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Con Starbucks en prácticamente todos los rincones de los EE. UU., Es difícil no notar las golosinas tentadoras en la pantalla. Starbucks ofrece muchos diferentesOfertas de desayuno, de pasteles a sándwiches a parfaits. Esto lo convierte en un lugar conveniente para un desayuno rápido. Pero un buen desayuno debe dejarlo lleno y saludable al comenzar su día, no es pesado y adormecido desde un montón de carbohidratos vacíos y pilas de azúcar. Dicho esto, el menú de desayuno Starbucks tiene algunas gemas ocultas entre sus opciones.

Muchos de los artículos contienen cantidades absurdas de azúcar y sodio, pero a veces Starbucks llega a la marca, ¡solo necesita saber qué elegir! Es por eso que cavamos a través de la información nutricional para todo el menú de Desayuno Starbucks (excluyendo artículos estacionales o regionales) Para determinar qué artículos dejarán su cuerpo (y no solo sus papilas gustativas) las más satisfechas. Imagínese encender con su Cuppa Joe favorita, mientras que también sabe que ha hecho una buena opción que te seguirá a través del resto de la mañana. Tenga en cuenta que usted necesita para mantener su café con cheque, también; estasBebidas de café con más azúcar que una lata de coque. ¡Deshacerá todos sus buenos esfuerzos!

Cuando llegó a clasificar los artículos de desayuno de Starbucks, esperábamos y buscamos un contenido de sodio de alrededor de 500-600 mg y un recuento de calorías de menos de 400. Debido a que los desayunos van desde sándwiches calientes hasta yogures y todas las cosas intermedias. Rompió el menú de desayuno en tres secciones simples: yogures y frutas, artículos de desayuno caliente y pasteles. Cada uno tiene una orden de clasificación distinta basada en lo que su categoría tiene para ofrecer, como se describe en la introducción de cada categoría.

Clasificado de lo mejor para peor en cada categoría, ¡esto es lo que debe elegir, y qué saltar a Starbucks!

Somos grandes fanáticos deyogur griego a¡Come esto, no eso!Por lo tanto, las parfaits de yogurt griego en el menú Starbucks son un punto culminante nutricional. El yogur griego tiene mucha más proteínas y mucho menos sodio y azúcar que la de la variedad regular. Con la inclusión de frutas frescas y miel en algunas de sus parfaits, este tipo de desayunos de Starbucks no se pueden argumentar. Pero cuando llegó a clasificarlos, la cantidad simple de proteínas y la ingesta de fibra resolvieron la puntuación.

Nutrición: 90 calorías, 0 g de grasa (0g saturada), 0 mg de sodio, carbohidratos de 24 g, 19 g de azúcar, 1 g de proteína

Teniendo en cuenta que esto es simplemente un tazón de fruta, ningún yogur, sin avena, Nada, esta es, con mucho, la elección más limpia, más simple y segura de las opciones seguras. Los azúcares están ocurriendo naturalmente y siempre es una buena idea comenzar su día con nutrientes esenciales de fruta fresca. Aún mejor, emparejarlo con algunas almendras (o una de las barras de bajo nivel de azúcar que venden) para que obtenga alguna proteína.

Nutrición: 250 calorías, 7 g de grasa (1g saturada), 75 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 20 g de azúcar, 14 g de proteína.

Este parfait de yogurt es uno de los tres que se ofrece en Starbucks, y de esos tres, lo doblamos lo mejor. Tanto es bajo en calorías como en alta proteína, tiene un bajo contenido de sodio, y la fruta fresca ofrece vitaminas mientras que el granola agrega fibra diaria.

Nutrición: 250 calorías, 5 g de grasa (.5 g saturada), 65 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 25 g de azúcar, 13 g de proteína

Realmente no puedes equivocarte con este parfait de yogurt, tampoco. Los arándanos son altos en vitamina C, k, manganeso y cobre, mientras que la miel proporciona nutrientes comoantioxidantes Eso ayuda a prevenir el cáncer.

