Good Lifestyle

Imagínese hacer solo un simple intercambio y perder el peso equivalente de cuatro pavos de acción de gracias en un año. (Estamos hablando de 60 libras aquí). No tiene que estar en su imaginación, puede ser una realidad.

¿Cómo? Todo se reduce a lo que estás bebiendo. Antes de regalar el elixir de pérdida de peso secreto, debe comenzar a beber, le diremos lo que la intercambiará para: Soda. (Relacionado:8 artículos de comestibles que pronto pueden estar en breve suministro.)

La soda es de lejos laLa peor bebida para la pérdida de peso.. Packs en libras sin que te das cuenta.Estudios Muestra que la mayor fuente de calorías en la dieta promedio de American proviene de bebidas endulzadas con azúcar, con soda que lleva la carga. En alrededor de 150 calorías por lata de soda de 12 onzas, ese tipo de hábito diario de beber le suministraría 1,050 calorías por semana o aproximadamente 15 libras de peso adicional a lo largo del año.

Pero tal vez usted está en ese club de bebida de élite del 5% de todos los estadounidenses que se tragan 567 calorías por valor de refrescos azucarados (cuatro sodas) diariamente, según datos de laEncuesta de Salud Nacional y Examen de Nutrición. A esa tasa, se está empacando potencialmente en 60 libras de grasa cada año.

Lo que debes beber en lugar de refrescos para perder peso.

Entrar en la magiaintercambio de grasa:Té verde sin azúcar. No solo cambiará esta bebida sin calorías para bebidas azucaradas Save Super Soda bebe el equivalente a 60 libras de calorías anuales, sino que también puede mejorar su salud y ayudar a activar su cuerpo a disponer de más grasa. Así es cómo:

El té verde desactiva los genes de almacenamiento de grasa

"Lo que comes, y no comes, puede influir en qué genes están encendidos y cuándo", diceKevin L. Schalinske, PhD, un profesor en el Departamento de Ciencias de la Alimentación y Nutrición Humana en la Universidad Estatal de Iowa. Y ciertos nutrientes pueden retroceder esos genes, lo que hace que sea más difícil para su cuerpo obtener peso.

Dos de las herramientas nutricionales principales a nuestra disposición para apagar nuestros genes de grasa son EGCG (Galato de epigalocatechina) y folato, los ingredientes mágicos que se encuentran en niveles altos en té verde. EGCG es un compuesto de plantas potente llamado Catecinas, que forma parte de un grupo más grande de compuestos útiles conocidos como polifenoles.

Muchos estudios clínicos sugieren que EGCG ofrece beneficios potentes de pérdida de peso. Por ejemplo, según, un estudio de 12 semanas sobre el consumo diario de té verde en mujeres mostró una disminución significativa de peso y grasa abdominal, según unNutrición Clínica estudio.

El té verde aumenta tu metabolismo.

Típicamente, cuando reduce las calorías (comoCortar las bebidas azucaradas), su metabolismo descansado se ralentiza. Pero beber té verde sin azúcar puede contrarrestar ese efecto al estimular la termogénesis, es decir, generar calor a través de la quema de calorías, de acuerdo con los estudios clínicos.

Uno de esos ensayos, publicado en elDiario de Investigación en Ciencias Médicas, involucró a 63 hombres y mujeres con diabetes tipo 2 que fueron asignados al azar a uno de los tres grupos. Un grupo bebió cuatro tazas de té verde a diario, otra gran cantidad de dos tazas, y el grupo de control no consumió té verde durante dos meses. Después de 8 semanas, el grupo que bebió cuatro tazas al día experimentó una pérdida de peso significativa, así como disminuciones en el índice de masa corporal, la circunferencia de la cintura y la presión arterial sistólica.

El té verde puede causar que las células de grasa se encogen

En unoestudioLos participantes que combinaron un hábito diario de cuatro a cinco tazas de té verde con un entrenamiento de 25 minutos durante 12 semanas perdieron un promedio de dos libras más que los ejercitantes que no beben el té. Los investigadores creen que las catecinas que se encuentran en el té verde pueden explotar el tejido de grasa, lo que desencadena la liberación de las células de grasa, en particular, en el vientre, luego acelerando la capacidad del hígado para convertir esa grasa en energía.

Para perder peso, intercambiar refrescos para cualquier bebida que sea más baja en calorías hará el truco. Pero para acelerar la pérdida de peso, intercambiarlo por un té verde para ver que las libras se derriten.

Para obtener más noticias de alimentación saludable, asegúrese de¡Inscríbase en nuestro boletín!