incorpora la macro del edificio muscular en cada comida del día. Algunas de sus selecciones de proteínas, incluyen omega-3-richsalmón, bacalao chamuscado y pollo. Pero cuando está corto a tiempo, Haley opta por sorber su proteína. Y a ella le encanta los estribos de proteínas pre-hechos de la Prueba de proteínas para un fácil bocadillo post-entrenamiento. Pero después de cavar en las listas de ingredientes de sus productos, estábamos consternados por algunos de los aditivos nocivos que viajamos, como la maltodextrina (un tipo de azúcar) y los edulcorantes que interrumpen el sistema digestivo, como el xilitol y la inulina. "Debido a que [estos edulcorantes] no están completamente digeridos, se pasan en nuestros intestinos donde se fermentan por las bacterias colonicas. Los subproductos de la fermentación incluyen angustia gástrica, diarrea, cólicos, gases y hinchazón," Cassie Bjork, RD, LD pesa. Cuando su agenda ocupada se interponga en la forma de azotar una comida casera, vuelva a caer en uno de estos coma este-aprobado.Polvos de proteínas en lugar de.