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Incluso si sabe que necesita perder peso, a veces tomar el primer paso es la parte más difícil, especialmente si tiene 70 o más libras para perder. Pero tan abrumador como la idea de derramar tantas libras es,es posible. Solo llévalo de estas 12 personas.

¡Demuestran que perder una cantidad sustancial de peso: un poco de hasta 120 libras! Toma de fuerza, determinación y paciencia. Pero es factible, especialmente si tiene un poco de ayuda de una aplicación de pérdida de peso o un buen amigo. Aquí están algunos de los otros puntas principales de 12 personas que han perdido 70 o más libras. ¿Empezaste en tu viaje de pérdida de peso? Asegúrese de revisar nuestra lista de la50 mejores consejos de pérdida de peso.

"Fui culpable de probar nuevas dietas o caer en algunas ráfagas cortas de motivación relacionada con el gimnasio cuando estaba flotando alrededor de la gama de 250+ y nunca terminé pegándome a ningún programa o manteniendo nada del peso cuando lo hice. La gran diferencia Esta vez aceptaba el hecho de que tenía que tener que hacer un cambio de estilo de vida que probablemente durará el resto de la vida (con suerte, considerablemente más larga). Estoy completamente cómodo con contar calorías para siempre y creo que cualquiera que quiera perder peso necesita para encontrar un peso. Método de pérdida de peso que funciona para ellos como un cambio de estilo de vida permanente ".- Adam Pelley, más de 80 lbs perdidos

"Uno de mis consejos es mantener una revista precisa de alimentos y actividades. Uso el software" FITYDAY ", pero otras aplicaciones harán, como mi Fitness PAL. A partir de noviembre de 2017, habré rastreado mi comida y actividad durante 10 años, nunca Falta un día o comida. Me ha permitido medir con precisión mis calorías (así como otros factores importantes como el consumo de carbohidratos y de fibra) y mantenerme en la pista cada vez que me doy cuenta de tendencias que significan que comenzaré a ganar ".- Sarah Divawerth, más de 70 libras perdida

"Beber mucha agua fue el mayor cambio que me ayudó a deshacerme de las libras. Comí menos y tuve menos antojos cuando estaba constantemente bebiendo agua todo el día. Me despidié a los dulces de la noche.- Eric Chornoby, más de 100 lbs perdidos.

"Encuentra una manera de comerme. Me pongo de ánimo donde estoy realmente hambriento. Primero, masticaré chicle para ver si la sensación desaparece. Me he conocido por masticar chicle por horas para evitar bocadillos no deseados. Si el sentimiento hambriento Todavía no se ha ido, entonces me mimará en un bocadillo de bajo volumen, bajo en calorías como zanahorias de bebé hasta que esté lleno. En ese momento, no sudo los detalles y me permito comer tantas zanahorias de bebé como Necesito. A veces, solo tengo hambre y tengo que rodar con eso ".- Sarah Donawerth, 70 lbs perdidos

"Deja de culpar. Es una cosa fácil de hacer, y la mayoría de nosotros no nos damos cuenta de que lo estamos haciendo. Culpar a nuestro trabajo, los factores hereditarios, la cultura de los alimentos rápidos, los miembros de la familia, el estrés o los eventos del pasado no ayudan a asuntos. , nos hace víctimas. Eso es un lugar débil para ser si queremos cambiar de peso, lo que nos obliga a ser fuertes, bien impulsados ​​y valientes ".-Pat barone, 92 lbs perdidos

"¡Toma fotos! Tómalos semanalmente o mensualmente o, sin embargo, a menudo funciona para usted. La escala no es la única forma de ver hasta dónde ha venido. Se pone difícil ver el cambio en usted mismo en el espejo, y somos nuestros. más grande crítico Pero no puedes negar lo que ves en fotos ".- Adrienne Walter, 85 lbs perdidos

"¡Planea tus comidas! ¡Perderlo! Es una gran herramienta para ayudarte con esto. Encontré que tener una comida de engaño o disfrutar de una cerveza fría era algo que no estaba dispuesto a renunciar por completo. Pero cuando lo planeaba. Me gustaría comer opciones más saludables en esos días y rodearía los días de unos pocos días. ¡Esto te mantiene yendo y feliz! "- Chris Nickell, 120 lbs perdidos

"¡Encuentre diversión! No creas que tienes que pudrirte en un gimnasio torturándote si no es lo tuyo. El movimiento es el movimiento. Si aumenta lo que está haciendo actualmente, derramará libras. Así que baila en tu sala de estar, Pruebe una clase de baile del vientre, o jugar al tenis de la playa con amigos. Canal que el niño interior que quería mantenerse a la hora de jugar más allá de tu mamá que te quiere y tendrás una perspectiva completamente nueva! "- Devin Alexander, 70 lbs perdidos

"Siempre tenga un refrigerio saludable en la mano para una emergencia de hambre. Si tengo un bar de granola, plátano o manzana en mi bolso, es mucho menos probable que vaya al drive-thru para agarrar algo rápidamente. Lo he escuchado Dijo que si no estás hambriento lo suficiente como para comer una manzana, no tienes mucha hambre. Si no estoy dispuesto a comer la merienda saludable que tengo a mano, sé que no estoy realmente hambriento y estoy intentando para satisfacer algo más. Realmente me ayuda a ser consciente y también decir que no a la comida rápida en mi camino a casa desde un día estresante ".- Cori Magnotta, 85 lbs perdidos

"Mi punta superior por perderlo sería deshacerse de las quejas y la auto-depreciación. Si se lamenta constantemente con lo difícil que es perder peso, será más difícil perderlo. Si celebras cuánto mejor te sientes cuando te sientes. Comes bien y cuánto mejor te sientes con el peso que has perdido, entonces te sentirás mejor y seguirás a tu meta ".- Penélope Pendragon, más de 85 lbs perdidos

"Realmente creo que nuestro cuerpo entra en modo de supervivencia cuando estamos bajos en el sueño y se vuelve obstinado acerca de liberar peso como resultado. Mi primera gran victoria en mi viaje de pérdida de peso estaba desarrollando un comienzo a la cama, temprano para aumentar el estilo de vida".- Nick Wolny, 105 lbs perdidos.

Para obtener suficiente ojo cerrado y adelgazar en el proceso, echa un vistazo a nuestra lista de17 formas sorprendentes de perder peso en tu sueño..

Imagen de plomo Cortesía de Cori Magnotta.