Good Lifestyle

Trabajando horas extras o llegando a casa después de la medianoche, después de unas pocas rondas de Margs con sus compañeros de trabajo es una receta para un desastre de comida nocturna. De hecho, comiendo cuando la luna fuera puede ser peor para su cintura de lo que piensas. Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Escuela de Medicina de Perelman de la Universidad de Pennsylvania descubrió que comer más tarde en la noche en lugar de durante el día, puede aumentar sus posibilidades de caer víctima de aumento de peso, así como a la insulina creciente, la glucosa en ayunas, el colesterol y la insulina. Niveles de triglicéridos, que son precursores a una gran cantidad de enfermedades evitables.

Para llegar a este hallazgo, nueve adultos de peso saludable consumieron sus comidas durante el día, entre las 8 am y las 7 pm, durante ocho semanas y pasaron otras ocho semanas comiendo de 12 pm a 11 pm. Todos los participantes durmieron de 11 a 9 AM durante ambas condiciones de alimentación. Los investigadores midieron el peso, el metabolismo y la energía utilizados tanto antes como después del experimento para observar cambios.

El equipo descubrió que no solo aumentaron el aumento de peso de los comedores de la noche, sino que también metabolizaron más carbohidratos que los lípidos (grasa). Además, debido a que la hormona estimulante del apetito de los comedores diurnas se puso en su punto máximo al máximo, mientras que la leptina saticada alcanzó su punto máximo en su punto máximo en el día, los investigadores creen que comer mientras el sol sale, posiblemente puede evitar comer en exceso a la hora de acostarse de su niño.

"Mientras que el cambio de estilo de vida nunca es fácil, estos hallazgos sugieren que comer antes en el día puede valer la pena ayudar a prevenir estos efectos de salud crónica perjudiciales", dijo el autor principal del estudio, Kelly Allison, PhD, profesor asociado de psicología en psiquiatría y director del centro de peso y trastornos de la alimentación. "Tenemos un amplio conocimiento de cómo el comer en exceso afecta la salud y el peso corporal, pero ahora tenemos una mejor comprensión de cómo nuestro cuerpo procesa los alimentos en diferentes momentos del día durante un largo período de tiempo". Así que la próxima vez que escuches su abumblor sutitud bajo Las sábanas, van a un bocadillo saludable de bajo cal, como palomitas de maíz empareadas por aire o alcanzar esto# 1 lo mejor para comer para dormir mejor.