Good Lifestyle

Quieresperder peso ¿como loco? Puede hacerlo incluso si tiene una vida loca. Lo hice en mi propia vida perder más de 10 libras, y en los últimos cinco años he simplificado la pérdida de peso durante cientos de miles de personas a través de mi programa Fix 21 Día de Beachbody. Junto con mis programas, también he salido con un nuevo libro que te ayudaré, también. Se llamaBajar de peso como loco, incluso si tiene una vida loca! publicado por mis amigos en EatThis.com y galvanizado de Medios.

Listo para bajar de peso como un loco? Golpearlo con el pie apagado con mis 10 mejores consejos.

Esto es enorme. Si dominas esto, has ganado la batalla. Tenemos la tendencia a comer en exceso todos los días. Todo está supersized. Lo mejor que puede hacer es cortado losporciones. Y estoy hablandotodo. Usted puede incluso ensalada de comer en exceso, consumir de manera más calorías de las que necesita. Estar al tanto de todo lo que se pone en su plato.

Comience con las cajas y bolsas. Deshacerse de todos aquellosalimentos procesados. A medida que se tira a la papelera, echar un vistazo a la lista de ingredientes y la información nutricional. Ver qué hay allí? Sodio, azúcares, harinas procesadas, y un montón deingredientes (es decir, productos químicos) que no se puede pronunciar. Si esa basura no está ahí para tentar a usted, usted no come. ¡Casa limpia!

Asegúrese de que está bebiendo agua durante todo el día. Es super importante para la salud, condición física, y el rendimiento para mantenerse hidratado. Aquí está el objetivo:Bebidala mitad de su peso corporal en onzas de agua por día. Si usted es un hombre de 200 libras, usted debe beber un mínimo de 100 onzas de agua por día. Más si está físicamente activo! No puede recordar a beber a menudo? A continuación, establezca una alarma para cada hora en el teléfono inteligente como un recordatorio.

Si usted tiene hambre o que se siente a comer o cenar, comenzar con verduras en primer lugar, no proteína. Se oye mucho acerca de la importancia de la proteína en mantenerlo satisfecho. Es cierto. Pero si usted está mirando para perder peso, como rápido loco, quiero que llenan deverduras primero antes de pasar a las proteínas. Le ayudará acomer en exceso otras cosas.

Se obtiene suficiente sal si se come la dieta americana típica. Por lo que no tiene que estrechar más en sus comidas.Sodio te hace retener el agua y las hojas que sentirse y verse hinchada. Además, es terrible para el corazón y la presión arterial. Evitar los alimentos procesados, aperitivos salados especial y productos de panadería, que llevan una gran cantidad de sodio.

Los fabricantes de alimentos se esconden azúcares en todo. Esta es otra razón para evitar el material procesado. Sea especialmente diligente sobre evitar JMAF-alto contenido de fructosa de jarabe de maíz-que aumentainflamación y puede elevar el azúcar en la sangre, con el tiempo que le pone en riesgo de resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. ¿Quieres algo dulce? comer todaFruta. Usted obtendrá todos los nutrientes, vitaminas yfibra que los dulces no proporcionarán. Una vez que el azúcar se ha ido, verá los abdominales emergen.

El lanzamiento para el progreso, no la perfección. Si se encuentra frustrado debido al progreso lento, recuérdese que el progreso lentoes ¡Progreso! Si la balanza no se mueve, buscar otros indicadores de éxito, lo que llamo "victorias no escala". Aquí están algunos:

• Su ropa se siente mejor o ataques más flojo
• Usted tiene más energía
• Usted está durmiendo mejor por la noche
• Su piel es más clara
• Sus movimientos intestinales son más regulares
• A pensar más claramente

¿Cómo es eso de la prueba de las cosas van a su manera?

Si su cuerpo realiza unmeseta y usted no parece estar perdiendo peso, eso no es razón para dejar de fumar lo que está haciendo. Sucede. He aquí una manera de empujar a través de él para poner en marcha de nuevo la pérdida de peso: Cortar todas las bebidas alcohólicas durante 3 semanas y ver qué pasa. Los cócteles pueden ser muy altos en calorías y cuando se bebe alcohol, se tiende a comer junto con él. Porcortar la bebida durante 3 semanas, su cuerpo va a responder de muchas maneras saludables, incluyendo en la escala.

Cuando no tenemos un plan, cuando no tenemos un ir a la opción, a menudo por defecto para la cosa más fácil y reconfortante que hacer cuando nos sentimos frustrados o estresados ​​abrir el refrigerador o el armario y agarrar un poco comestible alivio. Planificar para esos momentos difíciles. Tener una visión. Si siente que está gravitando hacia el helado, ir a caminar a paso ligero. Si usted siente que se está triste, llamar a un amigo. Por lo tanto, cuando se está cansado y hambriento, si usted tiene un plan, ya sabrá cómo responder sin utilizar los alimentos como la respuesta.

Deja de comprar la basura y traiéndolo a tu casa. Recuerda, la comida no te controla. Usted controla lo que comes y cuánto. Entonces, cuando compras, evite aquellos pasillos interiores donde se encuentran todos los alimentos procesados, bocadillos y alimentos chatarra dulces. No pongas esas cosas tentadoras en tu carrito. Si no está en su nevera o despensa , no serás tentado. Si la basura no está allí, alcanzará las verduras y las frutas. De repente, tus músculos de control serán mucho más fuertes.

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