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¡Un nuevo estudio come esto, no eso! El asesor de la revista Brian Wansink, director de la comida de Cornell y el laboratorio de la marca, encontró que el peso de una mujer se puede estimar simplemente tomando una foto de su contador de cocina. Después de analizar fotos de 200 cocinas, encontró que las mujeres que tienen refrescos sentadas en sus encimeras pesan un promedio de 26 libras más, mientras que aquellos que tienen galletas en sus contadores pesan más de 8 libras más. La mayor sorpresa: mantener el cereal en su contador conduce a 20 libras adicionales de peso corporal. "Como amante de los cereales, eso me sorprendió", dice. "El cereal tiene un halo de salud, pero si comes un puñado cada vez que caminas, no te va a hacer flaco".

Las buenas noticias: puedes adelgazar solo poniendo frutas y verduras en el mostrador; Los que pesaban un promedio de 13 libras menos que sus vecinos.

Para ayudarlo a tomar sus contadores, y su nevera, congelador y despensa, sin quemar un agujero en su billetera, come esto, ¡no eso! Tomó la tienda de comestibles y construyó la bolsa de comestibles de $ 55 perfecta (¡$ 53.52 para ser exactos!) Que cargará su dieta con los días de las comidas de proteínas, fibra y antioxidantes. Ahora eso es una verdadera ganga. (Y para quemar grasa antes de las 10 am, no se pierda esta lista de lo esencial42 Alimentos de desayuno para la pérdida de peso.!)

Costo: $ 1.50
Nutrición: 1/4 Aguacate, 80 calorías, 7.5 g de grasa (1 g saturada), 3.5 g de fibra

Más del 50 por ciento de la grasa de esta superfood proviene del ácido oleico, el tipo que se encuentra en el aceite de oliva, que se ha demostrado que reduce el apetito y aumenta nuestra absorción de nutrientes solubles en grasa como las vitaminas A y E. DICE con mango, cebollas y cilantro. Para una salsa rápida para peces y pollo a la parrilla, o usarlo en lugar de mayonesa en su sándwich. Y para ver cómo Chrissy Teigen usa el aguacate para explotar la grasa, y obtener consejos de pérdida de peso nunca antes vistos de Jennifer Aniston, María Menounos y Cameron Diaz, se inspiraron en esta lista esencial de30 secretos delgados de las mujeres más atractivas del mundo.!

Costo: 7 oz, $ 3.49
Nutrición: 1 oz, 60 calorías, 3.5 g de grasa (0 g saturada), 1 g de fibra, 2 g de proteína

Poco más que los garbanzos, el aceite de oliva, las semillas de sésamo y el ajo hacen que este sea su condimento. Dale la mancha en los sándwiches o lo estableció como un baño de hambre para sus recuentos.

Costo: Paquete de 20 por $ 2.00
Nutrición: 1 bolsa, 0 calorías, 0 grasa, 0 fibra, 0 proteína

Cuando nuestro panelista de prueba Jeannine Arenas de Miami, Florida usó té como su arma de pérdida de peso, perdió 9 libras en 7 días. "¡Me encantó los resultados!" ella nos dijo. Tracy Durst cayó de un tamaño 20 a un tamaño 16 en una sola semana. "¡Estoy vivo con la energía!" ella dice. Y en un estudio enLa dieta de té verde de 17 días, Los que sorbían el té verde durante 17 días tuvieron menos grasas de barriga y cinturas más pequeñas que las que no lo hicieron. Además, cuando los investigadores de Taiwaneses estudiaron a más de 1,100 personas durante un período de 10 años, determinaron que a quienes bebían té verde tuvieron casi un 20 por ciento menos de grasa corporal que aquellos que bebían ninguno. Hacer este trabajo de refuerzo de metabolismo de alto potencia y asequible para usted, complementos de la investigación extraordinaria revelada enLa dieta de té verde de 17 días..

Costo: 7 oz, $ 1.69
Nutrición: 150 calorías, 4 g de grasa (3 g saturadas), 8 g de azúcar, 20 g de proteína

Hay tanta proteína en este yogur como en una lata de atún. Mezcle en las bayas congeladas en esta lista para domesticar la espiga o usar la espolvoree en un poco de canela para quemaduras de grasa extra.

Costo: 8 oz, $ 7.99
Nutrición: 400 calorías, 11 g de grasa (4 g saturadas), 69 g de proteína

Con mucho menos grasa que el ojo de costilla o porterhouse, Sirloin le da más proteína por su dólar, y está cargado de zinc y vitamina B12. Capa con granos de pimienta triturados y parrilla a su gusto, o trozos de bistec de pincelados junto con pimientos (que también están en esta lista de compras) para un kabob asesino. Y construir aún más músculo y flab de explosión conLas 29 mejores proteínas para la pérdida de peso.!

