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Si bien la pérdida de peso puede parecer esta cosa alta, a veces inalcanzable, meta, hay fácil, asequible yrápido Maneras de apoyar su viaje. Y una de esas formas es beber la derecha.Bebidas que promueven la pérdida de peso..

A menudo se pasa por alto, las bebidas que bebe juegan un papel importante en la determinación del número que ve en la escala. De hecho, el 20% de su ingesta diaria de calorías viene enteramente de bebidas, según unaBMC Salud Pública análisis. Para la persona promedio, que equivale a aproximadamente 400 calorías al día.

Por lo que hacer las elecciones correctas sobre qué SIP es primordial cuando se trata de perder peso, y por esoLos dietistas dicen que el agua es lo mejor para beber para controlar su peso.

"La mayoría de las personas no beben suficiente agua, y a menudo confunden el hambre de la sed. Tener un objetivo diario de agua puede [ayudar a controlar el peso] al detener a las personas de beber otras bebidas en las calorías y azúcar, como soda, café endulzado y deportes. bebidas, "Amy Davis, RD, LDN, del dietista equilibrado.

Hay varias formas en que el agua potable puede soportar la pérdida de peso.

Estudios Han demostrado que el agua potable aumenta su metabolismo aumentando la tasa en la que su cuerpo quema calorías. En el transcurso de solo una hora, el agua potable puede aumentar su metabolismo portanto como 24%.

El agua potable también puede ayudarlo a sentirse lleno, lo que le impide tener calorías innecesarias. Un estudio publicado en la revista.Obesidad Encontró que beber 2 tazas de agua antes de una comida puede respaldar la pérdida de peso ayudándole a comer menos calorías. De hecho, los investigadores encontraron que aquellos que bebían agua antes de que una comida terminara perdiendo 4.5 libras más en el transcurso de 12 semanas en comparación con aquellos que comían sin que se les pidiera que bebiera agua de antemano.

Al igual que Davis dice, una de las principales formas en que beber agua lo ayuda a controlar su peso es desplazando otras bebidas más altas en calorías. Dos notables son bebidas alcohólicas y café.

"Durante la pandemia y la cuarentena, muchas personas comenzaron a beber más. La copa de vino o cóctel nocturnos se pondrá en libras.especialmente en su área estomacal! "dice dietista registrado,Lisa Defazio, MS, RD. "Abre su apetito, aumenta los antojos de azúcar, y comerás más. Al día siguiente, estás más cansado y menos probable que haga ejercicio". (Relacionado:¿Qué pasa con tu cuerpo cuando renuncias al alcohol?"

Las bebidas de café son tan malas como beber alcohol cuando se trata de su peso, y muchas veces terminan con más calorías por bebida que una copa de vino o una pinta de cerveza: "Las bebidas de café mezcladas de lujo son como los batidos; pueden ser 300-400 ¡Calorías cada una! " dice DEFAZIO.

¡Así que puedes ver que intercambiar cualquiera de estas bebidas con un vaso de agua puede salvarte inmediatamente entre 100 y 400 calorías!

Cómo beber agua para perder peso

Davis recomienda beber al menos la mitad del peso corporal en onzas de agua diariamente para controlar su peso. (Relacionado:Esta es la cantidad de agua que necesita beber para perder peso..)

Y porque sabemos que el agua sencilla puede ser un poco decepcionante para las personas, los dietistas que hablamos para recomendar un par de maneras de jazz.

"Si el agua sencilla es demasiado aburrida para usted, agregue frutas cítricas en rodajas para un toque de sabor", diceYule Verano, MS, RDN, un promotor de dietista y receta registrados con sede en Connecticut.

¡Para un poco de patada, también puede intentar grabar su agua con un vinagre de manzana!

"Mezcla 1 cucharada devinagre de sidra de manzana En 4 a 5 onzas de agua y beber 5 minutos antes de una comida. Este truco ayuda a mejorar la digestión y, por lo tanto, estabilizar el azúcar en la sangre. Cuanto mejor digaste tu comida, más llena y más energizada te sentirás ", diceKylene bogden ms, rdn, un dietista holístico registrado para los Cavaliers Cleveland y cofundador deFwdfuel Sports Nutrition.

Tirar una bolsa de té verde en una taza de agua caliente también puede acelerar sus resultados de pérdida de peso: el té verde está lleno de antioxidantes llamados catequinas, que han sidovinculado para mejorar la quema de grasa.

No importa de qué manera elija beber agua, solo sé que al hacerlo, estará ayudando a su cuerpo a funcionar en su mejor momento para que pueda controlar mejor su peso y vivirá de manera saludable. Y para el otro lado de la historia, no te pierdas estos7 Bebidas poco saludables para la pérdida de peso..

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