Good Lifestyle

Sí, puedes comer queso! Estos bocadillos convenientemente empaquetados son fáciles de lanzar en su bolsa en la marcha y están perfectamente separados para que no tenga que pánico cuando se dé cuenta de que realmente no tiene ni idea de lo que una onza de quesoRealmente parece. Pueden ser pequeños, pero son excelentes para evitar el hambre. "Los quesos de Babybel ofrecen algunas proteínas que pueden ayudar a la digestión lento y promover sentimientos de plenitud y saciedad", dice Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrado y fundador deNutrición Isabel Smith.

Bien bien. Puedes pasar los ojos en este, pero honestamente, ¿cómo puedes pasar crujientes y salados? Los bocadillos de algas asadas le dan la experiencia de papa de papa por solo 15 calorías por porción. Toma eso, se pone. "Estos bocadillos son sabrosos y sabrosos, lo que ayuda a impulsar la saciedad, mientras que es bajo en calorías, por lo que no te dejarán sentirse demasiado lleno. Las algas de algas también contienen yodas, un nutriente importante para su tiroides", agrega Smith.

Muchos yogures populares de bajo calorías saben a estar comiendo aire con sabor. ¿Cuál es el punto de comer algo bajo, ¡si vas a morir de hambre de nuevo 20 minutos después? "Siggi es genial porque tiene una textura gruesa y satisfactoria, pero una sola porción de la variedad lisa sin grasa es de solo 80 calorías. Combínalo con 3-4 nueces o coco destrozado para un sabor adicional, crujido y grasa para un más satisfactorio. Snack que aún mantiene las calorías ", dice Smith.

El pan no es el diablo, algunos afirman que sea, siempre y cuando esté eligiendo la rebanada correcta. Para 80 calorías Una pieza, puede aplastar a ese carbohidrato y proporcionarle a su cuerpo un poco de combustible honesto que no lanzará su dieta de equilibrio cuando elija este pan brotado. "El pan de Ezequiel está hecho de granos brotados, lo que lo hace más alto en la proteína que ayudará a promover la saciedad y el azúcar en la sangre equilibrados (pensar en la energía). El mejor par para un elemento de almidón como este es algo con grasa o proteína, una frotis delgada de Almendra o mantequilla de maní (alrededor de 1 cucharadita) aterrizaría este bocadillo a las 100 calorías. La mantequilla de almendra (o incluso la mantequilla de anacardo) contiene grasas monoinsaturadas que no solo son saludables, sino que también promueven el cabello y la piel sanos ", dice Smith.

No vayas demasiado loco aquí; Tienes que seguir con los paquetes de porciones para que estos califican como una opción de bocadillo bajo en calorías. "Las almendras, o cualquier nueces, realmente son fantásticas para promover la saciedad, y mejor que otras opciones de bocadillos porque son bajos en azúcar y una buena fuente de grasa saludable," dice Smith. No pasarán mal por mucho tiempo, así que manténgalos abastecidos en su bolso o los alequen en su automóvil por aquellos momentos en que se atasca y su estómago comienza a gruñir.

A medida que aumenta la demanda de opciones no lácteas, también lo hace el número de tiendas de comestibles que agregan estas ollas a sus estantes. Y no, libre de productos lácteos no significa que la falta de sabor. Estos yogures son tan indulgentes como sus contrapartes a base de leche. "Están hechos de almendra cultivada o leche de coco, lo que significa que también tienen bacterias saludables que pueden promover una digestión saludable y también pueden desempeñar un papel en el apoyo al sistema inmunológico", dice Smith. Sin embargo, al igual que con los yogures regulares, Smith sugiere que se pegue con la llanura o la variedad y agregando su propia fruta para un sabor adicional para evitar el azúcar agregado (tanto real como artificial).

Por supuesto, la col rizada está en esta lista, está cargada de calcio, hierro, energizante B-vitaminas B y nutrientes que pueden ayudar a protegerse contra ciertos tipos de cánceres. Si estás entre las almas valientes que han intentado hacer tus propios chips de col rizada, entonces sabes lo difícil que es hacer que los hicieran incluso remotamente sabrosos. A veces, simplemente estás mejor dejándolo a los expertos. "¡Una bolsa entera de las fichas crudas de col rizada de Brad es solo 50 calorías! Están hechos con prendas de lino y alforfón, junto con cebollas, cebolletas y ajo, por lo que están estallando con sabor. Estos también tienen una pequeña proteína y fibra, que ayuda Te sientes lleno ", dice Smith.