Good Lifestyle

Para las personas que luchan condormir, El descubrimiento de una táctica verdaderamente fiable para la deriva con éxito en el sueño probablemente supera a la cuestión de vida inteligente en el universo como más convincente misterio de la vida. Después de todo, estamos viviendo en un mundo privado de sueño-uno en el que laCentros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) calcula que más del 30% de los adultos duerman lo suficiente. (Teniendo en cuenta que estas cifras son pre-pandémica, que sólo puede preguntarse lo que el porcentaje sería realista sería hoy ...)

Truco de TikTok para Caer Dormido rápido

Pero se deja a lafitness y la salud-obsesionada masas en TikTok que discuten sobre una supuesta truco caída dormido, que se promociona como "cambio de vida" por un estudiante graduado de psicología en el Reino Unido que va por el mangoPsychologee.

@psychologeeEsto cambió mi vida!#learnontiktok #psicología #uni #tiktoktutorial #dormir #fyp #tiktokpartner♬ Rasputin (7" Version) - Boney M.

"Mi proffessor psicología [sic] me dijo que este truco para conciliar el sueño en 5 minutos", escribe el usuario. "Se curó a mi insomnio."

Ella explica:"Inicio lista de las cosas en su cabeza, pero asegurarse de que no están relacionados directamente. P. ej patatas, tarzan[sic], Seggs, violín ... Cuanto más aleatoria, mejor ".

Hasta el momento, el clip breve ha sido visto así más de 3,7 millones de veces, tiene 1,1 millones de gustos, y ha generado escasez de charla. "OMG muchas gracias por este truco !," @aliciar comentado. "Es, literalmente cambió mi juego de dormir y lo he intentado todo!"

"ESTE WORKSSSSSSSSSSSS," dice @Peppy. "Siempre he tenido el insomnio peor, pero la semana pasada he estado haciendo esto y conciliar el sueño es increíblemente rápida."

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Otros no están tan seguros. "Esto no funciona", dice @albamoeller. "Algunos días mi insomnio quiere que juegue escenarios aleatorios. A veces pienso en nada en absoluto."

Otros usuarios simplemente no se venden en probarlo. "Pero, ¿cómo voy a hacer esto y la vida fantasear con Tom Holanda?" pide @morganauten.

Los hábitos diarios que pueden estar afectando su sueño

Si usted está luchando con el insomnio, hay un sinnúmero de cosas que podría estar haciendo que están afectando su sueño-muchos de los cuales suceden lejos de su dormitorio y mucho antes de que estás en la cama y luchando por lo que pensar. Si usted no tiene un ritmo regular de su día y si estáscomiendo su cena demasiado tarde-Usted no cebar su cuerpo para dormir mejor. Sus hábitos de consumo de la cafeína y el alcohol también puede afectar su sueño. Usted podría estar involucrado en estosnueve hábitos alimentarios que dañan su sueño. Y, por supuesto, también hayestrés y ansiedad.

Lo que puede hacer para iniciar la sesión de Z Mejor

Pero suponiendo que no estás saboteando su sueño con sus decisiones de estilo de vida, especialista del sueño Suzanne Bertische, MD, MPH, del Centro Médico Beth Israel en Boston Deaconness, tiene ciertaconsejos durante la noche se presentó a Harvard que potencialmente le puede ayudar.

1. Siempre debe levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
2. Hay que ir a la cama cuando esté somnoliento. Tratando de repetición de alarma antes o después de que estás cansado es menos eficaz en ayudar a caer dormido. Si tienes sueño ytodavía no puede conciliar el sueño, el Dr. Bertische informa a escribir físicamente por las cosas que pueden estar no lo deja dormir, practicar yoga o respiración lenta, y tratar otras técnicas de relajación (discutible, como la punta TikTok por encima de los intentos de hacer!).
3. Debe mantener su habitación fría y oscura, y, definitivamente, dejar de usar sus aparatos electrónicos al menos dos horas antes de entrar en la cama.
4. Use la cama sólo para dos cosas: el sueño y el sexo, El Dr. Bertische aconseja. Trabajar o hacer otras actividades en la cama sólo confirmará en su mente que se supone que debe ser un lugar activo.

Si funciona para que pueda participar en una libre asociación de temas al azar en su mente mientras te quedas, ir a por ello. Y consejos de vida más saludable desde TikTok, ver por quéEste Caminar entrenamiento loco-Popular Totally Works, Say aptitud Expertos.