Nutrición: 280 calorías, 7 g de grasa (1 g saturada), 70 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 25 g de azúcar, 14 g de proteína.

Solo siendo excluido por sus dos hermanas, el parfait de cerezo dulce oscuro es casi prácticamente idéntico en términos de nutrición. Es solo unas pocas muescas debajo de los demás en términos de calorías, grasas, sodio y carbohidratos. En pocas palabras: su elección en última instancia depende de la preferencia de gusto.

Los artículos de desayuno caliente fueron valorados por su falta de grasa y sodio, así como su cantidad de proteínas. Los artículos con considerablemente más calorías y la grasa total se clasificaron por debajo de sus contrapartes de calorías más plenas y más bajas de más nutrientes.

Nutrición: 160 calorías, 2.5 g de grasa (0,5 g saturada), 125 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 5 g de proteína

Sin embargo, sin embargo, ni siquiera es justo poner a la avena contra cosas como los sándwiches de huevos, pero si quieres algo caliente, entonces esta es su mejor opción. Esta avena es una opción perfecta para el desayuno debido a su recuento de bajo contenido de calorías, bajo recuento de sodio, recuento de carbón bajo y no, a-gramo de azúcar. La avena proporciona fibra y la harina de avena se puede transformar en un desayuno aún más sabroso con la adición de fruta fresca, como los plátanos a menudo vendidos en el registro. Si la avena está ahora en tu mente, considera saltar a bordo de laAvena de la noche a la mañana tendencia.

Nutrición: 220 calorías, 2.25 g de grasa (.5 g saturada), 125 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 13 g de azúcar, proteína de 5 g

¡Un simple arándano puede agregar bastante la pep a tu paso! Incluso podríamos argumentar que esta elección debería tomar el primer lugar debido a los poderosos antioxidantes de los arándanos. Pero clasificamos en segundo lugar en la posibilidad de que los arándanos no sean orgánicos y las bayas son bastante susceptibles a los pesticidas. De lo contrario, esta es una opción bastante impresionante para un desayuno Starbucks!

Nutrición: 230 calorías, 6 g de grasa (2,5 g saturadas), 560 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, azúcar 3 g, proteína de 13 g

Si bien este sándwich contiene un nivel de sodio más alto, el nivel de calorías es muy bajo. Todavía proporciona proteínas y nutrición porque también es bajo en grasa y carbohidratos. El recuento de sodio es más alto (del tocino de Turquía), pero no es nada alarmado a considerar el recuento de grasas más bajas.

Nutrición: 280 calorías, 13 g de grasa (5 g saturadas), 460 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 2 g de azúcar, 12 g de proteína

En comparación con los otros sándwiches, que pueden haber tenido menos calorías, pero más sodio, este sándwich clasificó bastante alto porque todavía te proporciona proteínas de lahuevo y es menos de 300 calorías.

Nutrición: 290 calorías, 10 g de grasa (3,5 g saturadas), 830 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 4 g de azúcar, 19 g de proteína

Espinacas durante el desayuno? No nos encanta que esté envuelto en carbohidratos y rociado con queso, pero todavía estamos bastante bien con un verde de hoja rico en hierro, así, en su imagen, lo empareje con una naranja o la mandarina para que la vitamina C aygue a su cuerpo. Absorbe el hierro de la espinaca.

Nutrición: 350 calorías, 18 g de grasa (7 g saturadas), 820 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 15 g de proteína

Seamos reales: este es un buen ranking por algo que no está ofreciendo mucha nutrición más allá de alguna proteína. Con más sodio, menos calorías, y menos proteínas que las opciones mejor clasificadas, esta opción es solo promedio en el mejor de los casos. Dicho esto, con 0 gramos de azúcar, realmente no creemos que la información nutricional oficial de Starbucks proporcionada al público es precisa.

