Good Lifestyle

Al obtener tres comidas cuadradas al día, las calorías diarias prácticamente se extienden por sí mismas. Pero perder la pista de calorías en una o más comidas puede convertirse en una sensación completa para engordar. Entre las recetas a continuación, ninguna de las 350 calorías supera las 350 calorías) y son ricos en satisfacer nutrientes como la fibra y la proteína. Haz que estés en casa y le garanticen dejar cualquier crítico contento, por no mencionar el recorte. Y para realizar un seguimiento de los alimentos SNEAKPLE High-Cal, consulte nuestro informe exclusivo sobre20 alimentos con más calorías de lo que piensas..

Desayuno

Sirve: 8
Nutrición: 323 calorías, 18.6 g grasa, 11.2 g de grasa saturada, 499 mg de sodio, 23.7 g de carbohidratos, 4.2 g de fibra, 5,7 g de azúcar, 9,2 g de proteína

Comience su mañana libre con este horneado de huevo cordial. La adición de mozzarella suave y tomates jugosos le dan a este plato una sensación gourmet; También está lleno de proteínas yfibra, que lo convierten en una buena fuente de la energía que impulsará el resto de tu día.

Obtener la receta de FIT Foodie Finds.

Sirve:4
Nutrición: 173 calorías, 10,9 g grasa, 4,4 g de grasa saturada, 72 mg de sodio, 11.8 g de carbohidratos, fibra de 4,0 g, 5,1 g de azúcar, 8,9 g de proteína

Tener tus panqueques el camino paleo. Esta receta inspirada en el otoño le dará la fuerza de un hombre de las cavernas, gracias en gran parte a la naranja.superfood. ¿Busca más formas de incorporar este tratamiento de otoño en su dieta? Echa un vistazo a nuestro20 recetas saludables de calabaza para la pérdida de peso.

Obtener la receta de FIT Foodie Finds.

Sirve: 8
Nutrición: 180 calorías, 9.5 g de grasa, 3,6 g de grasa saturada, 126 mg de sodio, 12.5 g de carbohidratos, fibra de 2.2 g, 2,9 g de azúcar, 10,1 g de proteína (calculada para una tortilla por persona)

Este plato seguramente te tendrá que luchando por más después de su primer bocado. Aunque el queso de cabra y el pesto agregan sabor de sabor, es la variedad de verduras que hacen de estas una opción saludable para su comida más importante del día. ¿Sentirse como derrochar? Ir por una segunda tortilla; Puedes pagarlo.

Obtener la receta de El mordedor creativo.

Sirve: 2
Nutrición: 227 calorías, 6,7 g grasa, 75 mg de sodio, 36,4 g de carbohidratos, fibra de 5,8 g, azúcar de 14 g, 8,9 g de proteína (calculada sin miel)

Poder a través de tu día después de entregarse a este desayunozalamero Eso te tendrá usando una cuchara en lugar de una pajita. Independientemente de cómo lo comas, proporcionará antioxidantes que luchan contra la enfermedad en una de las formas más sabrosas posible. Téngalo como un refrigerio de mediodía, o para hacerlo para niños como un desayuno rápido antes de la escuela.

Obtener la receta de Corredor de recetas.

Almuerzo

Sirve: 6
Nutrición: 169 calorías, 10 g grasa, 1,7 g de grasa saturada, 154 mg de sodio, 7,4 g de carbohidratos, fibra de 3,4 g, azúcar de 2,8 g, proteína de 13,8 g (calculada sin pan)

¿Cansado de ensalada de atún simple? La adición pequeña pero satisfactoria depalta En esta receta aumentará el gusto, así como el valor nutricional. Si lo disfrutas en un par de rebanadas de pan integral o solo con un tenedor, te llenará con la proteína y la fibra.https://www.eatthis.com/healthy-fats) Necesitas seguir adelante.

Obtener la receta de El saludable maven.

Sirve: 8
Nutrición:223 calorías, 3,8 g de grasa, grasa saturada de 0,6 g, 477 mg de sodio, 40.4 g de carbohidratos, 8,7 g de fibra, 9,6 g de proteína.

Que necesita clima frío para disfrutar calientesopa? Este guiso picante contiene la quinua superfood, que es alta en fibra y proteínas. Cargado con carbohidratos (el tipo bueno), y bajo en grasa, esta receta lo mantendrá lleno solo de las cosas correctas. Para más carbohidratos, echa un vistazo a la25 mejores carbohidratos para perder peso.

Obtener la receta de El saludable maven.

Sirve: 2
Nutrición: 311 calorías, 23,4 g grasa, 8,7 g de grasa saturada, 23 mg de sodio, 13.6 carbohidratos, fibra de 3,0 g, proteína de 17,9 g (calculada con 6 onzas de tempeh desmenuzado)

Si nunca has sido tentado por Tempeh en el pasado, estarás ahora. Esta fermentada soja combate con el cáncer y reduce el colesterol para hacerlo por un momento de uncomida amigable para veganos. Estas envolturas infundidas tailandesas están empacadas de proteínas y sabor. Verificar29 mejores proteínas para perder peso.

Obtener la receta de Comenzar dentro de la nutrición.

Sirve: 1
Nutrición:268 calorías, 24.8 g de grasa, 3,7 g de grasa saturada, 240 mg de sodio, 10,7 g de carbohidratos, fibra de 3.0 g, 1,9 g de azúcar, 4,8 g de proteína

El nombre de este plato, casi hechiza todo lo que necesitarás para hacer este plato de pasta ligera. Alta engrasas saludables Y bajo en azúcar, este plato hace un gran almuerzo para cualquier persona que intente permanecer en una dieta satisfactoria.

