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Como Katniss y Finnick deLos juegos del hambre, ciertos superfoods se describen mejor como frenén de pérdida de peso que los aliados. Sí, eso es correcto, algunas comidas aparentemente inocentes pueden hacer que empaces en las libras, a pesar del hecho de que están desbordando los nutrientes que combaten la enfermedad.

Hay algunas razones por las que esto sucede. Los superfoods no están libres de calorías (pero muchos de nosotros los comen con un abandono imprudente), ni todas las representaciones de los superfoods son tan sanos, ya que están en su forma más pura. Y luego está la tarifa saludable que hemos logrado arruinar con pesticidas y productos químicos. Pocas personas reconocen estos hechos, que es donde comienza el problema y el aumento de peso.

Para ayudarte a reconocer a un amigo de Frenemy, hemos identificado un puñado de superfoods que necesitas para ser un poco cauteloso. Siga leyendo para averiguar qué son, y cuando haya terminado, asegúrese de revisar estos30 alimentos que nunca debes comer después de los 30 años. ¡Para mantener su salud en la forma superior para el largo recorrido!

Porque los restaurantes los arruinan ...

El té contiene antioxidantes como la epigalocatechina Gallate (EGCG), CateChins y Polifenoles, que se han encontrado para ayudar a impulsar el metabolismo, bloquear la formación de nuevas células de grasa, defenderse de la enfermedad e incluso minimizar el daño celular, el envejecimiento y el riesgo de accidente cerebrovascular. Pero no dejes que estos hechos te engañen para creer que todos los tés son creados iguales; Eso no podría ser más lejos de la verdad. No solo los restaurantes y las cadenas de café sirven cervezas que tienen una fracción de los antioxidantes como el tipo que prepararía en casa, por lo general, generalmente se inyectan con más azúcar de lo que encontraría en un alijo de dulces de Halloween. Entonces, esencialmente lo que te queda es una taza de agua de azúcar con muy pocos beneficios de salud. Sáltate las cosas que su local Dunkin 'o Applebee's está sirviendo y disfrute de una potente taza deté de desintoxicación en casa en su lugar.

El tofu es una potente fuente de proteínas, calcio y hierro, y se sirve en muchos restaurantes veganos y vegetarianos que engañan a las personas que creen que es una comida saludable que vale la pena ordenar. Pero no tan rápido. Ciertas variedades de tofu contienen sulfato de magnesio, un coagulante que se muestra para causar cáncer en animales de laboratorio. Además, los cocineros de restaurantes suelen sumergir los bloques blandos de soja en salsas decadentes o freidoras profundas para mejorar el sabor. Los platos resultantes son los que pueden dejarlos enfermo y gordos. Si desea disfrutar de Tofu, hágalo en casa y asegúrese de buscar un paquete hecho con un agente de coagulación mejor para ti, como las sales nigari, Lushui o el agua de mar limpia.

En su forma más pura, los beneficios del café se extienden desde el borde de la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad cardiovascular para ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso. Pero el segundo comienza a jugar con su Cuppa Joe, agregando cosas como los jarabes de sabor llenos de productos químicos, la crema batida y la mitad y la mitad de la grasa, comienza a disminuir estas propiedades protectoras de salud y agregar en toneladas de calorías. Para obtener más beneficios de su taza de la mañana, agregue un chorrito de leche, una cucharadita de azúcar y un batido decanela Si necesitas un sabor adicional.

Porque están apaculados con productos químicos ...

Antes de llamar a nuestro farol en este, ¡escúchanos! Ambas fresas orgánicas y cultivadas convencionalmente obtienen su tono rojo brillante de los compuestos antioxidantes llamados antocianinas, que se han encontrado para ayudar a reducir la inflamación y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, cáncer y disminución cognitiva. Sin embargo, las fresas convencionales tienen una falla importante: están cubiertas de pesticidas que pueden causar una caída en el metabolismo y hacer que sea más difícil perder peso. De hecho, las fresas remataron el grupo de trabajo ambiental (EWG)Docena sucia de 2018, una lista de los productos con las cargas de pesticidas más altas. Su mejor movimiento es comprar frutas y verduras orgánicas siempre que sea posible. Aunque se ha encontrado que las frutas y verduras orgánicas llevan residuos de pesticidas (debido a la deriva de rociado involuntarios en el aire o la contaminación cruzada en los contenedores de cosecha), siguen siendo la mejor opción, especialmente cuando se trata de fresas.