Nutrición: 450 calorías, 23 g de grasa (12 g saturada), 780 mg de sodio, 42 g de carbohidratos, 6 g de azúcar, 19 g de proteína

Menos de 500 calorías y un contenido medio de sodio para una indulgencia sabrosa de jamón y queso no son notables, pero podría ser peor. Otros sándwiches tienen un mayor contenido de sodio y este tiene una cantidad decente deproteína-So, mientras no debes comer esto más de una vez a la semana, no aplastará tus sueños de cintura.

Nutrición: 490 calorías, 27 g de grasa (13 g saturada), 910 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, azúcar 7G, 17 g de proteína

Esta elección es como el hermano más grande y gordo de nuestro artículo # 3 clasificado. Muchos de los positivos que se encuentran en el sándwich básico de desayuno de huevo y cheddar se pierden aquí debido a la introducción de tocino, y un aumento tanto en las calorías como en la grasa.

Nutrición: 500 calorías, 28 g de grasa (9 g saturada), 920 mg de sodio, 41 g de carbohidratos, 3 g de azúcar, 15 g de proteína.

Y, lamentablemente, raspar el fondo del barril es el sándwich de desayuno de salchicha y cheddar. Con peores nutricionales que cualquier otro sándwich, esto debería ser realmente su última opción de los muchos desayunos calientes que tiene disponible para usted.

Muy poco bueno puede venir de una pastelería, que normalmente tiene un montón de azúcar. El azúcar en su conjunto es algo que debe tener cuidado, y el menú del desayuno de Starbucks no es una excepción. Pero si no puedes resistir, entonces haz un control de daños con estosFormas fáciles de dejar de comer tanta azúcar..

Nutrición: 350 calorías, 4 g de grasa (0 g saturada), 520 mg de sodio, 64 g de carbohidratos, 6 g de azúcar, 17 g de proteína

El bagel multigráneo es el primero en nuestra lista porque tiene un poco de fibra, junto con ingredientes específicos (trigo agrietado, avena, cebada, mijo, lino, semillas de girasol) que pueden mantener sus dolores de hambre a raya mucho más tiempo que un panecillo liso. . El recuento de calorías es más alto que el panecillo liso y tiene un contenido de sodio más alto, pero la característica que se destaca en este bagel es la adición de granos y una fuente de trigo integral. En este caso, tupueden comer pan sin engordar.

Nutrición: 280 calorías, 1,5 g de grasa (0 g saturada), 0 mg de sodio, 56 g de carbohidratos, 2 g de azúcar, 9 g de proteína

Para ser claros, un bagel no es su mejor opción de desayuno. Simplemente no va a mantenerlo flaco, pero al menos no va a arruinar completamente su dieta, bueno, si lo mantiene simple. Este panecillo es en general la sección más saludable de la pastelería debido a su bajo recuento de calorías. Nos gustaría darle un asentimiento de bajo contenido de sodio, pero considerando que la lista de ingredientes literalmente tiene "sal", creemos que este es otro error en el lado de Starbucks.

Nutrición: 290 calorías, 3,5 g de grasa (1,5 g saturada), 0 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, 5 g de azúcar, 11 g de proteína

Todavía pegado con la tendencia de los panecillos, todo el panecillo con queso se clasificó tercero en esta lista porque es bajo en carbohidratos. Pero de nuevo, no estamos a punto de dar una ovación de pie para un bagel. ¿No viste el yogur yOpciones de avena arriba arriba? Además, creemos que el sodio también está mal en este, también; La sal se encuentra una vez más en los ingredientes para el pan y el queso, y el Chonga Bagel (# 7) es casi idéntico con 530 mg de sodio. Entonces, toma estos conteos nutricionales con un grano de, bueno, ya sabes.

Nutrición: 250 calorías, 11 g de grasa (6 g saturada), 480 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 4 g de azúcar, 13 g de proteína

La placa de jamón y queso se clasifica en cuarto lugar en nuestra lista debido a su cuenta de calorías sorprendentemente decente y un alto nivel de proteínas. El contenido de sodio es moderado alrededor del rango de 500 mg, y es una mejor opción que el jamón y el sándwich suizo (mencionado anteriormente), si está deseando que el combo.

