Good Lifestyle

Hemos sabido que salir por los constitucionales más diarios es tan bueno para su cerebro, ya que es para el resto de su cuerpo. De hecho, un estudio recientemente publicado publicado en la revista.Informes científicos Sugiere que caminar, junto con otras formas de ejercicio moderado, está comprobado para impulsar su creatividad e inspirar su imaginación. Un estudio anterior publicado en la revista.APA PSYCNETDeEn 2014, encontró que hacer ejercicio más está en realidad vinculado a la capacidad de conjurar más innovaciones exitosas.

En la última evidencia científica que une sus piernas y su cerebro, un nuevo estudio de adultos mayores con discapacidad cognitiva, que se publicó en elDiario de la enfermedad de Alzheimer, tieneEncontrado que salir por enérgicos, las caminatas de media hora promueven un flujo de sangre saludable al cerebro y mejora su rendimiento cognitivo, al tiempo que aumenta la función de memoria. Lea más sobre este estudio, y cómo puede tomar medidas para asegurarse de que su propia mente permanezca afilada. Y para obtener más consejos para aprovechar al máximo sus paseos, no se pierda elLos principales errores que no deberían hacer mientras caminan, dicen expertos.

No es un secreto que a medida que envejeces también envejece la edad del cerebro y puede perder su nitidez. Su sangre juega un papel clave aquí, digamos expertos, ya que su corazón se debilita con el tiempo y sus arterias se endurecen. ¿El resultado? Su cerebro obtiene menos flujo sanguíneo, y menos flujo sanguíneo significa menos oxígeno y otros nutrientes a su cerebro, lo que afecta la función. Para obtener más consejos para mejorar su salud del cerebro, asegúrese de que está evitandoLos peores alimentos para tu cerebro..

Estudios, como este último estudio uno, y un estudio publicado anteriormente de 2013 en elDiario de hipertensión-Have demostrado que los mayores los ejercitantes tienen un flujo sanguíneo más saludable. El estudio en elDiario de hipertensión Encontró que los hombres mayores que estaban más activos pudieron producir mejores puntajes en las pruebas cognitivas.

Para este nuevo estudio, los investigadores de la Universidad de Texas Southwestern Medical Center probaron a 70 hombres y mujeres, los 55 años de edad y mayores, que eran conocidos por discapacitados cognitivamente. Se les asignó regímenes de fitness, incluidos paseos enérgicos o ejercicios de estiramiento, que necesitaban para realizar tres a cinco veces por semana durante 30 a 40 minutos. En el camino, llevaban los monitores del corazón requeridos y se les administraba exploraciones cerebrales.

Al final del estudio, de los 48 voluntarios que completaron el programa, aquellos que realizaron el ejercicio aeróbico (incluida la caminata aeróbica, que comenzó en un entorno de laboratorio en una cinta de correr, pero finalmente se incluyeron que tienen menos rigidez en su Los vasos sanguíneos de los cuellos y más flujo de sangre a su cerebro. (Otros ejercicios incluían natación, paseos en bicicleta o baile de salón de baile). Aquellos que estirados no experimentaron el mismo resultado.

"Esto es parte de un creciente cuerpo de evidencia que vincula el ejercicio con la salud del cerebro", el profesor Rong Zhang, Ph.D., investigador en el Instituto de Ejercicio y Medicina Ambiental en el Hospital Presbiteriano de Texas Health en Dallas, comentó en el estudio.lanzamiento oficial. "Hemos demostrado por primera vez en un ensayo aleatorizado en estos adultos mayores que el ejercicio aumenta más sangre que fluye a su cerebro".

"También se desempeñaron mejor que el grupo de estiramiento y tono en algunas de las pruebas de la función ejecutiva, que están pensando habilidades involucradas en la planificación y la toma de decisiones",observa Los New York Times. "Estos tienden a estar entre las habilidades que disminuyen las más tempranas en la demencia".

Zhang señala a laLos Tiempos de la Ciudad Nueva York Que "probablemente se demore más" de 12 meses para ver resultados reales en una mejor función cognitiva del ejercicio aeróbico regular, pero recomienda que las personas "estacionen más lejos" de sus destinos cuando las compras y "tomen las escaleras" siempre que sea posible. Y para más formas en que puedas caminar para mejorar la salud, ver estoEntrenamiento de 20 minutos caminando que te ayudará a ponerse en forma y quemará más grasa..

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