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Claro, el follaje es hermoso y el aire es crujiente y refrescante, pero todos conocemos elverdadero Razón por la que todos esperan caer cada año: la proliferación de bocadillos de calabaza, ¡obviamente!

La calabaza y el otoño han estado teniendo un asunto de amor de calor humeante durante años, lo que pone su cuerpo de verano ganado en la zona de peligro. Cuando se disfrutan en su forma más pura, la calabaza naranja es una adición llena de nutrientes a cualquierpérdida de peso Planee, pero muchas personas creen erróneamente que cualquier cosa con la calabaza es una opción saludable. Y en la era deLattes de especias de calabaza y las tartas pop de calabaza, que no podían estar más lejos de la verdad.

"Si cree el lanzamiento de ventas, la calabaza es la comida más feliz y saludable de la historia", dijo Suzy Weems, Ph.D., dietista registrada y profesor de ciencias de la nutrición en el Colegio de Salud y Ciencias Humanas de Baylor University. Pero el caramelo con cordillado de calabaza sigue siendo caramelo, y las cosas como las donas de calabaza todavía tienen azúcar, agrega. Weems continúa diciendo que la mayoría de estos productos solo usan una pequeña cantidad de calabaza por su sabor, lo que significa cosechar los beneficios para la salud de la vegetal es casi imposible.

Entonces, ¿cuál de los bocadillos de calabaza de este año son los peores en el parche? Escaneamos estanterías de supermercados para averiguar. A continuación, las golosinas de azúcar y productos químicos que debe mantenerse alejado de esta temporada, además, en lugar de en su lugar:

1.25 tazas, 130 calorías, 5 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 100 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 21 g de azúcar, 1 g de proteína
Algunas noticias se refieren a esto como un "bocadillo saludable", pero respetuosamente en desacuerdo. Este maíz hinchado se compone principalmente de azúcar y grasa, lo que hace que un sabor adictivo delicioso, pero ofrece poco en términos de nutrición. Y debido a que la creación de Cosmo es totalmente vacía de fibra de llenado de vientre, no hará mucho para satisfacer su hambre, lo que enciende las probabilidades de que regresará por una segunda porción.

¡Come esto en su lugar! Para hacer una versión saludable de este bocadillo en casa, abrigo 3 tazas de palomitas de maíz fibrosas de aparato de aire con ⅓ taza de aceite de oliva, 1 cucharada de especias de pastel de calabaza, 2 cucharadas de azúcar granulada y ¼ cucharadita de sal. Luego, coloque las palomitas de maíz en una hoja de galletas alineadas por pergamino y hornee durante 10 minutos en un horno de 325 ° F.

1 pastelería, 200 calorías, 5 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 170 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 14 g de azúcar, proteína 2G
Los pop-tararts son notoriamente indiscutibles, por lo que no nos sorprendió saber que esta pastelería de desayuno se pone en contacto con el aceite de soja que ensangraba la cintura, el jarabe de maíz de alta fructosa y una gran cantidad de tintes artificiales. Aunque la pasta de tostadora en realidad lleva un poco de una calabaza real, no es suficiente para compensar su perfil nutricional no impresionante y una lista de ingredientes de milla de largo. Sin lugar a dudas, este tratamiento se deja mejor en el estante!

¡Come esto en su lugar! Comience su día con un tazón de nuestroPastel de calabaza Avena de la noche a la mañana. Tiene el gusto inspirado en las caídas que busca, con una fibra más satisfactoria y proteínas que una pasta.

1 cookie, 140 calorías, 6 g grasa, 2.5 g de grasa saturada, 75 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 21 g de azúcar, 1 g de proteína

Estas galletas son tan peligrosas, ya que son deliciosas. Cada pequeña golosina lleva una friolera de 140 calorías y 13 gramos de azúcar, y nadie come solo uno. Para empeorar las cosas, Pillsbury usa el color rojo 40 y el caramelo (dos posibles carcinógenos humanos) para darles a sus cookies un tono dorado ultra apetecedor.

¡Come esto en su lugar! Estas8 bocadillos de calabaza saludables Todos son seguros para las selecciones o cualquier persona que intenta perder unos pocos.

2 cucharadas, 140 calorías, 12 g grasa, grasa saturada de 2,5 g, 95 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, fibra de 2 g, 2 g de azúcar

Solo debe haber dos cosas dentro de su frasco de mantequilla de maní: cacahuetes y tal vez un poco de sal. Sin embargo, JIF, envasa muchos más ingredientes dentro de sus recipientes con sabor a calabaza, y la calabaza no es uno de ellos. Y quées ¿ahí? Aceites vegetales hidrogenados peligrosos. Las grasas hechas por el hombre contrarrestan los efectos de las grasas saludables de la maní al contribuir al riesgo de enfermedad cardíaca.

¡Come esto en su lugar! Slather su pan con una mezcla 50/50 de calabaza enlatada y toda la mantequilla natural de maní. Para un sabor adicional, la parte superior del combo con un poco de canela. Y mientras lo estás en ello, carga en estos10 alimentos que hacen que tu corazón sea menor..

5.3 OZ Contenedor, 210 calorías, 8 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 100 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 17 g de azúcar, 12 g de proteína

Aunque este no es el peor bocadillo de la calabaza en la tienda de comestibles (esyogur griego Después de todo), lleva muchas más calorías y azúcar que las golosinas similares del mismo tamaño.

¡Come esto en su lugar! Ir con la especia de calabaza Chobani se mezcla en su lugar. A diferencia de su competencia, la receta está libre de leche condensada endulzada, azúcar marrón y jarabe de arroz que le da un perfil nutricional más saludable y adelgazante.

1/2 taza 260 calorías, 15 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 140 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 25 g de azúcar, proteína de 4 g

Cuatro tipos de azúcar, cuatro fuentes de grasa y una gran cantidad de especias de caídas frescas se unen para crear este regalo digno y digno de dieta. Aunque 260 calorías pueden no parecer terribles para un postre, ese número representa una pequeña porción de media copa. Y vamos a ser honestos: nadie, no importa lo fuerte que puedan ser, pueden mantenerse a una porción tan pequeña.

¡Come esto en su lugar! Azotar un lote de nuestroSpice de calabaza "helado". La receta reemplaza al azúcar y lácteos con bananos congelados procesados, que no solo le ahorra mega calorías, sino que también amplían la fibra y el contenido de nutrientes. Y si solo lo hará el trato real, echa un vistazo a estos9 mejores helados de marca para perder peso.