Good Lifestyle

Al principio, la habilidad de tu cariño para azotar un lote de dinamita de galletas de chispas de chocolate era linda y divertida; Pero con el tiempo, esas pequeñas indulgencias pueden comenzar a causar que la escala se propina en la dirección incorrecta.

Cuando estás en una relación comprometida, es importante recordar que no es la única relación que necesita atención. Fuiste # 1 antes de que alguien más entrara en la imagen, ¿recuerdas? Si bien no estamos diciendo que debe negarse a hacer compromisos con su Otro significativo, es crucial para su salud y su cintura que también realiza un punto de comprometerse con sus objetivos.

"El promedio nacional es aproximadamente una libra de aumento de peso por año, las personas están ganando y sin perder. Eso puede no parecer mucho, pero con el tiempo, que se suma. El peso adicional puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes, y agregó inflamación en el cuerpo ", atiende a Jessica Crandall, RD basado en Denver, educador certificado de diabetes, y portavoz nacional para la Academia de Nutrición y Dietética.

Si desea mantener su relación con vida y mantener sus jeans ajustados en la rotación regular, luego comience a tomar estos pequeños pasos para evitar que la relación de peso temida. Y oye, también podrías querer evitar estos23 alimentos que arruinan la noche de noche, ¡también!

Claro, cuando comienzas a cortar a alguien o está siendo cortejado, abundan las bebidas, cenas y postres. Sin embargo, la noche de fecha no necesariamente tiene que significar cenas de drenaje de billeteras y platos calóricos. Cambie las cosas y cocine en casa juntos. Cuando cocinas por ti mismo, eres más capaz de controlar las porciones y sabesexactamente que estas comiendo (PSST! Si ustedestán Saliendo a comer y acabas de conocer a alguien, ¿conoces elEl restaurante # 1 para una primera cita.?)

Si no ordenaste pizza todos los viernes por la noche cuando estuvieras soltero, no hay razón para que lo estés haciendo ahora. Mientras que su S.O. Puede tener una tradición de llamar a Dominos cuando llegue el fin de semana, no significa que deba participar. "Cuando le traen sus malos hábitos, creo que lo mejor que puede hacer es reconocerlo por sí mismo que no necesariamente quiere eso o necesita eso", dice Crandall. Las posibilidades son que si expresas tu deseo de grub en algo un poco más saludable, comprometerán. Si no, déjelos ordenar una pequeña pizza y puedes optar por un plato más ligero como una sopa o ensalada.

Si salir a comer es lo que esperas todos los fines de semana, no tiene que renunciar por completo, simplemente modifique sus pedidos. Acepta compartir cada curso para que aún pueda ordenar lo que desea sin preocuparse por la aparición de su cintura el próximo mes. Aún mejor, de esta manera, usted y su pareja pueden divertirse juntos, probando nuevos platos y criticándolos. Si ordena el postre, siempre divídalo; Pero evita estos20 Postres de restaurantes con más sal que una bolsa de pretzels.!

El sentido común entra en juego con este; Si pides una botella de vino, es probable que termines todo. Si pides un vaso de Vino, es más probable que se pegue y saboree ese vaso. El alcohol puede ser un contratiempo importante cuando se trata de pérdida de peso, por lo que mantener las porciones bajo control es clave.

¿Quién dice salir por bebidas tiene que significar una noche en el bar? "El monitoreo del alcohol es especialmente desafiante porque es algo que haces socialmente, pero usted podría estar sentado tan fácilmente sentado tomando una taza de té o simplemente teniendo una conversación", dice Crandall. Pulsa tu cafetería local, preparó tu té favorito en casa o simplemente acurrucó el sofá para un buen tiempo de uno a la antiguo. ¿Tienes una cita de cafetería? Echa un vistazo a estos20 maneras de perder peso en cualquier cafetería.