Nutrición: 250 calorías, 15 g de grasa (8 g saturada), 380 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, azúcar de 4 g, proteína de 4 g

La espinaca es un superfood que es alto en fibra y proteínas, incluso si está emparedado en carbohidratos procesados. Si bien es bajo en calorías, es moderado en sodio. Sin embargo, aún proporcionará suficiente combustible para llevarlo a través de la mañana y podría ser una mejor opción que los panecillos si no necesita ver su consumo de sodio tan de cerca.

Nutrición: 270 calorías, 14 g de grasa (7 g saturada), 520 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 6 g de azúcar, 10 g de proteína

Mientras que algunos podrían preguntarse como una comida de desayuno, hay algo sobre la pizza, por desayuno, eso es demasiado divertido para dejar pasar. Pepperoni es uno deLos peores alimentos que puedes comer., pero sospechamos que solo hay un poco de poco, ya que las calorías y los conteos de sodio son sorprendentemente bajos.

Nutrición: 300 calorías, 5 g de grasa (2 g saturada), 530 mg de sodio, 50 g de carbohidratos, azúcar de 5 g, proteína de 12 g.

El panecillo de Chonga es más alto que los otros pasteles hasta ahora en lo que respecta a sodio y una pesada dosis de carbohidratos. Pero con un recuento más bajo en grasa saturada que muchos otros pasteles, cae en el centro de la alineación.

Nutrición: 120 calorías, 4,5 g de grasa (2 g saturada), 95 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 8 g de azúcar, 2 g de proteína
Estos bollos son una selección de la mañana inofensiva con moderación porque son bajos en calorías (a pesar de ser tan denso), y contienen un nivel bajo de sodio. Pero debido al contenido de azúcar, le recomendamos que se pegue a uno solo como un regalo; Un par de estos no debería ser tu desayuno a menos que disfrute haciendoErrores de pérdida de peso.

Nutrición: 240 calorías, 12 g de grasa (7 g saturada), 330 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, azúcar de 5 g, proteína de 5 g
Si va a disfrutar de un croissant, personalmente creemos que debería ser un recién horneado de su panadería boutique local, no uno retirado de una bolsa de plástico. Pero si está deseando que la bondad cálida, escamosa, mantecosa, esta versión simple es una mejor opción que muchas de las que compran las de la tienda.

Nutrición: 330 calorías, 18 g de grasa (11 g saturada), 320 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 13 g de azúcar, 6 g de proteína

Este es similar al croissant simple, solo más calorías, grasas, carbohidratos y azúcar, debido al chocolate.

Nutrición: 320 calorías, 16 g de grasa (9 g saturadas), 390 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 16 g de azúcar, 8 g de proteína

Las calorías y los conteos de sodio son bajos, pero estamos empezando a levantarse allí en los recuentos de azúcar a medida que avanza en esta lista. Si eresAnsiando algo cursi, considere una de las folletas, que tienen mejores nutrientes.

Nutrición: 380 calorías, 6 g de grasa (1 g saturada), 480 mg de sodio, 70 g de carbohidratos, 18 g de azúcar, 10 g de proteína

Este rollo de aspecto bastante inocente puede igualar a muchos de los otros artículos de Starbucks en muchos aspectos, pero los 70 carbohidratos (!) Lo derribaron hasta la mitad inferior de las opciones de pastelería. La única razón por la que no es más baja en la lista se debe a que el recuento de proteínas es mejor que los siguientes elementos que verá.

Nutrición: 390 calorías, 15 g de grasa (9 g saturada) 420 mg de sodio, 58 g de carbohidratos, azúcar 24 g, 7 g de proteína

Tuviste que saber que iría cuesta abajo. ¡Rápido! - Después del artículo de Marshmallow anterior. Ahora estamos a los bollos de la mañana de canela; Uno de estos tipos sigue siendo el doble de calorías, carbohidratos, grasas y azúcar quedos De los rollos de canela de Pillsbury, usted podría hacer en casa (que tampoco sugimos tener desayuno, tampoco).

