Good Lifestyle

Junto con el crujiente aire de otoño viene la selección de manzanas, la calabaza-especia, y, por supuesto, los días más cortos, todos gracias al final del horario de verano. Al configurar el reloj, es posible que no parezca un gran problema, en realidad puede tener un gran impacto en nuestro ciclo de sueño y en el estado de ánimo, dos factores que pueden afectar su peso.

Si observa que es más crancista de lo habitual en las próximas semanas, puede ser porque está recibiendo menos luz solar en su vida. En algunos casos, la falta de luz del día rica en vitamina D puede causar un trastorno conocido comotrastorno afectivo estacional (Triste), pero incluso las personas que no tienen tristes pueden experimentar síntomas de los azules estacionales, que van desde la depresión y la fatiga hasta la falta de motivación. Esto significa hábitos saludables, como golpear el gimnasio o preparar comidas caseras para la semana, pueden parecer que aún más agotadoras, o algo que recto, no quiere hacer.

Se pone peor: la aparición temprana de la oscuridad y esa hora extra de Shuteye también puede perturbar su ciclo de sueño, dejando que su cuerpo se sienta sueño, estresado y a los carbohidratos que deseen. Pero si bien puede sentirse tentado a calmar a sí mismo al terminar una pinta de helado de carretera rocosa, dando la tentación de la Reg podría conducir a un aumento de peso.

Afortunadamente, hay algunos ajustes de dieta simples que puede hacer para permanecer en camino a lo largo de la caída e invierno. En primer lugar, elija alimentos que ayuden a estabilizar el azúcar en la sangre y mantener sus antojos bajo control. La harina de avena, las bayas y las verduras asadas que encajan en la factura. Alimentos ricos engrasas saludables Al igual que las nueces crudas, el aguacate y el coco, así como los alimentos con alto contenido de vitamina D como los huevos y la leche fortificada, también son adiciones en la dieta inteligente. La razón: estos alimentos pueden aumentar los niveles de serotonina, la hormona feliz que puede ayudar a combatir el blues de invierno y el aumento de peso. Para obtener aún más maneras de permanecer en el camino a través de los meses de clima frío, echa un vistazo a estos20 alimentos de primavera para ayudar a deshacerse de su peso de invierno.