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La temporada de vacaciones significa varias cosas, principalmente fiestas, fiestas y más partidos, seguidos de una gran cantidad deResoluciones de Año Nuevo. Y si sientes que algunas de esas resoluciones son insuperables ("¡Voy a obtener un paquete de seis años!" "¡Voy a visitar cinco nuevos países!"), No estás solo. De hecho, de acuerdo con un estudio de 1989 citado de 1989 fuera de laUniversidad de scranton, solo el 8 por ciento de las personas terminan en realidad pegándose a sus elevadas proclamaciones que cambian la vida. El problema: estas no son las resoluciones realistas de Año Nuevo.

En lugar de intentar tallar un conjunto de ABS, alguien podría escalar como una escalera o planeando un viaje de $ 10,000 por el Mediterráneo, intente configurar sus vistas en estas 20 resoluciones de Año Nuevo que puede mantener. Y si bien estos son compromisos pequeños, tienen un pago muy grandes. Buena suerte, tienes esto.

De acuerdo con laCentro de Investigación Pew, el estadounidense promedio dice, "en parte o en su totalidad", una docena de libros por año. Bueno, este año, no hay necesidad de ir más allá; solo ser untocar por encima de la media. Prometen estar en el extremo "en todo" del espectro al finalizar los 12 libros que recoja este año. Además, hay beneficios innatos: se ha demostrado que la ficción de lectura se ha demostrado aaumentar la empatíaDeFortalece tu memoria, yMejorar la función cognitiva general.

Realmente, ¿cuándo fue la última vez que tienes una nueva almohada? Bueno, si ha pasado más de dos años, debes remediar eso: Stat. losFundación Nacional del sueño recomienda intercambiar almohadas cada 24 meses; De lo contrario, se expone continuamente a años de hongos y bacterias construidas. (Además, obtener una almohada nueva puede trabajar maravillas en cualquier problema de cuello o espalda que pueda plagarlo). De todas las resoluciones de Año Nuevo que puede hacer, este puede ofrecer el ROI más alto.

El medio americano duermeSólo tímido de 7 horas cada noche.. Pero los médicos tienen razón: ocho horas de sueño es esencialmente magia libre. EseHora extra de sueño tiene toneladas de beneficios., incluyendo aumentar su estado de ánimo, mejorar su salud del corazón y afilar su función del cerebro. Así que este año, promete irse a la cama solo una hora antes.

Cuando comes fuera, especialmente en la comida rápida o en las cadenas rápidas y casuales, usted tiene precisamente una forma de saber qué, exactamente, entra en su comida. Muy bien, podría ser grasas y aceites poco saludables en cada plato, todos los cuales contribuyen al aumento de peso. Al cocinar en su propia cocina, puede controlar cada ingrediente que va a sus comidas, y su cuerpo. Este año, pone la cena en casa al menos una noche a la semana. Y quién sabe: puedes encontrar cocinar para ser una explosión, y terminar haciéndolo aún más.

¿Hay algo más sexy que una lengua extranjera? De acuerdo aCnn, casi tres cuartos de los estadounidenses encuentran a personas multilingües más atractivas que las monolingües. Por supuesto, aprender un idioma desde cero es más fácil decirlo que hacerlo. Pero hay aplicaciones por ahí, comoDuolingo-Esto hacer el proceso un paseo por el parque. Simplemente descargando y revisando uno podría prepararlo en su camino para convertirte en un Beau al instante más atractivo.

Según lo informado por elPost de Nueva York, Seis en diez adultos estadounidenses tienen demasiado miedo de ir al dentista. ¡No dejes que eso fuera tú! Los expertos dentales recomiendan que vayas dos veces al año, pero si está a partir de una línea de base de cero, una visita estará totalmente bien, y hará una diferencia masiva.

¡Pasar ocho horas (o más!) Se encorvan sobre un teclado, y seguramente esto te sorprenderá.malo para tu salud. Cada segundo que pasa en su escritorio puede aumentar su riesgo de depresión y retrasar su metabolismo, entre otras consecuencias potenciales. Entonces, este año que viene, promete ponerse de pie en su escritorio más. Dedicando solo 10 minutos de cada hora para ponerse de pie crea más de una hora cada día que no estás sentado.

El gas cuesta dinero. El seguro cuesta dinero. Los boletos y los impuestos y las reparaciones cuestan dinero. Sí, la conducción es enormemente cara. También es enormemente peligroso: porAdministración Federal de Carreteras Figuras, hay más de 37,000 muertes de vehículos en América al año. Y luego está el impacto ambiental. En resumen, cada minuto que pasas fuera de la carretera es un minuto bien gastado. Así que este año, promete moverse sin conducir solo un día por semana. Te sorprendería de lo rápido que puedes ajustarte al transporte público.

Claro, es una pregunta aterradora. Y seguro, su solicitud puede, en última instancia, equivalente a nada. Pero al final del día, eso es todo lo que es: una pregunta. Si se acerca a la situación correcta, el peor de los casos es que usted pasó 30 minutos en un hongo y el mejor caso ligeramente incómodo, salga de la habitación con un cheque más gordo. ¿Qué puedes perder?

El conocimiento común dicta que debemos beber ocho tazas de agua de 8 onzas cada día. Y si crees que estás en todo momento, es probable que no lo estés. De hecho, según elCentros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), el adulto americano promedio bebe justo debajo de cinco tazas por día. Eso simplemente no es suficiente. Haga un esfuerzo consciente para beber más agua, incluso si es solo una taza cuando se despierta y uno antes de irse a la cama. Cada gota cuenta.

