Good Lifestyle

Puede sentirse como una vida hace tiempo, pero dirigirse al gimnasio local, gimnasio o YMCA solía ser un hábito diario para millones de personas antes del inicio de la COVID-19. Hoy en día, muchos de los entusiastas de la condición física entre nosotros se han trasladado a los entrenamientos virtuales en el hogar de pura necesidad.

Ahora, hay unlote a gustar acerca de los regímenes de fitness en línea. No tiene que perder el tiempo precioso que se desplaza hacia adelante y hacia atrás a un gimnasio físico, y muchos de estos videos no requieren equipos costosos para participar. ¿Quieres señalar una sesión de sudor de 10 minutos? ¡Solo busca en YouTube! Y, como muchos entrenadores les gusta decir,El mejor ejercicio que puedes hacer es el que realmente haces..

Dicho esto, todavía hay algunos riesgos asociados con las clases de acondicionamiento físico virtuales de las que debe tener en cuenta, si está considerando darle una oportunidad. Sigue leyendo para aprender lo que son. Y para obtener más consejos de ejercicios, asegúrese de que usted esté al tanto deEl ejercicio popular que puede causar daños duraderos a su cuerpo..

Un problema importante con algunas clases de fitness virtuales, especialmente las clases de hiit realmente intensas, es que se atienden a personas que realmente son super en forma en primer lugar. "Tenga mucho cuidado de los que incorporen un montón de plyometría y burpees, o una combinación de movimientos que no sean entrenados y suministrados para usted", dice Tim Liu, C.s.c.s., un entrenador con sede en Los Ángeles. "Muchos de ellos simplemente te cansan por estar cansados, y no hay progresión para ellos". Así que asegúrese de elegir una clase que se ajuste a su propio nivel de condición física, y no está inconscientemente intentando mantenerse al día con los sellos de la marina.

Incluso si está tomando una clase de elevación de pesas en línea que es enseñada por Arnold Schwarzenegger, si no está realmente en la habitación y observa su forma y mociones, nunca estará 100% seguro de que está realizando los ejercicios correctamente. Los niveles personales de acondicionamiento físico vienen en muchas formas, y mientras algunas personas pueden recoger un entrenamiento específico o hacer ejercicio rápidamente, otras luchan cuando se trata de un trabajo, postura y posicionamiento corporal adecuados. Estos son problemas que se pueden abordar fácilmente dentro de un entorno en persona, pero pasan desapercibidos durante las clases de acondicionamiento físico en línea.

Estos riesgos pueden no ser completamente evidentes después de una clase. De hecho, pueden componerse con el tiempo, cuanto más a menudo uno realiza un ejercicio, la rutina o el estiramiento incorrectamente, lo más probable es que sean eventualmentelastimarse a sí mismos. "Si bien los videos de fitness son una excelente alternativa a las clases en persona, en particular para aquellos que han tenido experiencia y entrenamiento previo en la condición física, el riesgo de lesiones es alto para los novatos sin supervisión," explicaDr. Jerry Yoo, D.P.T, C.S.C.S. "Hay muchos novatos que tienen la gran intención de perder algunas de esas libras pandemias". Sin embargo, sin experiencia previa en la condición física, saltar a una clase puede ser potencialmente perjudicial ".

Todos sabemos lo frustrante que puede ser cuando se reduce el WiFi durante una importante asignación de trabajo o un momento pivotal durante una película. Ahora, la transición a la aptitud física en línea significa problemas de conexión a Internet también puede evitar que se haga ejercicio. De manera similar, es bastante difícil seguir movimientos de instructores y formar si él o ella se muestra como nada más que un desenfoque pixelado. Esto podría ser problemático para las clases de yoga, en particular.

"Especialmente en prácticas más meditativas o asanas difíciles (las posturas físicas), la conexión a Internet puede ser un problema real, cuando la señal se desactiva y el maestro no puede dar más apoyo en un momento crucial," dice calificadoInstructor de yoga Chiara Pralleer.

Además, es posible que su conexión a Internet ni siquiera sea el problema. Todo podría estar funcionando perfectamente en su final, pero si está comprometido en una sesión en vivo con un instructor, cualquier problema con su Internet se reducirá su sesión.

Está bien documentado que Internet sigue siendo mucho el Wild West cuando se trata de estafas y personas que buscan hacer un dólar rápido. COVID-19 ha forzado a todos en interiores, y eso incluye a los criminales. Como tal,El ciberdelincuencia se ha disparado Desde que comenzó la pandemia.

Tenga en cuenta que solo porque alguien se llama a sí mismos un "experto en ejercicio físico" o "influenciador de bienestar" en línea que no constituye ninguna forma válida de acreditación. Cuando entras en un gimnasio para una clase de fitness, al menos puede asumir a un título razonable que el instructor fue comprobado por la administración del gimnasio. Las clases en línea no ofrecen el mismo grado de certeza.

Ahora, este puede ser ultra raro, pero existe. El año pasado, un entrenador llamado Craig Barnes alojaba una clase de fitness virtual cuando todos sus estudiantes eran de repente bombardeados por imágenes violentas y gráficas. "El primer video que vi fue una chica asiática que estaba atada, y no estaba muy segura de lo que estaba pasando, yo estaba un poco perplejo", Barnesexplicado a cnn. "Recuerde, estoy tratando de tomar una clase al mismo tiempo, tratando de mantenerme profesional, y obviamente tengo que intentar proteger los ojos de mis clientes. Así que cuando quité el video de la chica que estaba atado ... Pensé que eso iba a serlo ". Había más.

La clase de Barnes fue la víctima de la forma única de acoso cibernético conocido como "zoombombing". Aunque es probable que se le suceda, ciertamente sucede. Para obtener más consejos de fitness que pueda usar, vea cómoEste truco de 2 segundos te ayuda a construir músculo más rápido, dice el principal entrenador..