Good Lifestyle

El impulso de bajo sexo puede estar relacionado con niveles bajos de testosterona. Y eso no solo afecta a los hombres. En 2003, los investigadores encontraron que aumentar los niveles de testosterona aumentaron el deseo sexual en las mujeres que se quejaron de la libido baja y reducían la excitación sexual debido a la menopausia. Las mujeres que tomaron un tratamiento combinado de estrógeno-testosterona de dosis baja informaron una mejora del 100% en el interés sexual, en comparación con las mujeres tratadas con estrógeno solas.

Hay muchas variables que pueden reducir el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres, y es perfectamente natural para pasar por eBbs y flujos en la libido. Pero si no puede poner el dedo sobre por qué no lo está sintiendo durante largos períodos de tiempo, es posible que desee mirar sus hábitos fuera del dormitorio.

Siga leyendo para descubrir cómo podría estar inconscientemente deprimiendo sus niveles de testosterona y interés sexual. Y rompe tus otros malos hábitos con unos pocos hacks de libido fáciles.

Se sabe que las ostras tienen propiedades de afilado de relaciones sexuales durante cientos de años. Eso puede ser porque contienen una gran cantidad de zinc. Los estudios han demostrado que las personas que consumen una cantidad suficiente de este mineral tienden a tener niveles normales de testosterona. Si no eres un amante de ostras, hay una gran cantidad de carne y cereales y cereales fortificados. Otro mineral relacionado con la testosterona superior y la libido esmagnesio. Puede encontrarlo en muchos alimentos agradables, como verdes frondosos, nueces y semillas, peces, frijoles, granos enteros, aguacates, yogur, plátanos y chocolate negro. Para mantenerlo de humor, echa un vistazo a estos50 mejores alimentos para su pene.

La bebida excesiva o habitual puede tener un efecto negativo en el deseo sexual masculino y femenino. Una copa de vino o un cóctel puede llevarte de humor, pero beber mucho más que eso regularmente, y su libido pagará el precio. El alcohol es un depresor que puede jugar estragos con la capacidad de un hombre para lograr y mantener una erección y amortiguar la libido en general. Reduzca la velocidad cuando se trata de beber y puede encontrar que redescubre su brillo sexual. Para ayudar a hacer esto, el nutricionista Dana James sugiere beber una proporción de agua de 2 a 1 a bebidas alcohólicas.

Piense en aquellos momentos en que su libido ha estado en marcha alta. ¿Fue durante un período en que no dormiste lo suficiente? Probablemente no, de acuerdo con varios estudios que han analizado el efecto de la pérdida de sueño en el deseo sexual. En los hombres, la falta de sueño de calidad puede reducir la testosterona. Las mujeres, dice que el Dr. Wider, puede tener dificultades para involucrarse con su deseo y alcanzar el orgasmo si no están recibiendo suficiente descanso recuperador. Apunta por 7 a 9 horas por noche. Bonus: puedes inclusoperder peso mientras duermes!

Al ser estresado, no es divertido, probablemente haya notado que sus partes divertidas se toman un descanso cuando las cosas se vuelven locas en su vida. El estrés crónico deprime la testosterona, como lo demuestra un estudio que asoció el aumento del estrés laboral con los niveles de T disminución de los hombres. Su mejor movimiento es para priorizar algo que le ayude a destruir. Eso podría ser masaje, yoga, meditación o respiración profunda. El sexo en sí es un destructor de estrés comprobado, por lo que uno que regresa en la silla de montar, podría iniciar un bucle de retroalimentación positivo.

Experimentar el placer físico puede equilibrar las hormonas. Tener algo de tiempo, incluso si tiene que músculo a través de la primera, realmente puede ayudar a cebar la bomba, por así decirlo. Según el estudio de la Universidad de Michigan de 2009, el orgasmo ayuda al cuerpo a liberar oxitocina, la llamada hormona "amor y vinculación", que a su vez disminuye el cortisol, una hormona de estrés que ayuda a su cuerpo a almacenar la grasa. Una falta de oxitocina también puede hacer que coma "alimentos de confort", que en general, no es a menudo saludable. Aquí hay otra buena razón para bajarlo: un estudio de 2009 demostró una conexión entre la masturbación y un aumento en la autoestima de las mujeres. Para una asistencia nutricional al ponerse de ánimo, abastecerse de estos8 alimentos para su deseo sexual mejor que femenino viagra.

AzúcarEstá en todas partes, así que no pienses que estás a salvo solo porque no lo hagas en tu café. Las cosas dulces aumentan los niveles de la insulina hormonal, lo que puede hacer que usted almacene la grasa del vientre, pierda la masa muscular y envíe sus niveles de testosterona en espiral. En los hombres, la grasa del vientre aumenta los niveles de estrógeno, lo que puede resultar en una baja disfunción libido y eréctil; Un estudio encontró que la glucosa (azúcar) redujo significativamente los niveles totales y libres de testosterona. Haciendo un esfuerzo para deshacerse del azúcar que consume, a sabiendas o de otra manera, podría ser justo lo que ordenó el médico del amor.

¡PRIMA!