Costo: $ 1.99
Nutrición: 37 calorías, 0 g grasa, fibra de 2,5 g, 1 g de proteína

Hay una razón por la que los pimientos rojos cuestan más que el verde: están tomados nutricionalmente. En comparación con los pimientos verdes, la variedad roja tiene el doble de la vitamina C (un nutriente de vientre primo en grasa) y 10 veces la vitamina A. rebanada para usar como una pala para el hummus, o agregar a la pasta de grano entero con bistec, brócoli y algunos tomates picados orgánicos, todos los cuales están en esta lista.

Costo: 3.5 oz, $ 2.68
Nutrición: 4 cuadrados, 230 calorías, 18 g de grasa (11 g saturados), 15 g de carbohidratos, fibra de 6 g, azúcar de 5 g, proteína de 5 g

Cuando se trata de dulces indulgencias, esta explosa la mejor grasa, según una nueva investigación encontrada enDieta cero de vientre. El chocolate oscuro contiene resveratrol, el compuesto de lucha contra el cáncer en vino tinto, y un sorprendente 6 gramos de fibra de llenado de vientre por porción. Para más de 150 recetas que aplanan su vientre rápido, hecho con los alimentos que ama (incluido el chocolate), echa un vistazo al libro de cocina complementario nuevo a la dieta mejor vendida:Libro de cocina de cero vientre! ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 16 libras en 14 días!

Costo: $ 1.99 por libra
Nutrición: Por taza, 105 calorías, 0 g grasa, 1,5 g de fibra, 1 g proteína

Se ha demostrado que el resveratrol se encuentra en las pieles de uva Activan un gen de longevidad y conduce a la pérdida de peso. Ponte directamente del grupo o ponga algunos en una taza de yogur para un bocadillo de la tarde lleno de proteínas.

Costo:5 gala pequeña, $ 2.00
Nutrición: 95 calorías, 0 g gordo, 4,5 g de fibra

Un flavonoide llamado Quercetin reduce la inflamación de todo tipo, y se han demostrado que los otros polifenoles en manzanas regulan el azúcar en la sangre al inhibir las enzimas que descomponen los carbohidratos. La mejor parte: Puedes tirarlo en tu bolsa y, a diferencia de los melocotones y las peras, no se volverá blando para el final del día. Para obtener más información sobre el vientre, las ideas de bocadillos portátiles, descubra estos increíbles50 mejores bocadillos para perder peso.

Costo: $ 0.50 por bombilla
Nutrición: 3 Cloves, 13 calorías, 0 g gorda

El azufre en estos clavos puede ayudar a expandir los vasos sanguíneos, manteniendo la presión arterial en el control. Permita que el ajo picó o picado para sentarse durante 10 minutos antes de cocinar. Según la investigación en elDiario de nutriciónEsto conserva algunas de las propiedades saludables.

Costo: 12 grandes, $ 2.60
Nutrición: Por huevo, 70 calorías, 4 g de grasa (1,5 g saturadas), proteína de 6 g

Los huevos son combatientes de peso welter con capacidades nocaut nutricionales. El jefe de sus beneficios nutricionales es de colina, un nutriente similar a la vitamina B que los estudios dicen que podrían ayudar a aumentar las capacidades de su cerebro con respecto al aprendizaje y la memoria. Limpícelos con espinacas, champiñones y queso de cabra, o suelte un huevo frito en un sándwich de pavo para romper el almuerzo Doldrums, y encender su pérdida de grasa con las ideas increíblemente efectivas de esta lista de55 mejores maneras de aumentar tu metabolismo..

Costo: Congelado, 1 lb, $ 1.00
Nutrición: 2 tazas, 90 calorías, 1.5 g de grasa, fibra de 9 g, 11 g de proteína

La espinaca se encuentra entre las mejores fuentes del mundo de la proteína del edificio muscular, así como el folato, que protege contra la degeneración mental y los problemas sexuales relacionados con la edad. Y aunque la espinaca fresca es genial, es caro y un grupo entero se aleja en una pequeña pila tan pronto como toca una sartén. Opte en su lugar para congelado, recogido por espinacas a la altura de la temporada y flash congelado, le brinda más bang nutricional para su dinero. Salteó una bolsa entera en aceite de oliva con ajo en rodajas finas y copos de pimiento rojo, luego use eso como un lado a la carne o pescado a la parrilla, como un sándwich o una cobertura de pizza, o como una forma de aumentar los beneficios de un desayuno de huevo revuelto.

