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¿Sabías que el humilde oreo puede ser realmente tu nuevo?pérdida de peso ¿aliado? O que cambiando tu cenaespalda, en lugar de avanzar, ¿puede realmente ayudarlo a derramar unas pocas libras con el tiempo? O ¿qué pasa con el hecho de que en realidad no necesita zambullirse todo?Tus dulces favoritos ¿Para perder peso?

Bueno, todo es cierto, según varios dietistas registrados y expertos en pérdida de peso con los que hablamos. Si tiene curiosidad por saber, algunos de los trucos totalmente aleatorios, difíciles de creer, y los trucos de pérdida de peso poco conocidos pueden ayudarlo a alcanzar sus metas, sigue leyendo, porque los hemos enumerado aquí. Y para obtener más consejos de pérdida de peso, no se pierda esta lista deTrucos de pérdida de peso astutos que trabajan totalmente..

"Hop a bordo del tren Oreo", aconseja a Jeff Blackman, un psicólogo de pérdida de peso. "Ponga cualquier cosa entre dos oreos y puede convertir los alimentos más aburridos en un tratamiento para recordar".

Así es como funciona: si tienes hambre de tus alimentos poco saludables favoritos, tanto que estás temiendo una cena magra y saludable, le aconseja que tenga un solo oreo antes de la comida y luego un segundo oreo después de la comida. "Lo último que recordarás de tu comida es haber comido el Oreo y te sentirás lleno", dice.

Si está tratando de perder peso, no le sugerimos que haga esto cada comida o incluso todos los días, por supuesto. Después de todo, un solo oreo contiene 55 calorías, 2,5 gramos de grasa y 5 gramos de azúcar, lo que no es ideal. Pero con moderación, este es un hack handy lo recomendamos. Y si estás en el mercado para otro hack, vea.El truco de pérdida de peso que deberías estar haciendo..

"La cúrcuma no debe confiarse estrictamente para perder peso, pero puede hacer una excelente adición a un régimen de pérdida de peso existente", dice TriSta Best, MPH, RD, LD. "Esto se debe principalmente a las capacidades antiinflamatorias de la cúrcuma.Reduciendo la inflamación. En el cuerpo tiene un impacto casi directo en la prevención o reducción de la obesidad y el peso corporal general. Al reducir la inflamación en el cuerpo, su metabolismo puede quemar mejor calorías a una tasa eficiente. "Para más información sobre esta especia mágica de superfood, aquí estáTodo lo que necesitas saber sobre la cúrcuma..

¿Quieres perder peso? "Empuje su cena para que esté comiendo una hora más tarde de lo habitual!" Dice Brian Kiselstein, un profesional de fitness certificado por Issa y Nésta. "Al hacer esto, recortará bocadillos y eliminará su deseo de comer comida chatarra en las noches".

En otras palabras, si retrocede tu cena, estarás menos tentado a bocadillos.después cena. "He pedido a los clientes que empujen la hora de su cena para que coman más tarde y han tenido buenos comentarios sobre cómo puede eliminar los refrigerios", dice Kiselstein. "Creo que es una excelente manera de ayudarte a perder peso".

"Superficies de hambre verdaderas comofísico Síntomas: la gruñona de su estómago, la falta de energía, o la sensación de Hangry ", dice Kayla Girgen, RD, LD, un dietista clínico.Antojos, Por otro lado, son desencadenados por emociones como la soledad, el estrés y la felicidad, así como las señales ambientales, como los eventos sociales o el olor de las galletas de chispas de chocolate recién horneadas.

"Los disparadores emocionales y ambientales nos animan a comer fuera del hambre verdadero que, con el tiempo, puede llevar a un aumento de peso", dice ella. "La próxima vez que se encuentre buscando un plato de caramelo de compañeros de trabajo, haga una pausa y compruebe primero el hambre del verdadero. Si los signos de hambre físicos están ausentes, espere una hora para volver a contenerse". Para obtener más consejos de pérdida de peso, veaLos alimentos que impulsan la mayor pérdida de peso para las mujeres, según un nuevo estudio..

"Calorías líquidassiempre conseguir gente ", diceCaroline susie, Rd, LD. "Tenía un cliente haciendo un entrenamiento extremo cada mañana. Estaba reventando su cola sobre el ejercicio, observando sus porciones y comiendo sano, pero la escala no se estaba moviendo. Tras una discusión más, descubrí un hábito posterior al entrenamiento: ella era ¡Deteniendo y obteniendo un batido después de cada entrenamiento! Después de aprender de su pedido, descubrí que ella estaba agregando entre 400 y 600 calorías a su día! Esto estaba fuera de sus comidas y bocadillos, por lo que obviamente estaba obstaculizando sus resultados ".

Si esto suena como usted, sepa que puede haber descubierto lo que le está sujetando. "Este fue un cambio muy fácil para que ella hiciera", dice Susie. "¡Corta el batido! Tenga cuidado con otras calorías líquidas como el jugo, el vino y los cócteles. ¡Pueden sumarse tan rápido!"

"Por mí mismo y mis clientes, lo que hace que las golosinas dulces más saludables ayunan a una tonelada", dice Alyssa Hixenbaugh, CNC, un consultor de nutrición certificado. "Hago muffins, galletas y pan con ingredientes enteros para mantener mi diente dulce satisfecho. Son más bajos en calorías y grasas y los ingredientes están controlados. En lugar de tener un día de trucos, tener opciones dulces más saludables para mantenerse satisfecho. " Para algunas excelentes opciones dulces y saludables, puede comprar, echa un vistazo a esta lista de25 postres increíbles de bajo nivel!

"Piensa en la comida que amas", diceJinan banna, Ph.D, RD, CDN, profesor de nutrición en la Universidad de Hawai en Manoa. "Piense en lo que realmente le gusta comer y ver si puede encontrar formas de consumir una versión más saludable de ella. Esto funciona porque necesita disfrutar de su dieta para mantener los cambios que hará para perder peso".

El consumo de versiones más saludables de los alimentos debe significar asegurarse de que está eligiendo alimentos con suficiente de los nutrientes esenciales, al tiempo que no exceda sus límites de calorías. "Por ejemplo, si te gusta el helado, puedes intentar mezclar tu propio helado simple con plátano, leche de almendra, mantequilla de maní y hielo", dice Banna. Y para obtener más consejos de primera categoría, no se pierda el200 mejores consejos de pérdida de peso de todos los tiempos!