Una taza de café de la mañana ciertamente tiene su, er ... beneficios. Los hombres que consumieron entre 85 y 170 miligramos de cafeína al día, el equivalente de dos a tres tazas de café, tenían un 42 por ciento menos probable que sufriera dedisfuncion erectil (Ed), según un estudio reciente publicado en la revista.MÁS UNO. Los investigadores atribuyen los beneficios al efecto relajante de la cafeína en las arterias, que mejora el flujo de sangre al pene. Hazlo dos tazas de Joe mañana por la mañana. ¿Qué tan difícil es eso?

¿El secreto para el esperma saludable? ¡Zanahorias! O lo sugiere un estudio publicado en la revista.Fertilidad y esterilidad Eso analizó el efecto de varias frutas y verduras en la calidad del esperma, las zanahorias descubrieron los mejores resultados en todo el mundo en el recuento de espermatozoides y la motilidad, un término usado para describir la capacidad del esperma para nadar hacia un huevo. Los hombres que comieron la mayoría de las zanahorias vieron un mejor rendimiento de los espermatozoides en 6.5 a 8 por ciento. Los investigadores de Harvard atribuyen el impulso acarotenoides, poderosos compuestos antioxidantes en zanahorias que ayudan al cuerpo a hacer vitamina A.

Doble en el marinara para proteger su virilidad. Los hombres que comen más de 10 porciones de tomates cada semana tienen un riesgo del 18 por ciento más bajo de desarrollar cáncer de próstata, el resultado delicopeno, un antioxidante que combate las toxinas que pueden causar el DAÑO DE ADN y las células, un estudio en la revistaEpidemiología del cáncer, biomarcadores y prevención. fundar. Un estudio previo encontró que la verdura del jardín también podría mejorar la morfología del espermatozoide (Forma); Los hombres con la ingesta de tomate más alta contribuyeron a entre 8 y 10 por ciento más de espermatozoides "normal".

A algunos les gusta, y los chicos que sí tienden a ser más viriles, o así sugiere un estudio reciente de los investigadores franceses. Encontraron que los hombres que comen los alimentos más picantes tienden a tener mayortestosterona Niveles que aquellos con paladares más suaves. Los autores de estudio atribuyen los efectos de aumento de T en parte a la capsaicina, un compuesto en los chiles que la investigación previa se ha asociado con el aumento de los niveles de testosterona. Los pimientos serranos más picantes también están llenos de quercetin, un nutriente que se muestra para aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo al reducir la cantidad que de otro modo se eliminó por los riñones.

Olvídate del mercado de reuniones y el mercado de carne. Los hombres que buscan aumentar su calidad de espermatozoides deben dirigirse al contador de peces, sugiere la investigación. Tamaño y forma de espermatozoides: un marcador utilizado para evaluarinfertilidad masculina - fue mejor en los hombres que comieron el pez de carne más blanca en comparación con los hombres que menos comieron, un estudio publicado enEl diario de nutrición presentado. Y el recuento de espermatozoides total fue de aproximadamente un 34 por ciento más alto entre los hombres que comían los peces de carne más oscura, como el salmón y el atún, que los hombres que comían la menor cantidad de peces. Mientras tanto, los hombres que informaron haber comido una a tres porciones de carne procesada tenían una morfología de espermatozoides (forma) que los hombres que comían las pocas pérdidas.

Las semillas de calabaza son una de las mejores fuentes dietéticas de minerales de zinc y magnesio-esenciales que se muestran para aumentar los niveles de testosterona y la hormona del factor de crecimiento, especialmente cuando se combinan. De hecho, los jugadores de fútbol universitario que tomaron un suplemento de zinc-magnesio nocturno mostraron un aumento del 30 por ciento en los niveles de testosterona y un aumento de 13 a 16 por ciento en la fuerza de las piernas, se encontró un ensayo de ocho semanas. Las semillas también son un rico fuente de ácidos grasos poliinsaturados que se muestran para impulsar las prostaglandinas, las sustancias similares a la hormona que desempeñan un papel clave enlibido.

La sandía acaba de recibir jugos. Los investigadores dicen que la grapa de verano contiene un ingrediente que puede desencadenar los vasos sanguíneos para relajarse, como lo hace Viagra. Se llama citrulina, un compuesto encontrado tanto en la carne como en la cáscara del melón que, una vez ingerido, se convierte en un aminoácido llamadoargininaEso se muestra para ampliar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación. Los expertos dicen que habrías comido mucho para cosechar los beneficios, al menos seis rebanadas. Pero el Dr. Bhimu Patil of Texas A & M University, quien dirigió la investigación, cree que la fruta jugosa podría servir como un antídoto novedoso y natural para la disfunción eréctil.

No pudimos ejecutar una lista en los alimentos de virilidad sin al menos un afrodisíaco. Y resulta de apio, de todas las cosas, es un tallo seriamente sexy. "El apio contiene el androsterona, una feromona sexual masculina liberada a través de la transpiración, que una investigación limitada ha demostrado aumentar el comportamiento coqueto entre las mujeres", explica la dietista keri gans, autora deLa dieta pequeña de cambio. Ingerir la androsterona puede aumentar también a impulsar la excitación masculina y hacer que el cuerpo de un tipo envíe los aromas y las señales que lo convierten más deseables para las mujeres, según Alan Hirsch, M.D., Autor deSexo de Scentsational. Maullar. Crudités, S'il Vous Plait. Ahora revisa nuestro informe completo sobre el50 mejores alimentos para su pene!