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Sólo vamos a poner esto por ahí y decir que:De Arby platos hasta algunos de carne asada favorito de la naciónsándwiches. La combinación perfecta comida del sándwich de carne asada con queso, junto con una orden pequeña de papas fritas y un batido Jamocha a mojarlo trae en toda la nostalgia, ¿verdad? Por desgracia, al igual que muchosComida rápida artículos, un puñado de elementos del menú de Arby están repletos de calorías, sodio y grasas saturadas. Hemos elegido para mostrar algunos de los artículos más saludables y menos saludables en el menú para que pueda ser más consciente de lo que está poniendo en su cuerpo.

Visita nuestra desglose de los mejores y peores elementos de menú de Arby!

Sándwiches

Arby conocido desde hace tiempo por susándwiches de carne asadaY la media libra de inmersión francesa con Suiza y en su jugo cae en esa categoría. También pasa a ser el peor sándwich se puede obtener en el menú. ¿Por qué? Hay una friolera de 3.400 miligramos de sodio en este sándwich, que está muy por encima de la cantidad que debe consumir en un solo día.La American Heart Association recomienda que no más de 2.300 miligramos come todos los días, y esto sammie va a asumir el control del límite diario de 1.100 miligramos. También tiene 16 gramos de grasa saturada, y, de acuerdo con laClínica de cleveland, Sólo se debe consumir 22 gramos de grasa saturada por día, por lo que comer uno de estos ya acabará con más de dos tercios de su asignación diaria. En resumen, recomendamos que elija otra opción del menú o bien optar por este orden con mucha moderación.

El asado rancho de pavo y sándwich de tocino también le cuesta mucho sodio-poco más de 2.400 miligramos al ser exactos, que también supera claramente la cantidad diaria recomendada. Entre el pavo asado, pimienta tocino, queso cheddar, y el rancho de pimienta parmesano, tiene sentido de por qué el contenido de sodio es tan alta como lo es. Además de eso, este sándwich está en el puesto 800 calorías, que es casi la mitad de sus necesidades diarias si está siguiendo una de 2.000 calorías por día de dieta, y eso es sin conseguir un lado. Dividir este sándwich por la mitad para reducir las calorías y reducir el contenido de sodio.

Si bien este sándwich tiene menos sodio que los dos que lo preceden, que tiene una gran cantidad de grasa total, por no hablar de 1,5 gramos de los cuales es grasas trans. Las grasas trans es el subproducto de la hidrogenación, que implica la inyección manual de átomos de hidrógeno a los aceites insaturados. Los fabricantes de alimentos hacen esto para evitar que los alimentos se echen a perder tan rápido, y también pueden estar al acecho en los alimentos fritos, que, como se puede ver, este sándwich tiene, gracias a crujientes de cebolla cuerdas. Sin embargo, las grasas trans está vinculado a un mayor riesgo de enfermedades del corazón, por lo que el consumo de este regularmente potencialmente podría representar una amenaza contra sula salud del corazón. La batalla para prohibir oficialmente grasas trans ha sido larga, peroMary Ann Walsh, NMF, RD, CDE, compartió en unaantiguo artículo que el final está a punto.

"1 de enero de 2021 es la fecha límite para estos productos que contienen grasas trans-sobras para trabajar su camino a través de la distribución", dijo.

OK, lo conseguimos. Este sándwich se ve totalmente delicioso, pero de nuevo, usted tiene otra bomba de sodio en sus manos. Para ponerlo en perspectiva, 1 onza de virutas de Frito (unos 32) que cuesta 170 miligramos de sodio. Usted tendría que comer aproximadamente 455 de estos chips de maíz consumir tanto de sodio como lo que está en Arbybocadillo. Yikes.

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Uno de los bocadillos más saludables que puede ordenar del menú es clásica carne asada de Arby. Con tan sólo 360 calorías, este sándwich tiene la mitad de las calorías y sólo una cuarta parte del sodio que la media libra de inmersión francesa con Suiza y tiene en su jugo. En caso de duda, se adhieren a los clásicos.

Arby ofrece tres tipos diferentes de gryos: Turquía, Tradicional y carne de res. La versión de Turquía es la elección más consciente de la salud de las tres, con menos de 500 calorías y 3,5 gramos de grasa saturada, en comparación con la tradicional, que alberga una friolera de 710 calorías y 13 gramos de grasa saturada y la carne asada, que Contiene 550 calorías y 7 gramos de grasa saturada.

Otra opción sándwich más saludable en Arby es el pollo crujiente de mantequilla, una opción mucho más sensata que el buttermilk Chicken Cordon Bleu Sandwich, que contiene 150 calorías más, doble la cantidad de grasas saturadas y 600 miligramos de sodio.

Ensaladas, lados y postres.

ARBY solo ofrece dos tipos diferentes de ensaladas, y la variedad de pollo crujiente es un poco menos saludable. Si elige el aderezo de ranchos de Buttermilk, usted asume en 210 calorías adicionales y 330 miligramos de sodio.

Si estas viendo tuingesta de carbohidratos, esta puede ser la mejor comida que puedas pedir en Arby's. Idealmente, el contenido de sodio podría ser menor. Sin embargo, 940 miligramos es mucho menos que la mayoría de los artículos en esta lista. Agregue el aderezo de mostaza de miel de Dijon, y solo agregará 230 miligramos más a ese conteo de sodio.

Una orden de palo de mozzarella de 6 piezas casi le cuesta su día completo de sodio, y eso es sin la salsa marinara de inmersión. Si necesita satisfacer ese deseo de algo frito, intente ordenar los dos pasteles de papa por solo 250 calorías, 2 gramos de grasa saturada y 430 miligramos de sodio.

Si solicita uno de los sándwiches más saludables anteriores, salte el lado de las papas fritas y ordena la ensalada lateral por menos de 1OO calorías y cinco gramos de proteína.

¿Qué tan tentador es pedir a uno de los batidos decadentes de Arby junto con su sándwich y papas fritas? Pero, digamos que vayas por el sacudido y ordenárselo un gran. Este le pone de vuelta casi 1,000 calorías y le cuesta acerca de un día de la grasa saturada. Peor aún, este batido alberga una friolera de 140 gramos de azúcar, que es equivalente a comer exactamente 4 2/3 bolsas de M & M (1.69 onzas).

El postre más saludable que puede solicitar en Arby's es el tamaño del bocadillo del batido de vainilla a solo 250 calorías y 5 gramos de grasa saturada. El contenido de azúcar sigue siendo alto en 37 gramos, pero es significativamente mejor que ordenar el gran batido de vainilla, que relojes en una friolera de 115 gramos de azúcar. Aún así, este snack size Shake contiene menos calorías y azúcar que la facturación de Apple, que contiene 430 calorías y 39 gramos de azúcar.