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No hay nada cómodo con la fiebre. La combinación de temblores y sudoración es la tortura. Pero ¿qué son las fiebres, exactamente? Las fiebres son un aumento temporal en la temperatura de su cuerpo, a menudo debido a una enfermedad. Del virus del estómago a laresfriado comun o gripe (incluyendoCOVID-19), es una señal común que algo inusual está sucediendo en su cuerpo. "La fiebre es una reacción del sistema inmunológico utilizado para combatir un patógeno", dice Heather L. Donahue, nutricionista holístico y propietario deHábitos de salud de Heather.

En la pandemia en la que estamos actualmente, uno de los síntomas más comunes del coronavirus es la fiebre. Practicar el distanciamiento social y mantenerse en casa tanto como sea posible puede ayudar a evitar la captura del virus. Y mientras los alimentos no pueden curar un virus, hay alimentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas y proteger su cuerpo de una fiebre. Estos siete alimentos ayudarán a su cuerpo a combatir la fiebre y aliviar a esos escalofríos de Achy. Si quedarse saludable es su prioridad, es posible que desee evitar estos100 peores alimentos para el frío y la gripe.

La sopa tradicional japonesa generalmente se hace con un caldo de miso y dashi. Es popularmente conocido como una sopa que contiene tofu, algas marinas y cebollas verdes. Miso es una gran fuente de múltiples vitaminas, minerales y compuestos de plantas beneficiosas. "También contiene probióticos en vivo. Tomado como sopa, ayuda a rehidratar y restaurar las pérdidas de electrolitos", diceDr. Will Bulsiewicz, MD, MSCI, un gastroenterólogo certificado. ¿Quién sabía que la sopa de miso era más que un aperitivo? Es delicioso y poderoso para ayudar a su cuerpo a recuperarse.

No es de extrañar que las bayas tengan un gran perfil nutricional. Los ejemplos comunes son fresas, frambuesas, arándanos y arándanos. Típicamente alta en fibra y vitamina C, estas frutas proporcionan un montón de beneficios para la salud, solo mira sus colores. "Los hermosos colores de las bayas se deben a los compuestos vegetales llamados antocianinas que han demostrado beneficios contravirus respiratorios ymejorar el sistema inmunológico"Dice el Dr. Bulsiewicz. El consumo de una bebida de arándanos en calorías baja puede reducir el número de síntomas que puede traer un resfriado o gripe.

A medida que aumenta la temperatura de nuestro cuerpo, quemamos muchas más calorías cuando tenemos fiebre. No ayuda que tenga apenas hambre, y si tiene otros síntomas, como undolor de garganta, beber algo duele. Pero cuando tienes fiebre, permanecer hidratado es esencial.

Las frutas como Mangos son muy recomendables debido a su alto contenido de agua, el hecho de que son una fuente significativa de vitamina C, y porque son fáciles de digerir. "La fruta es difícil de digerir debido a la fibra. Y cuando tenemos fiebre, normalmente también tenemos problemas de estómago", dice NutricionistHeather L. Donahue. Las frutas suaves como Mangos son fáciles en el sistema digestivo y le proporcionarán la hidratación que su cuerpo necesita.

La sopa de pollo ha sido un alimento básico para muchos cuando está enfermo. Aparte de la calidez y el sabor calmante, hay una razón por la que muchos expertos lo recomiendan.

"Cuando hay una infección, los pirógenos (químicos en la sangre) se liberan donde el sistema inmunológico ha identificado un patógeno potencial. Los pirógenos estimulan el hipotálamo para elevar el punto de ajuste para la temperatura en el cuerpo. Los músculos comienzan a temblar para generar calor y calentar el calor. cuerpo al nuevo punto de ajuste ", dice el Dr. Leann Poston deVigorizante en Kennewick, Washington. Este proceso requiere energía y la sopa de pollo le proporcionará fluidos para ayudar a rehidratar el cuerpo, y la proteína del pollo le dará ese impulso de energía que su cuerpo necesita.

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Aparte de la secreción nasal, dolor de garganta y fiebre, la alimentación de digerir puede ser un problema cuando estamos enfermos. Comer fibra insoluble puede ayudar a pasar las heces y "ayudar a regular el sistema inmunológico y la inflamación causada por el sistema inmunológico, resolviendo mejor una infección viral", dice el Dr. Greg Maguire, Ph.D., FRSM, director científico en jefe deCiencias regenerativas de bio y ex profesor de neurociencia en la Universidad de California, la Escuela de Medicina de San Diego.

Los mejores tipos de alimentos ricos en fibra insolubles son verduras como la coliflor. Las verduras proporcionan antioxidantes que ayudan a combatir la infección viral y proteger el ADN y las proteínas de los efectos de la inflamación causada por el virus. "Menos proteínas dañadas y menos daño de ADN significa que se producirán menos pirógenos y se producirán resultados de reducción de temperatura", dice el Dr. Maguire.

Apuesto a que sabemos lo que estás pensando, ¿cómo puede una especia hacer una fiebre mejor? Pero lo creas o no, Thyme es mejor para ti que las naranjas cuando se trata de estar enfermo. "Tiene tres veces más vitamina C que las naranjas (gramo de gramo) y una de las concentraciones más altas de vitamina C de todas las hierbas culinarias, ciertamente dentro de las más populares", dice el Dr. Giuseppe Aragona, un médico general paraMédico de prescripción. La vitamina C es vital para apoyar su sistema inmunológico, lo que ayuda a combatir virus y bacterias.

Verduras de hojas verdes oscuras como Kale son potentes refuerzos inmunes. "Kale es un alcalinizador poderoso del cuerpo y el desintoxicador de la sangre y el hígado", dice la celebridad nutricionista y un experto antiinflamatorio,Dr. Daryl Gioffre. Agrega que la col rizada "aumentará la función inmune, ayudando a su cuerpo a deshacerse de las toxinas que están conduciendo la inflamación de su cuerpo". Incluso sugiere consumir dos jugos verdes a diario, ya que no requiere mucha energía para su sistema digestivo y le dará a su cuerpo los nutrientes que necesita.

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La fiebre puede conducir a deshidratación y desequilibrios de electrolitos; Comer y mantenerse hidratado es una necesidad para ayudarlo a reducirlo. Elija alimentos que sean altos en la vitamina C, que ayuden a impulsar su sistema inmunológico y darle a su cuerpo la energía que necesita para ayudar a luchar contra la infección viral horrible. Te sentirás de vuelta a la normalidad en ningún momento.