Good Lifestyle

Según un estudio de 2015 fuera del Reino Unido.Universidad de brighton, puede quemar más de 300 calorías en solo media hora de baile. Si comparas eso con números planteados porEscuela Médica de Harvard, que hace que el viiguroso baile un quemador de calorías más efectivo que nadar o incluso correr a un ritmo más lento. Pero según un nuevo estudio de adultos envejecidos publicados en la revista.Neurobiología del aprendizaje y la memoria., hay un beneficio adicional para bailar como ejercicio que se extiende más allá de la quema de grasa mejorada, y es algo que los defensores de las clases de baile aeróbico, tales comoZumba ya puede saber.Los investigadores dicen que bailar más ayudarán a reforzar su salud del cerebro y afilar específicamente su memoria bien en la vejez.

Para llegar a su conclusión, el equipo de investigación de la Universidad de Rutgers reunió a un grupo de voluntarios afroamericanos, a lo largo de 60 años, y los dividió en dos grupos, uno que llevó a unestilo de vida sedentario, y el otro que se entregó a dos clases de baile aeróbico de dos horas cada semana durante 20 semanas. Algunos de los participantes sufrieron escaneos cerebrales, que se centraron en los lóbulos temporales mediales de su cerebro (que contienen memoria), y todos ellos completaron una serie de pruebas cognitivas en el camino.

El estudio reveló que los bailarines tenían una actividad cerebral diferente, lo que los científicos describirían como una actividad cerebral más joven, que los que no lo hicieron. "Los deportistas se realizaron mejor que antes en una prueba de su capacidad para aprender y retener información y aplicarlo lógicamente en nuevas situaciones", explicóLos New York TimesDe parafrasearMark Gluck, Ph.D., profesor y director de laboratorio en el centro de neurociencia molecular y de comportamiento en Rutgers. "Este tipo de pensamiento ágil involucra el lóbulo temporal medial, y tiende a disminuir con la edad. Pero los deportistas más antiguos obtuvieron un puntaje más alto que al principio, y aquellos cuyos cerebros mostraron que las interconexiones más nuevas ahora superaron el resto".

Este no es el primer estudio para arrojar luz sobre los beneficios para la salud del ejercicio en un cerebro envejecido, por supuesto, pero es un gran avance para ayudarnos a comprender cómo ciertos tipos de ejercicio empujan al cerebro para volver a alambiar la capacidad del cerebro para mantenerse más vigoroso y eficaz.

Para otras formas de aumentar su capacidad intelectual, sigue leyendo, porque hemos incluido algunos de los peores alimentos que puede comer que están asociados con el declive cognitivo. Para mantenerse afilado, borre su plato de estos elementos lo antes posible. Y para más formas de mantenerse en forma y mejorar su destreza cognitiva, considere intentarloEl único entrenamiento que impulsa un 29 por ciento más de pérdida de grasa, dice la ciencia..

Según un estudio publicado en la revista.MÁS UNO, los hombres jóvenes con la mayor ingesta de alimentos que son altos en grasas trans realizaron lo peor de las pruebas cognitivas. Es uno de los muchos estudios que muestran cómo el consumo de grasas trans se vincula a la memoria mal funcionable.

Relacionado: No te olvides deRegístrese para nuestro boletínPara obtener las últimas noticias de vida saludable, entregadas directamente a su bandeja de entrada.

En un estudio 2017 de ratas publicadas en la revista.Neurobiología del envejecimiento¡Los investigadores descubrieron que una dieta a corto plazo es alta en azúcares refinados afectó a más de 200 genes secuenciados que son similares a los de los humanos en el hipocampo de los cerebros, el área en los lóbulos temporales mediales que es crucial para la memoria. Y para un consejo de vida más saludable, puede aplicar a su vida todos los días, asegúrese de que esté al día en elUn efecto secundario importante de sentarse en el sofá demasiado, dice nuevo estudio..

Según un estudio publicado en la revista.Hipertensión, la condición titular, a menudo provocada al comer demasiados alimentos llenos de sodio y sodio, puede restringir el flujo de sangre al cerebro y perjudicar la memoria, el enfoque y las habilidades organizativas.

Estudios Han demostrado que la dependencia del alcohol puede dañar su cerebro. En un estudio publicado en la revista.Investigación de alcohol-clínica ReviewsDeLos médicos que utilizan imágenes de resonancia magnética funcionales analizan los alcohólicos crónicos y los déficits descubiertos en áreas del cerebro involucrado en el aprendizaje verbal, la velocidad de procesamiento, la atención, la resolución de problemas y la impulsividad.

Un estudio publicado enRevisión europea para ciencias médicas y farmacológicas. Encontró que el aspartamo, el edulcorante artificial utilizado comúnmente en bebidas sin azúcar, puede tener un efecto negativo en la memoria. Y para más sobre la conexión entre su cuerpo y su mente, no se pierdaLa forma más efectiva de hacer ejercicio todos los días, digamos psicólogos..