Good Lifestyle

¿Quieres tener tu pastel y perder peso también?

¡Usted puede! Solo cambia tu actitud. Un estudio de 2014 publicado en la revista.Apetito Encontró que los participantes que asociados a comer pastel de chocolate con culpa perdieron menos peso que aquellos que lo asociaron con la celebración.

Es evidencia científica que respalda un enfoque de sentido común de la pérdida de peso que funciona: cualquier dieta basada en la privación está obligada a fallar. Incluso los ratones saben salir de esa rueda. Un estudio realizado por los investigadores de la Universidad de Princeton descubrió que los ratones que recibieron acceso al azúcar durante un período de 12 horas, luego se les privó durante 12 horas, se comió progresivamente cada vez que las cosas dulces estaban disponibles de nuevo.

"El hecho es que," estricto y calculado "simplemente no funciona", dice el Dr. Nina Savelle-Rocklin, un psicoanalista, enLa dieta traviesa. "No somos robots. Somos cuerpos, con necesidades reales y necesidades que están constantemente evolucionando".

¿Qué tan engaño puede ayudarte a perder peso?

¡Qué es más, los estudios muestran que tener la comida de engaño ocasional o tratar puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápido! Una comida de engaño puede aumentar el metabolismo es aumentar la leptina, la hormona anti-hambre que envía mensajes de hambre al cuerpo. Cuando su cuerpo percibe un déficit de calorías, los niveles de leptina caen, lo que provoca que el metabolismo disminuya la velocidad y conserva la energía. Lanzar una comida de engaño rica en calorías o tratar en los trucos de la mezcla que su sistema en la comida de pensamiento es abundante y que está bien quemar a través de las tiendas de grasa.

Cómo vencer la culpa de la comida

Podría tomar algunos que hacen algo para aplastar su culpa de tratarte. No es para preocuparse; Hay estrategias comprobadas que puede emplear para sentirse menos culpable. Límite a un truco como pastel de chocolate por semana: programe en su teléfono. También puede ganar algunas calorías: coma una comida de alta calidad de alta calidad antes de su pastel de chocolate, preferiblemente con vegetales de alta fibra y bajo almidón para disminuir la digestión. Por ejemplo, una gran ensalada verde con una pechuga de pollo a la parrilla y un apretón de limón maximizará la saciedad con un mínimo de calorías. Su tratamiento puede incluso "pagar" por sí mismo.

Si su indulgencia es de chocolate oscuro, saborea el hecho de que viene con algunos beneficios de salud reales.Chocolate negro Puede disminuir la presión arterial, mejorar el colesterol y reducir su riesgo de ataque cardíaco. Contiene antioxidantes llamados flavanoles, que mejoran el flujo de sangre al cerebro. Incluso pueden colocarlo en el estado de ánimo al impulsar el flujo de sangre en otro lugar, reduciendo el estrés y la relajación de los vasos sanguíneos.

Así que recuerde: un regalo no es un regalo si es la regla en lugar de la excepción. Tenga su pastel y disfrútenlo, simplemente no lo alcance como su merienda de la tarde regular.