Solo porque su hombre puede pulir ese tazón completo de pasta y luego Rally por segundos, no significa que usted debería o incluso debería intentar hacer lo mismo. Cuando se trata de salud y peso, cada persona es diferente y responde de manera diferente a ciertos tipos y cantidades de alimentos. Manténgase en sintonía con su cuerpo y coloque la horquilla justo antes de comenzar a sentirse llena, incluso si su pareja sigue siendo a través de su propio plato.

Echa un vistazo al nuevo lugar de CrossFit en la ciudad, únete a un club de ejecución local o simplemente golpee los pesos juntos en el gimnasio. Cuando se adapte a un equipo, es más probable que alcances tus propios objetivos gracias al estímulo y la responsabilidad agregados que entran en juego. Celeb Trainer Mark Langawski, autor de¡Come esto, no eso! Para abdominales, revela su7 secretos para instantáneos ABS aquí; Compártelo con su S.O. ¡Y calendario en algunos entrenamientos de AB plano!

La noche de la fecha no siempre tiene que significar hacer reservaciones, conseguirle una muñeca y desciende los alimentos ricos en calorías solo para dejarlo sentirse demasiado lleno y hinchado más tarde. "Sugerir noches de fechas no alimenticias. Es tan fácil salir a cenar, sugerir algo como la etiqueta láser, los bolos o algo así en esas líneas donde la comida no es necesariamente el enfoque. Incluso toma algunas clases de cocina juntas, lo que puede ser muy divertido. "Dice crandall.

¡Aquí hay una idea divertida: un equipo con parejas de ideas afines y programar un partido de dobles cada domingo! No solo tendrá algo divertido de esperar, sino que los demás involucrados pueden ayudarlo a mantenerlo aún más responsable por sus esfuerzos. Además, tú y tu S.O. Se divertirá la cabeza a la cabeza con otro dúo y, como resultado, también puede fortalecer su relación. Si el tenis no es lo tuyo, se encuentra con tu pareja favorita para un mini golf o un juego de pickup de baloncesto; No importa lo que hagas, siempre y cuando te muevas. Para más ideas, echa un vistazo a estos35 maneras divertidas de perder peso!

Si su Boo ya no tiene un fitbit, entonces tiene la oportunidad perfecta para tratarlos a algo que sea divertido, con tecnología, y formación de hábitos saludables. Una vez que estés en funcionamiento (literalmente), la competencia tomará una vida propia. Lo siguiente, sabes que estarás corriendo en círculos alrededor de la mesa del comedor para evitar que tu miel fuera lo excepto.

Nada puede sabotear su dieta como una bolsa de tamaño familiar de chips que se muestran hasta el sofá y tomando un asiento al alcance del brazo. Ya sea que usted sea el delincuente o el ofendido, haga un punto de verter un tamaño de una sola porción para usted. Comer sin sentido a menudo ocurre frente a la televisión y lo último que desea cuando los extremos de Seinfeld son para darse cuenta de que ayudó a salir de la bolsa de Tostitos cuando ni siquiera tenías hambre. Cambie sus papas fritas para salpicaduras de aire (¡no microondas!) Palomitas de maíz; estas20 deliciosas formas de vestir palomitas de maíz son muy divertidos!

Haga un punto de compra de bocadillos más saludables y manteniendo un mínimo de bocadillos procesados. Ve a la tienda con una lista y acepta mantenerlo. "Averigúpar qué alimentos saludables les gusta y abastecidos en ellos. Además, discute sus trampos personales y evite comprar esas cosas juntas. Si está con alguien que quiere estar contigo a largo plazo, están pensando en su Salud a largo plazo con suerte y apoyará sus esfuerzos ", dice Crandall.

Si tiene problemas para resistir esa bolsa de osos gomosos, a su pareja ama a su pareja, hágales saber y hablar de posibles alternativas. "Si están comiendo dulces delante de ti, tal vez la próxima vez que vaya a comprar comestibles, hágales saber que encontró una receta realmente grande que se ve saludable y sugiere hacerlo como una mejor alternativa a los dulces," dice Crandall. Echa un vistazo a este video enLa forma # 1 de detener los antojos de azúcar. ¡Para un truco genio para apagar ese diente dulce!

