Un efecto secundario importante de trabajar en la mañana, dice estudio.
Pista: ¡Tu cuerpo va a amar esto!
¿El pájaro temprano realmente consigue el gusano? ¿O es un suudo de sudor post-trabajo como ir? Tiempohacer ejercicio En cualquier momento del día es bueno para su salud física y mental, un estudio publicado por elUniversidad de Copenhague afirma que el ejercicio en la mañana "dará como resultado una respuesta metabólica incrementada en el músculo esquelético". En términos más simples,El ejercicio de la mañana puede dar sumetabolismo Un impulso al tratar de digerir el azúcar y la grasa durante todo el día.
Aquí es por qué, y para obtener más consejos más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista de15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.
¿Por qué hacer ejercicio en la mañana aumenta su metabolismo?
La ciencia detrás de esta teoría es específica para el reloj circadiano del cuerpo. De acuerdo con laCentro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), un reloj circadiano es el ciclo impulsado dentro de su cuerpo que se "subirá y caerá" durante un día de 24 horas. Es cómo su cuerpo responde al ciclo ligero y oscuro del sol durante todo el día. Tuactividad hormonal, la temperatura corporal, los horarios de comer y dormir, todos están vinculados a este ciclo. También está estrechamente correlacionado con suNiveles de melatonina, lo que ayuda a tu cuerpo a relajarse y caer en un sueño profundo, y despierta por la mañana cuando te sientes refrescante.
Entonces, ¿cómo se correlacionan estos? En el estudio, los investigadores utilizaron ratones para determinar el efecto deejercicio En diferentes momentos del día. A medida que resulta, los ratones que funcionan en la mañana (al comienzo de la fase activa, cuando su cerebro es más afilado) resultó en una respuesta metabólica más alta durante todo el día, en comparación con elaboración al comienzo del "descanso". Fase "de su día, que comienza por la noche. Eso es porqueEl ejercicio de la mañana puede iniciar programas genéticos en sus células musculares, creando una estructura metabolizadora aún más efectiva para su cuerpo.
¿Es malo hacer ejercicio por la noche?
¡Por supuesto no! Nuevamente, es importante mover su cuerpo y elegir un tiempo que funcione bien para su horario. El estudio publicado afirma claramente que el ejercicio en la noche todavía aumenta.Gasto de energía Horas después de la sesión de ejercicios, lo que significa que todavía se quemará calorías y vendrá su metabolismo.
La investigación simplemente se muestra al mover su cuerpo durante su parte activa del día (cuando el sol está arriba y su cuerpo está orientado para hacer las cosas), su metabolismo y las células musculares responden a ese tipo de energía, causando una respuesta metabólica más rápida. .
"Sobre esta base, no podemos decir con certeza, lo que es mejor, hacer ejercicio por la mañana o hacer ejercicio por la noche", dice Jonas Thue Treebak, profesor asociado del Centro de Fundación Novo Nordisk para la Investigación Metabólica Básica, cuando se entrevistó para el estudio. "En este punto, solo podemos concluir que los efectos de los dos parecen diferir, y ciertamente tenemos que hacer más trabajo para determinar los mecanismos potenciales para los efectos beneficiosos de la capacitación de ejercicios realizados en estos dos puntos de tiempo".
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