Encontrado un desayuno probiótico que no es yogurt
¿Puede un tazón de cereal ser bueno para tu tripa? Un dietista pesa en.
Probablemente haya escuchado mucho sobre la importancia de los probióticos últimamente, y cómo son clave para mantener una buena salud general. Se merece el bullicio, dice dietista registrado.Katey Davidson, MSC, RD, que explica que un intestino saludable conduce a una mejor digestión, una mejor gestión de peso y un riesgo reducido de enfermedad crónica.
Estos días,probióticos Son tan populares que ya están disponibles en cookies, tés y yogures, y ahora el gigante de comida Kellogg's se está metiendo en el juego con otra manera fácil de revelar su buena admisión de bacterias: cereal frío. Para ese fin, han lanzado una nueva marca de bienestar,¡HOLA! Feliz por dentro, que apunta a traer el poder de los probióticos a su desayuno diario en tres sabores diferentes (crisis de coco, arándanos y fresas).
El punto de venta aquí es que el cereal mejora los beneficios de los probióticos al combinarlos con otros dos grandes jugadores de digestión,prebióticos yfibra. Cada uno de los tres sabores ofrece probióticos de mil millones de CFU, 2,5 gramos de prebióticos y nueve gramos de fibra.
Pre ... Pro ... ¿cuál es la diferencia?
Si se pregunta cuál es la diferencia entre los probióticos y los prebióticos, no es el único. Davidson explica que los probióticos son bacterias vivas que comemos para promover un microbioma intestinal saludable, mientras que los prebióticos son un tipo de fibra que alimenta las bacterias que viven en nuestro intestino.
Tenga en cuenta las fuentes prebióticas y probióticas.
Sin embargo, vale la pena señalar que no todos los probióticos son creados iguales. Davidson explica que es importante considerar el tipo de cepa agregada a un producto porque diferentes cepas promueven diferentes resultados de salud. "Es ideal tener al menos 1 mil millones de cfu por porción, que suele ser por qué las empresas utilizan la mezcla de cepas", dice.
Y al igual que con los probióticos, Davidson dice que es importante ser consciente de los prebióticos utilizados en los productos que también consume. El prebiótico utilizado en Hola! Feliz dentro del cereal es la inulina, que viene de la raíz de la achicoria, dice ella. "Esta es una fuente muy común de prebióticos y puede promover la salud intestinal", explica. Sin embargo, agrega que algunas personas experimentan un malestar estomacal, taburetes sueltas y calambres cuando toman demasiada inulina.
Una buena fuente de fibra.
La fibra también es un buen componente desaludabley Davidson dice que generalmente se recomienda cuatro gramos de fibra por porción. Dado que este cereal se realiza principalmente con granos enteros y contiene nueve gramos de fibra por porción, dice que puede ser útil para alcanzar sus objetivos diarios de fibra, ya que las mujeres necesitan aproximadamente 25 gramos por día y los hombres necesitan 37.
¿Qué pasa con el azúcar?
Pero a pesar de que este cereal puede aumentar su ingesta prebiótica, probiótica y de fibra, Davidson dice que es importante tener en cuenta que cada porción contiene 9 gramos de azúcar. Que proviene de una mezcla de fuentes naturales (leche, yogur y bayas) y agregó azúcar en forma de jarabe de caña, azúcar de caña y azúcar de mesa regular, dice. Sin embargo, agrega que la fibra en este cereal ayudará a frenar la absorción de azúcar, lo que significa que no tendrá tan grande un efecto en sus niveles de azúcar en la sangre en general.