Costo: 28 oz, $ 2.59
Nutrición: ½ taza, 30 calorías, 0 g grasa, 1 g de fibra

Un estudio de 10 años de la Universidad de California mostró que los tomates orgánicos entregaban casi el doble de los niveles de dos flavonoides clave en comparación con la convencional. Agregue ajo y aceite de oliva para marinara, o cebolla, cilantro y lima para la salsa.

Costo: Congelado, 14 oz, $ 3.19
Nutrición: 1 taza, 30 calorías, 0 g gordo, 2 g de fibra, 1 g proteína

Durante 30 calorías, obtienes 2 gramos de fibra, un gramo de proteínas, un bíblico de vitaminas y minerales, y el fitonutriente sulforafano, que sugiere la investigación tiene poderosas propiedades antioxidantes. Descongele, mezcle con aceite de oliva y queso parmesano rallado, y asado en un horno de 450 ° F durante 12 minutos. Spritz con limón y servir. No comprar verduras congeladas es solo uno de los40 malos hábitos que te dan grasa del vientre.-Haga clic para aprender qué errores simples que está haciendo, ¡y cómo arreglarlos rápidamente!

Costo: $ 2.00
Nutrición: 200 calorías, 16 g de grasa (3 g saturadas), 7 g de fibra, proteína de 6 g

Las barras amables son una de las marcas más populares, por una buena razón. Están hechos con ingredientes "poderosos" como almendras, chocolate oscuro, miel y melaza. Mientras que algunos tienen un recuento de calorías ligeramente más altas, las barras van desde 150 a 230 calorías, envuelven cantidades impresionantes de proteínas, por lo que están seguros de que se apagan hasta el hambre del mediodía más significativo. Y mientras su diente dulce será feliz con los sabores como la sal de almendras y mar de caramelo y el chocolate oscuro de la mantequilla de maní, estos bocadillos masticables no son solo para antojos de azúcar; Las opciones saladas como la barbacoa fumada de miel también se comen esto, ¡no eso!

Costo: 6 oz, $ 3.84
Nutrición: 24 tuercas, 160 calorías, 14 g de grasa (1 g saturado), 3 g de fibra, proteína de 6 g

Un impresionante el 95 por ciento de las calorías de las almendras provienen de grasas insaturadas de proteínas, fibra y saludable, y cada porción contiene un tercio de su vitamina E Daily E. Come un puñado por sí mismos o mezcle con un poco de chocolate oscuro picado para un rico antioxidante. tratar.

Costo:18 oz, $ 3.29
Nutrición: ½ taza, 150 calorías, 3 g de grasa (0.5 g saturada), 4 g de fibra, proteína de 5 g

Beta-glucano, una fibra prominente que se encuentra en la avena, puede ayudar a regular el azúcar en la sangre y evitar que se sienta lleno. Ahorre dinero en efectivo comprando a su cuáquero sin lugar y luego agregar bayas o rebanadas de manzanas, canela y una pequeña toma de jarabe de arce, o comprar una bañera grande y hacer avena durante la noche. Para ideas más inspiradoras, y las fotos deliciosas, no te pierdas estos deliciosos.24 mejores recetas de avena nocturnas!

Costo:9.5 oz, $ 2.50
Nutrición: 6 galletas, 120 calorías, 4 g de grasa (0,5 g saturadas), fibra de 3 g, proteína de 3 g

Triscuit es una galleta, ya que debe ser una galleta: trigo integral con un toque de aceite y sal. Eso le da toda la fibra y el sabor que necesita para satisfacer un anillo de bocadillos. Para los punzones de hambre más sustanciales, intente sumergirlos en mantequilla de maní o guacamole.

Costo: 12 oz, $ 4.49
Nutrición: 1 taza, 70 calorías, 1 g grasa, 9 g de fibra, 2 g de proteína

Usted paga la misma cantidad de una bolsa de 12 onzas de frambuesas congeladas que lo haría para 6 onzas de fresco y el impacto nutricional es el mismo: 9 gramos de porción y tantos antioxidantes como fresas. ¿El beneficio de ir al pasillo del congelador? No arriesgarás a que tu fruta vaya mal antes de que puedas comerlo. Úsalos para dar una patada dulce a un yogur o avena, o mezclelos en estos20 mejores batidos de pérdida de peso!

Costo: 13.25 oz, $ 2.19
Nutrición: 1.9 oz, 180 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), fibra de 6 g, proteína de 7 g

Estos son los carbohidratos que se hacen a la derecha: la mayoría de las cajas empaquetan en 6 gramos de fibra mientras corre de 20 a 30 calorías de la carga de pasta típica. Mezcle una boxia con unas pocas cucharadas generosas de tomates en cuberos y algunas espinacas para una cena fácil de semana.

Todo lo que se necesita es una humilde bolsa de té. Averigua cómo enLa dieta de té verde de 17 días., desarrollado por los mejores autores de¡Come esto, no eso!