Good Lifestyle

Entrar en forma parece una tarea desalentadora a cualquier edad: se requiere un compromiso con usted mismo, lo que hace tiempo en su agenda ocupada y, a veces, revisando su estilo de vida completamente. Parece aún más difícil a medida que envejece cuando sus niveles de energía se sumen, su metabolismo se ralentiza y le duele y dolores y los dolores son una ocurrencia cotidiana. Pero a través del trabajo duro y la determinación, es posible. Solo toma estos ejemplos del mundo real.

Ya sea que estuvieran buscando unas pocas libras o entrenan para un evento competitivo intenso, estas personas no dejaron que tener más de edad los 50 los ralentizan. Hicieron un cambio importante en su vida y arrojaron el peso de una vez por todas. ¿Buscas hacer un cambio? Echa un vistazo a nuestra lista de40 puntas de pérdida de peso para más de 40.

"66 no es típicamente la edad en la que las personas comienzan a entrenar por una carrera de obstáculos de estilo militar y de estilo militar. Pero eso es exactamente lo que hice. Mi viaje comenzó en diciembre de 2015. Pesando 198 libras a solo 5'1 y conociendo a mi La historia de la familia de la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes y más, mi futuro no se veía bien. Como esposa, madre, amiga, socio comercial y CEO de Secker Vent Wizard International, yo era responsable de muchas personas y siendo saludable. Para cumplir con estas responsabilidades fue necesario. Decidí dejar de comer azúcar, harina blanca, arroz blanco y para reducir mi ingesta de sodio.

"Luego, cuando un colega me pidió que participara en una raza dura de la caridad, me intrigó. Comencé a hacer ejercicio con un entrenador personal 6 días a la semana, y pronto me había comprometido con la carrera. Desde entonces, tengo Perdido más de 70 libras. A los 66 años y solo nueve meses en mi viaje para ponerse en forma, completé mi primera carrera dura Funder con mis colegas en el asistente de ventilación de secado y nunca nos hemos sentido mejor. No pude completar todos los 20 obstáculos en La carrera, así que entrenaré por un año más y completaré el Michigan Mudder nuevamente el próximo año para tratar de conquistar todos los obstáculos. Seguiré mejorando mi nivel de condición física y buscaré otras oportunidades para empujarme fuera de mi zona de confort ". -Terry Reuer, 66

"Perdí el peso a través de la dieta y el ejercicio. Mi dieta fue a los Atkins Low Carb que siguen muchos diabéticos. Cambié de cerveza a Jim Beam y perdí 35 libras. Dejé de beber por completo y perdí otras 24 libras. Quemé la grasa a través de Una combinación de cardio y levantamiento de pesas.

"Mi cardio comenzó a caminar y se volvió hacia el senderismo. Encontré que las elevaciones de escalada realmente quemaron el peso y abrieron los pulmones. También subijo las escaleras en el cercano anfiteatro de Red Rocks. Comencé con pesos de cinco libras y 100 repeticiones por sesión. Ahora Tengo pesas de 45 libras y hago un representante por cada año de mi vida o 56 repeticiones. Si no puedo completar los 56, rompo las repeticiones en los conjuntos hasta que llegue a 56 en total ". -Scott Deuty, 56

"Siempre he tenido un problema de peso, en mi adolescencia y en los primeros 20 años, lo mantuve bajo control. En mis 40 años, comencé a ser el cuidador de tiempo completo para mi mamá que estaba enfermo, y pasé 10 años. Haciendo eso y trabajando. No me arrepiento, lo hice porque había sido una buena madre y me había cuidado. Cuando falleció en 2010, seguí comiendo lo que quisiera. Tengo hasta 262 libras. Fui pre-diabético. Mi médico me dijo que estaba preocupada. Ella quería que yo fuera a los medicamentos y dije: 'Espera, por favor, déjame intentar hacer esto por primera vez ".

"Comencé en un programa de alimentos llamado Diet-To-Go. Es un alimento sano y controlado por las porciones que no tengo que cocinar. Comencé a cabo de aproximadamente 1,400 calorías al día y estoy ahora a aproximadamente 1,200 calorías por día. Al mismo tiempo, comencé mi viaje de pérdida de peso, rescaté a un cachorro de nuestro refugio local que era una energía muy alta y necesitaba caminatas largas y dos veces al día, que salto comenzó mi programa de ejercicios. Ahora camino por el perro dos veces al día y veo al gimnasio unos tres veces a la semana.

"Comencé en enero de 2016. Para mí, fue sobre la salud. No me estoy volviendo más joven, no se va más fácil. Tiene que ser ahora o nunca. Monte una motocicleta Harley. Yo viajo con un grupo . Tengo 54 años, y comencé a montar en mis primeros años 20. La bicicleta se siente mucho más grande desde que perdí el peso. Tengo más resistencia ". -Tina Marcus, 54

"No me estaba volviendo más joven y supe que si seguía adelante, estaba viviendo, es probable que no viviría para jugar con ningún nieto futuro. La forma que me hice me hizo sentir vieja. Mi mente no se siente viejo Y mis acciones no son la de una persona mayor, necesitaba que mi cuerpo se alineara con mi cerebro y mis pensamientos.

"Sabía que necesitaba encontrar una manera de vivir una vida saludable que era sostenible, mi pensamiento era si no puedo vivir esta nueva forma de los próximos 40 años, entonces no lo voy a hacer. No hay trucos, sin arreglos rápidos , sin trajes de reemplazo o planes de comidas. Quería comer comida real de la tienda de comestibles y hacer ejercicio moderadamente de 3 a 4 días por semana. Si pudiera descubrir que supo que podía sostener eso por el resto por mi vida. Perder peso es Simple, simplemente no es fácil. Comí 300-400 calorías por día bajo mi tasa metabólica basal (BMR) y gastos totales de energía diaria (TDEE). Utilizo el entrenamiento de fuerza como mi ejercicio, ya que es lo más beneficioso para su cuerpo, músculo. y salud ósea.

"Lo que sea que hagas, asegúrate de que puedas comer y vivir de esta manera por el resto de tu vida. Obtenga su nutrición y ejercite el 85% del tiempo, no intente ser 100% todo el tiempo. Se trata de ser consistente, No es perfecto. Por todos los medios, come comida real ". -Mike Ferreri, 55