Obtener la receta de Cuentos de una cocina.

Cena

Sirve: 2
Nutrición:326 calorías, 13,4 g de grasa, 2.6 g de grasa saturada, 281 mg de sodio, 29,7 g de carbohidratos, fibra de 14 g, 3,3 g de azúcar, 29.3 g de proteína

No hay captura aquí. Estasalmón La receta está nadando en proteínas con un sabor que parece demasiado bueno para ser verdad. El salmón es una fuente excelente de ácidos grasos omega-3 que pueden hacer maravillas para su metabolismo. Para otras formas de acelerar su horno de combustión de grasa, echa un vistazo a la55 mejores maneras de aumentar tu metabolismo..

Obtener la receta de El saludable maven.

Sirve: 4
Nutrición:165 calorías, 5.2 g de grasa, 0,6 g de grasa saturada de 0,6 g, 474 mg de sodio, 20.8 g de carbohidratos, 8,2 g de fibra, 6.1 g de azúcar, 13,8 g de proteína

No te dejes engañar por el título de lujo. Esta receta golpea todas las notas correctas sin ser demasiado de un desafío. No tardará más de una hora para preparar esta gran cantidad de verduras yAlimentos de alta fibra. Hazlo para cenar y ver a tus hijos disfrutar de sus verduras.

Obtener la receta de El saludable maven.

Sirve: 4
Nutrición: 248 calorías, 12.3 g grasa, 4,1 g de grasa saturada, 265 mg de sodio, 28,1 g de carbohidratos, fibra de 0,9 g, 11 g de proteína

La squash en forma de espaguetis le da la apariencia de un plato tradicional con mejor sabor y más valor nutricional. Con 28 gramos de buenos carbohidratos, esta "pasta" funcionará muy bien como una comida antes o después de su entrenamiento por la noche. ¿Se pregunta qué se deben evitar los alimentos post-entrenamiento? Verificar20 alimentos que nunca debes comer después de un entrenamiento.

Obtener la receta de Dietéto.

Sirve: 4
Nutrición: 269 ​​calorías, 11.6 g grasa, 3,8 g de grasa saturada, 570 mg de sodio, 11.4 g de carbohidratos, fibra de 3,4 g, 5,2 g de azúcar, 32 g de proteína

Aquí hay un favorito que puede parecer un poco incompleto. Sin embargo, no tienen miedo, la ausencia de la tortilla es a propósito. ¿Quién necesita los carbohidratos cuando solo podrías envolver a todos esos verduras abundantes en un bistec jugoso? Completo con aguacates, pimientos y cebollas, esta cena de carne hace una excelente fuente de proteínas. Te prometemos que no te perderás el pan.

Obtener la receta de Dietéto.

Postre

Sirve: 20
Nutrición:177 calorías, 13.5 g de grasa, 2.8 g de grasa saturada, 12 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, fibra de 1,6 g, azúcar de 7 g, proteína 7.1 g (calculada para 2 cookies por porción)

¿Tienen amigos o familiares sensibles a los gluten? Haz esta receta de postre. Estas galletas se componen por su falta de gluten con gran sabor de mantequilla de maní y mucha proteína que estemantequilla de nueces trae a la mesa. Para todos los fanáticos de mantequilla de maní, echa un vistazo aLos 36 mejores Butters-Butters clasificados.

Obtener la receta de Dietéto.

Sirve: 12
Nutrición:107 calorías, 2.1 g grasa, 175 g de sodio, 18,1 g de carbohidratos, fibra de 1,6 g, azúcar de 2.2 g, proteína de 3,5 g (calculada para 1 rebanada por porción)

¿Alguna vez te preguntaste lo que faltaba en tu pastel favorito? La respuesta puede sorprenderte, esEspinacas. Cargado con omega-3 y se sabe que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, este verde frondoso tiene un lugar en todas las comidas, incluso el postre.

Obtener la receta de Postres con beneficios..

Sirve: 4
Nutrición: 153 calorías, 7,3 g de grasa, 1,4 g de grasa saturada, 179 mg de sodio, 14.3 g de carbohidratos, 5,8 g de fibra, 5,1 g de azúcar, 11.6 g de proteína

¿Busca algo tan dulce como pastel y cremoso como pudín? ¿Qué tal el pudín de pastel? Esta receta en realidad tiene tofu como ingrediente primario, lo que hace que este tratamiento sea bajo en calorías y altas en proteínas. El sabor de la calabaza es un bono para cualquier persona cuyos papilas gustativas pierden la temporada de otoño.

Obtener la receta de Postres con beneficios..

Sirve: 9
Nutrición:187 calorías, 16.9 g grasa, 8,2 g de grasa saturada, 2 mg de sodio, 10,7 g de carbohidratos, fibra de 4,2 g, azúcar de 3,8 g, proteína de 5,3 g (calculada sin miel y con ⅓ taza de aceite de coco)

Estas golosinas ligeras y condimentadas hacen un gran postre o un refrigerio del mediodía. Aparte del rico gusto chocolate, elaceite de coco Es el verdadero truco aquí. Al prevenir la enfermedad de Alzheimer para tratar el cáncer, este petróleo puede no ser un alimento en sí, pero ciertamente es super.

Obtener la receta de Un hermoso plato.