Good Lifestyle

lossalud Beneficios de la humilde pero imposible de dejar de comer.pistacho han sido conocidos durante mucho tiempo. Después de todo, los defensores de la salud han notado durante años de que sus nueces deliciosas favoritas vienen con todo tipo de minerales, vitaminas, antioxidantes, grasas saludables sanasaturadas y fibra intestinal. Pero unnuevo estudio Publicado en la revista.Nutrientes Revela cómo los pistachos también pueden ser su nuevo arma secreta de pérdida de peso.

El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de California, San Diego, se centró en cómo comer Pistachios puede afectar supeso y su salud cuando se agrega a los programas de pérdida de peso de comportamiento. Más de un período de cuatro meses, los investigadores siguieron a 94 adultos de diferentes tamaños de cuerpo, desde delgado y saludables a obesos, ya que se embarcaron en el mismo programa de pérdida de peso. ¿La unica diferencia? La mitad de los participantes agregaron 1.5 onzas de pistachos a su dieta, mientras que la otra mitad no lo hizo. (Relacionado:100 alimentos más saludables en el planeta..)

Aunque los participantes en todo el tablero perdieron peso, los que comían Pistachios tenían una biometría mucho más rosadora al final del juicio. En última instancia, experimentaron más bajopresión arterial, consumió más fibra, y consumió "menos dulces" que los que no complementaban sus dietas con pistachos.

"El consumo regular de pistachos se asoció con un grado comparable de pérdida de peso, y reducciones similares en la circunferencia de IMC y cintura, en hombres y mujeres con sobrepeso / obesos en comparación con [aquellos que no comieron pistachos] y cambios favorables en la dieta, En el contexto de una intervención de pérdida de peso de comportamiento ", concluyó los investigadores.

Es solo el último estudio que muestra por qué comer nueces, y específicamente los pistachos, es una práctica saludable si está tratando de perder unas pocas libras. Previamente,Investigadores en el Centro UCLA para la nutrición humana. El estudio de la Fed participa una dieta idéntica baja en calorías durante 12 semanas. La única diferencia entre los grupos era lo que se les daba a comer como un refrigerio por la tarde. Un grupo comió 220 calorías de los pretzels, mientras que el otro grupo se alimenta con los 240 calorías en los pistachos. Solo cuatro semanas en el estudio, el grupo Pistachio había reducido su IMC en un punto (mientras que el grupo de pretzel se mantuvo igual) y sus niveles de colesterol y triglicéridos también mostraron mejoras.

Las nueces son especialmente eficaces para frenar su hambre y aumentar sus sentimientos de saciedad, lo que, si está tratando de perder peso, es obviamente importante.

"Mientras que todas las nueces tienen beneficios para la salud, los pistachos son los que recomiendo con mayor frecuencia a los clientes, especialmente para aquellos que buscan perder peso", Martha McKittrick, MS, RDN, un dietista registrado,explicado Muy bien, a la luz del nuevo estudio. Así que se rompe, y añade algunos pistachos a tu despensa pronto.

Para más grandes formas de adelgazar y sentirse mejor, lea sobre estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos!