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¿Quién no pudo usar otro gran hogar?ejercicio ¿justo ahora? Si caminar es lo tuyo, y, si lo es, bueno para ti, ya que no hay escasez de ciencia que demuestre que tome más caminatas enérgicas todos los díasEs una excelente manera de mantenerse en forma e incluso perder peso.-Considerar esta nueva gema de un entrenamiento de Johanna Sophia, un entrenador personal, kinestesiólogo yFitness Influencer.

La rutina utiliza movimientos básicos, como caminar en su lugar, punzonarse y rodillas altas. Requiere cero equipo y se enfoca en un objetivo singular: obtener su ritmo cardíaco. "No molestará a sus vecinos e incluso puede hacerlo mientras su bebé está durmiendo en la habitación de al lado", agrega Sophia.

Si observa el video, verá que la rutina es totalmente de bajo impacto, lo que significa que es seguro para sus articulaciones y viene con un riesgo muy bajo de lesiones. Estamos hablando de cardio aquí, y su enfoque estará ardiendo grasa, sudoración y manteniendo su ritmo cardíaco. A medida que Sophia instruye, puedes escuchar su música o silenciarla y encender la suya.

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Sophia, que sale de Toronto, primero ganó atención en los círculos de fitness en 2018, cuando reveló que, como ex culturista, luchó con un trastorno alimentario mientras se preparaba para concursos de fitness, cortando las calorías drásticamente y golpeando el gimnasio tres veces a día. Ella cayó en una depresión.

"Finalmente, me di cuenta de que tenía que detenerme, pero era tan profundo en el mundo de la competencia y la burbuja superficial que tardó mucho tiempo en resolverlo", dijo ellaEl Daily Mail. "En lo peor de mi trastorno alimentario, yo era súper claro y me estaba enfermando al menos una vez al día. Estaba consumiendo la dieta baja en calorías que mi entrenador me puso, pero también fue atraconada comiendo comida chatarra, independientemente de lo que azúcado o comida grasa que pude conseguir mis manos ".

Después de apartarse su atención de la competencia y a su propio bienestar, y comenzar un desafío de calma de 100 días, ella le ganó peso de manera constante. Ella se le notó aEl Daily Mail que ella sigue elRegla 80-20 de comer. "Yo como intuitivamente y me permite trata cuando realmente los quiero".

Hoy, ella está amassed 489k Instagram Seguidores 383kLos seguidores de YouTube.

Si está en el mercado de una nueva rutina en casa, considere dar a este. Después de todo, tu cuerpo lo agradecerá. Para más pruebas, verLo que caminaba por solo 20 minutos lo hace a tu cuerpo, según la ciencia..