MANZANAS: Son crujientes, son tartas, se les dice que mantienen alejado al médico, y también son la cuarta parte más cargante de productos cargantes en esa lista de docenas sucias antes mencionada. Entonces, a pesar del hecho de que su piel está llena de fibra de pavimento y ácido ursólico, un compuesto que se cree que aumenta la grasa marrón de la incineración de calorías, esta deliciosa fruta puede estar haciendo más daño a su cuerpo que bien si tiende a comprar las variedades convencionales y Comerlos regularmente. Incluso si no pone en peso de inmediato, a lo largo de los años, ya que el compuesto de productos químicos en su sistema, podrían causar estragos en sumetabolismo y la cintura.

Entrar en el segundo superfood cargado de pesticidas es espinacas. Aunque este verde frondoso está lleno de antioxidantes luchadores de radicales libres como licopeno, betacaroteno, luteína y zeaxantina; una de las fuentes superiores de calcio no lácteo y hierro a base de plantas; y proporciona una dosis significativa de prebióticos de promoción de intestinos saludables, el 97 por ciento de las muestras de espinacas convencionales probadas por el EWG contenían residuos de pesticidas. Múltiples estudios, incluyendouno Estudio de 2010 publicado enCausas y control de cáncer, han establecido vínculos entre el consumo de pesticidas y un índice de masa corporal superior.

Porque los fabricantes los arruinan ...

Conocido como un poderoso antiinflamatorio y fuente de antioxidantes protectores y omega-3 de corazón saludable, la baya de Acai es un poderoso súper alimento. Sin embargo, la mayoría de los estadounidenses no están simplemente haciendo estallar las frutas crudas en la boca. Lo están consumiendo en tazones de batidos cargados con azúcar, embotellados.batidos, sorbetes y forma de comida, que casi siempre significa que también están obteniendo una dosis de exceso de calorías y azúcar que sus cuerpos no necesitan.

Si se hace con tuercas, sal, y nada más, las mantequillas de la tuerca son un súper ciego que sirve una potente dosis de minerales, grasas sanas y proteínas sátiras. E incluso si logras atenerse a un tamaño de porción razonable (que es una cucharada o dos, por cierto,) que no importará mucho si ha comprado un contenedor icky que está lleno de azúcar agregado y aceites hidrogenados, un tipo de grasa trans hecha por el hombre que puede elevar los niveles de colesterol malo y promover la inflamación que construyegrasa del vientre e induce el aumento de peso.

Porque los sobrevaste ...

Las ciruelas son una de estas21 Alimentos sorprendentes que se derriten la grasa.-Y por buena razón. Una porción de cuatro a cinco ciruelas secas envasan tres gramos de fibra. "Alrededor de la mitad de eso es insoluble, lo que ayuda a acelerar los alimentos a través del tracto digestivo. La otra mitad es la fibra soluble en movimiento lento, bueno para mejorar la saciedad, reducir el colesterol y la regulación de los niveles de azúcar en la sangre", explica Rebecca Scritchfield, RDN. La fruta también es una fuente potente de polifenoles, productos químicos de la planta que ayudan a prevenir la enfermedad. Pero aquí es donde las cosas van por error: una taza de frutas secas, se encuentra hasta ocho veces más calorías y azúcar que una taza de cosas frescas. Entonces, si tiende a tener problemas para controlar el tamaño de su porción, las ciruelas y otras frutas secas pueden terminar haciendo su cintura, más daño que bueno. Como regla general, piense en la fruta seca como guarnición y no como un refrigerio.