Nutrición: 420 calorías, 17 g de grasa (10 g saturada), 510 mg de sodio, 61 g de carbohidratos, 20 g de azúcar, 5 g de proteína

A diferencia de sus contrapartes de vainilla en miniatura, estos bollos de arándanos están cargados de sodio, azúcar y calorías. ¡Se aleje de estos trampos de inglés-inspirado en inglés! Sí, los arándanos son uno de los mejores.alimentos antiinflamatorios, pero lo último que necesita es una cuarta parte de su ingesta calórica diaria antes de las 8 a.m. en un miércoles.

Nutrición: 380 calorías, 16 g de grasa (4 g saturada), 260 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, 30 g de azúcar, 6 g de proteína

¡Este puede ser tentador, incluso para comer esto, no eso! Pros-arándanos, yogurt, cariño! Pero los 30 gramos de azúcar deben hacer que haga un 180. Disfrute de un yogur griego cubierto con arándanos (y una llovizna de miel si lo desea) mientras está en casa y salta la mutación de pasteles de este trío, por lo demás, glorioso.

Nutrición: 390 calorías, 16 g de grasa (10 g saturada), 400 mg de sodio, 57 g de carbohidratos, 31 g de azúcar, 5 g de proteína

¿Sabes lo que necesitas con tu café? Pastel de café. Espera, eso es una mentira. Esta es una de las últimas cosas que necesita mordisquear con su néctar de la mañana.

Nutrición: 420 calorías, 22g grasas (3 g saturadas), 320 mg de sodio, 52 g de carbohidratos, 30 g de azúcar, 6 g de proteína

Nos encantan los plátanos, pero aquí está donde se transforman en un alimento procesado que se adapta a las libras. Si te gusta el pan de plátano, está bien, ¿quién no? -Entonces, ¿por qué no intentar hacer unPan de plátano saludable ¿en lugar de?

Nutrición: 480 calorías, 27 g de grasa (13 g saturada), 410 mg de sodio, 56 g de carbohidratos, 30 g de azúcar, 5 g de proteína
Antiguo Moda tiene razón. Esta dona está llena de grasa, enriquecida en calorías, cargada con sodio y azúcar. Es mejor recoger una dona genérica esmaltada en su tienda local de mamá y pop, donde generalmente está más cerca de aproximadamente 300 calorías.

Nutrición: 410 calorías, 15 g de grasa (3 g saturadas), 500 mg de sodio, 63 g de carbohidratos, 29 g de azúcar, 6 g de proteína

Sabemos, lo sabemos; ¡Este es un favorito de un fan! Pero no dejes que el título de la grasa reducida te engañe. Esta contraparte de canela con la torta de café clásica en realidad tiene peores nutricionales, probablemente debido a más aditivos, y es por eso que comerLa grasa completa puede ser mejor para la pérdida de peso..

Nutrición: 410 calorías, 15 g de grasa (3 g saturadas), 500 mg de sodio, 63 g de carbohidratos, 29 g de azúcar, 6 g de proteína

Similar a los pasteles de café de muchas maneras, el pan de calabaza tiene más sodio y azúcar. Sin embargo, el sabor de la calabaza puede ser más satisfactorio para muchas personas. Entonces, si te complace, solo lo hagas de vez en cuando.

Nutrición: 470 calorías, 20 g de grasa (.5 g saturada), 310 mg de sodio, 68 g de carbohidratos, azúcar de 42 g, proteína de 6 g

La receta clásica para una torta de libras es una libra cada una de la mantequilla, los huevos, la harina y el azúcar. Y no escatimaron el azúcar en esta receta. Tener el más azúcar de cualquier otra cosa en esta lista (y el equivalente de aproximadamente 15 starbursts amarillos) ha aterrizado el pastel de libra de limón helado de Starbucks en la parte inferior de esta lista y fácilmente uno de losLos peores hábitos de desayuno para su cintura.

Informes de Elias Saba, Sara Weidner, y los editores de comer esto, ¡no eso!