Patrick Schwarzenegger hace este entrenamiento para construir músculo
La estrella de 27 años golpea el gimnasio todas las mañanas para comenzar su día con una sesión de sudor.
Moxie estrellaPatrick SchwarzeneggeR puede tener uno de los apellidos más famosos en forma física, pero cuando se trata de su propia rutina de ejercicios, el actor y el modelo no se trata de golpear los pesos pesados. En una nueva entrevista conGq, Schwarzenegger reveló exactamente cómo está élTrabajando para ponerse en forma y más saludable. este año.
Schwarzenegger le dice a la revista que llega al gimnasio cinco días a la semana a las 5:30 a.m., enviando una cita y una foto de motivación del gimnasio a 500 de sus seguidores de Instagram que están abordando el desafío de entrenamiento de la mañana con él.
Mientras Schwarzenegger se aleja de pesos pesados después de una lesión en el hombro hace unos años, su entrenamiento es en gran medida basado en peso, y cambia su rutina de elevación cada mes ", por lo que sorprende los músculos".
"Es una gran cantidad de pesas libres, en ciertos ángulos para ayudar a quitar la presión de mi hombro para aumentar la carga de peso. Vamos durante aproximadamente una hora y quince. Eso incluye un calentamiento de 10 a 15 minutos haciendo algunos movimientos corporales y trabajo de banda y Calentando mi hombro para que no me lastime ", explica Schwarzenegger.
Schwarzenegger señala que, en un intento por ganar 27 libras este año, ha estado manteniendo su cardio al mínimo. "Iré a un paseo en bicicleta, como, una vez a la semana", dice la estrella.
Sin embargo, Schwarzenegger ha hecho más que simplemente cambiar sus hábitos de entrenamiento; Siga leyendo para descubrir el plan de comidas exacto que le ha ayudado a construir músculo y mantenerse en línea. Y por más información sobre cómo sus celebridades favoritas se mantienen en forma,Michael B. Jordan revela el entrenamiento que le dio superhéroe ABS.
Él comienza su día con proteínas.
Mientras Schwarzenegger no suele comer undesayuno completo Hasta 10 a.m., le encierra con un bocadillo antes de su entrenamiento. Además de "un pocoun poco de cafeína"Schwarzenegger dice que comienza su día con jugo de remolacha, así como almendras o una barra de proteínas.
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Él bebe tres batidos al día.
Para mantener su ingesta de calorías, Schwarzenegger sorbe dos o tres batidos cada día. Después de su entrenamiento de la mañana, tiene "unbatido grande A las 7:30 con mantequilla de maní y plátano, a veces harina de avena, semillas de chía, semillas de lino, proteína de caldo de hueso, proteína de suero y proteínas vegetales mezcladas, "seguidas de dos más durante todo el día. Y para más noticias de salud de celebridades,Leonardo Dicaprio quiere que dejes de comer esta comida amada en este momento..
Se bocina a lo largo del día.
Además de beber batidos a lo largo del día, Schwarzenegger.bocadillos periódicamente Para mantener su metabolismo disparado. Un poco más de dos horas antes de la cena, Schwarzenegger dice que normalmente come algo de carne o yogur. Luego, antes de que se duerme por la noche, tiene "un pequeño batido de proteínas".
Se entrega los fines de semana.
Si bien Schwarzenegger puede ser disciplinado sobre su dieta durante la semana, es más o menos gratuito para todos los fines de semana.
"Por lo general, hago panqueques de plátano, helado casi todas las noches, y solo come lo que quiera", incluyendo hamburguesas, papas fritas y licitaciones de pollo, explica la estrella.
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