Bocadientes en el chocolate negro no es solo una buena manera de frenar sus antojos de azúcar, es una excelente manera de mejorar su salud, si se adhiere a un tamaño de servicio razonable, al menos. El súperfood es rico en nutrientes como grasas saludables, hierro, magnesio y flavanoles, que son antioxidantes que trabajan con la cafeína que se encuentra en los sólidos de cacao para impulsar el flujo de sangre al cerebro y mejorar la función cognitiva. Por lo general, le recomendamos elegir una barra de chocolate con un porcentaje de cacao de al menos 70. Si no está buscando porcentajes y solo está leyendo "Chocolate Oscuro" en las etiquetas, es posible que pueda consumir más azúcar de lo que pretendiste. Por ejemplo, una porción de los besos de chocolate negro de Hershey contiene 22 gramos de azúcar, mientras que el mismo tamaño de porción de sus besos de chocolate con leche solo contiene 18 gramos.

Muchas personas piensan que Agave es una fuente saludable de azúcar porque proviene de una planta y no pica el azúcar en la sangre. Pero la verdad es que no es mejor que el azúcar granulado blanco, que también proviene de una planta. De hecho, Agave puede ser peor para su sistema que la mesa de azúcar. Eso es porque a diferencia de otras fuentes de azúcar que tienen una proporción más uniforme de fructosa y glucosa, el agave es el 90 por ciento de fructosa. El consumo de demasiada fructosa se ha asociado con problemas de salud como la enfermedad del hígado y el riñón, la presión arterial alta e incluso el envejecimiento prematuro. Si ha estado agregando las cosas a sus batidos y las barras de granola caseras por la copa, esto puede ser realmente malas noticias. ¡Vuelva a marcar su ingesta de este superfood Frenemy para mantener los exceso de libras en la bahía! Y para una mejor comprensión de los azúcares agregados, consulte nuestra guía exclusiva paraCada edulcorante agregado popular clasificado!

Über-moderno aceite de coco es una fuente potente de ácido laúrico, un triglicérido de cadena media única que lucha contra las bacterias y aumenta el gasto de calorías las 24 horas en los humanos en un cinco por ciento, por lo que lo agrega a todo desde su freír Pan para sus batidos en el Reg. Pero agregue algunas cucharadas de demasiadas cucharadas a su dieta diaria y puede deshacer todos sus efectos de aplanamiento del vientre debido a la empinada cuenta de calorías. Para ayudar a tener una mejor idea de cuánto es demasiado, no te pierdas estos18 formas fáciles de controlar tus tamaños de porciones.

Los aguacates están desbordados de buenas grasas, fibra, antioxidantes y casi 20 vitaminas y minerales que contribuyen a la pérdida de peso y la mejora de la salud. Pero aún tiene que mantener los tamaños de las porciones en perspectiva. Los nutricionistas consideran que una porción de aguacate es de aproximadamente una cuarta parte de una fruta entera (que contiene 81 calorías y 7 gramos de grasa). Tomemos más que eso y puedes terminar el embalaje en la grasa del vientre.

Gracias a su alto contenido de resveratrol y sus propiedades antiinflamatorias, las personas que consumen el vino tinto pueden estar reduciendo el riesgo de enfermedad cardiovascular y resfriados estacionales. Pero las copas de vino en estos días están sobredimensionadas, lo que dificulta especialmente a la porción de 5 onzas, que paquen alrededor de 130 calorías. Para asegurarse de que no lo exagere, un hábito que puede provocar el peso, vierta un vaso debuen vino tinto en una taza de medición y luego transferirla a su copa de vino. Esto le ayudará a evitar la cantidad de la derecha la próxima vez que desee disfrutar de un poco de Vino. Sin embargo, también debe saber esto: beber alcohol, incluso algo con propiedades sanas como el vino tinto, puede hacerle más sensible a los aromas alimenticios y menos propensos a resistir la tarifa indulgente. Un estudio encontró que beber alcohol causó que las personas tomaran en una caloría adicional de 384 diariamente, en promedio. Eso significa que si bebe tres veces por semana, potencialmente empacarías 17 libras de grasa en un solo año.

La FDA sugirió recientemente que consumir dos cucharadas de aceite de oliva al día puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. También se ha demostrado que consumir cantidades similares ayuda a la pérdida de peso. ¡Pero come mucho más de dos o tres cucharadas y puedes encontrar tus pantalones más apretados! Asegúrese de medir sus porciones para mantener sus porciones en Cheque. ¡Una llovizna aquí y puede montar, y rápidamente! Pero sigue siendo uno de los40 cosas que los cocineros sanos siempre tienen en su cocina., por supuesto.