En lugar de llevar las galletas de casa o los muffins para su amor, intente tratar con las delicias no alimentarias. "Dé unos a otros un masaje de espalda o dibuje un baño para ellos, algo que no se enfoca en la comida. Conozca las golosinas favoritas de los demás en los que puedas darse," dice Crandall. Aunque las intenciones son buenas, a veces puede ser sabotaje para comprar regularmente las golosinas de alimentos para su miel.

"A veces, la gente comprará helado y dirá que es tan difícil de evitar cuando está en la casa. No lo tengas en la casa para comenzar y, en cambio, salir por el helado y practicar el control de la porción allí, que está bien para hacerlo. De vez en cuando. Tener postre en la casa casi se convierte en rutina, por ejemplo, comiendo algunas todas las noches después de la cena, y esa repetición tiene consecuencias calóricas y de peso ", dice Crandall. Mantenga al Ben & Jerry de su lista de comestibles y disfrute de un dulce viaje a la reina lechera de vez en cuando. Es mucho más fácil detenerse en un cono de lo que es resistir cavar más profundamente en esa pinta en casa.

Si no puede mantener la basura de la casa, al menos, intente mantener su apariencia al mínimo. Si tu S.O. Solo tiene que tener sus rancheros alegres, designe un "cajón basura" para mantenerlos alejados y salir de su línea de visión. "Tal vez mantén esos alimentos menos saludables fuera de la sala de estar y en la cocina en un cajón especial", dice Crandall. Fuera de la vista, fuera de la mente. (Dato de diversión: ¡La oficina de Google en Nueva York le dijo a Come esto, ¡no! ¡Creador que ocultará los dulces ayudaron a sus empleados a comer 3.1 millones menos de calorías en pocas semanas!Conseguir la cucharada aquí.)

Si pasa todos los domingos por la noche en la cena de su abuela, llenando la pasta y sus famosas galletas de Ricotta, intentan evitar traer las sobras a domicilio. Aunque las golosinas para llevar a casa pueden ser convenientes y disminuir su preparación de alimentos para la semana por delante, también tomarán el lugar de los artículos más saludables que podría y debería estar comiendo para mantenerse en camino con sus objetivos de peso. Disfrute de la comida a medida que sucede, pero rechace cortésmente la bolsa para llevar. Y luego emplee esta brillante lista de consejos, en su lugar:Comida Prep domingo: 25 consejos para cocinar una vez, comer durante una semana

Sí, en realidad le estamos diciendo que tengas más sexo! Obtener físico con su pareja no es solo una actividad divertida, sin alimentos, sino que también puede obtener su ritmo cardíaco elevado y mejorar su salud general, la felicidad y la aptitud física en un grado. Pero seamos honestos, ¿incluso necesitas más razón para pasar el tiempo extra entre las hojas? No lo creí.

Así como algunas personas dicen que no van a ir a la tienda de comestibles hambrienta, también es una buena idea evitar dirigirse a los eventos con el estómago vacío. "Trate de no pasar hambre a ningún pubs o eventos sociales, y prepárese para ellos pensando con anticipación sobre lo que debe comer y no necesariamente lo que quiere comer. Si está recogiendo lo que quiere comer definitivamente, intente intentar Modifique sus porciones ", dice Crandall. Ah y no eliges estos25 alimentos que te hacen hambre Cuando finalmente comas!

Una vez más, escuchará que la comunicación es clave para una relación exitosa y saludable, y que especialmente suena verdadera cuando se trata de alcanzar objetivos personales, como perder peso. "Siempre le digo a mis clientes que se centren en lo que pueden hacer en lugar de lo que no pueden hacer. Si está en una relación comprometida que puede significar hablar con su pareja sobre cómo pueden apoyarlo en su actividad, ya sea que eso significa ir Con usted en una caminata, un paseo en bicicleta, un trote, o sea cual sea su preferencia ", dice Crandall. Sigue estos25 Mantras de pérdida de peso Los nutricionistas juran por ¡Para encontrar algunas reglas que tanto usted como su cariño pueden ponerse detrás!