Una taza de café negro tiene menos de 5 calorías. Una taza con crema y azúcar puede tener hasta 100, y eso ni siquiera explica el exceso de grasa y la glucosa en su dieta, lo que puede contribuir a la enfermedad cardíaca y la diabetes. También,Beber café negro tiene toneladas de beneficios para la salud. En otras palabras, la única razón lógica parano Cambiar a café negro es porque no puedes soportar el sabor. Así que trata de cambiar a un asado ligero: es naturalmente más dulce, y naturalmente más con cafeína.

Sí, es bueno para ti, peroDepartamento de Salud de los Estados Unidos Las directrices indican que tres tazas al día están alrededor del techo de cuántas deberías beber. Y muchos estadounidenses, tal vez incluidos, sonBeber mucho más café que eso. Consumir demasiado café puede resultar en todo, desde deficiencia de hierro, sin sorpresa aquí, aumenta la presión arterial. Intercambie una de sus tazas por día para una fuente alternativa de cafeína, como té negro.

¿Qué sucede si te dijerles había una manera de, en un movimiento, reducir tu presión arterial, estrés y ansiedad, y mejorar tu calidad de sueño? ¿Qué sucede si le dijimos que solo requiere un compromiso de 10 minutos por día? Saltas en eso, ¿verdad? Bueno, prepárate para saltar: Tal panacea realmente existe. Todo lo que tienes que hacer es meditar, una tarea tan sin esfuerzo ycon tales beneficios de salida Es una maravilla que ya no eres un devoto.

Cayendo en un ciclo de crédito donde realiza el pago mínimo cada mes, seguro que está tentador. Lo conseguimos: ahora no es realmente el mejor momento, y puedes tratarlo más tarde. Pero solo estás cavando en una deuda más profunda.

Matemáticas tampoco es nuestro traje fuerte, sino que se pegue con nosotros: digamos que tiene una tasa de interés del 15 por ciento en un saldo de $ 2,000. Si realiza pagos mínimos mensuales de $ 50 (un estándar 2.5 por ciento), le llevará 56 meses pagar ese saldo, asumiendo que no ensucie la tarjeta con cargos adicionales. Sin embargo, si aumenta sus pagos por solo $ 25 adicionales cada mes, se afeitará a 33 meses, y cuando todo lo dicho y hecho, habrá ahorrado más de $ 500 en pagos de intereses.

Los expertos financieros lo recomiendanAhorre el 20 por ciento de cada cheque de pago (Eso es en total, en todas las cuentas de jubilación y fondos del día lluvioso). Y sí, eso sería bueno, pero no siempre es factible. Si no eres tan bueno para dejar de lado el dinero, como lo es, perder el acceso a una quinta parte completa de su cheque de pago puede picar un poco. Pero el 5 por ciento no lastimará mucho, y si tiene la suerte de trabajar en una empresa que coincida con su 5 por ciento, consulte eso: acaba de lograr una tasa de ahorro del 10 por ciento, sin costo adicional. ¿Quién no ama el dinero libre?

Si tiene la suerte de tener padres vivos, considere los check-ins por semana. Vale la pena escuchar a su madre: Según la investigación de 2010 en la revista.Procedimientos de la Royal Society B, escuchar la voz de su madre, dispara los receptores de su cerebro para la oxitocina (la hormona que ayuda a mantener la estrés). Además, una pequeña llamada hará que tus personas sonreír. Suponiendo que es capaz, promete recoger el teléfono y llegar a una vez cada siete días, incluso si es solo por unos minutos.

La cantidad recomendada de ejercicio que necesita por semana varía según la OMS que le solicite, pero para la mayoría de nosotros, la respuesta es, más de lo que estamos recibiendo ahora. Intenta comprometerse con tres horas por semana, ya que soloLas horas de dos y media pueden tener un impacto dramático en su salud general. Si eso suena desalentador, considere romperlo de una manera que se ajuste a su agenda: tal vez pase una hora en el gimnasio dos veces por semana, y haga entrenamientos de 30 minutos en casa en otros dos días.

Estadounidensesbebidamuchode cerveza. Vamos a hacer algunas matemáticas. Una cerveza equivale a aproximadamente 150 calorías. Entonces, si bebe 15 cervezas cada semana, está acumulado en 2,250 calorías adicionales cada semana. En otras palabras, cada año, estás consumiendo un extra.52 dias Valor de calorías. Al reducir su cerveza de vuelta a siete cervezas por semana, puede, al menos, obtener esa figura por debajo de un mes.

Véase más arriba. La matemática es la misma, una lata de 12 onzas de soda tiene aproximadamente 150 calorías, solo usted no obtiene el beneficio de un zumbido. Piense en todas las calorías vacías, puede eliminar solo pegándose con agua la mitad del tiempo.

Cada dólar cuenta, pero si no puedes dar dinero en efectivo, recuerda: el tiempo también es dinero. Y muchas organizaciones, desde refugios hasta clínicas de rehabilitación de animales, están en una gran necesidad de manos adicionales. Una hora cada semana o dos va de largo camino, pero al menos, comprometerse a donar o voluntariamente una vez al mes. Este año puede ser el año en que vives tu mejor vida, pero también puede ser el año en que ayudas a otros a vivir su mejor vida, también.