Good Lifestyle

En medio de la pandemia COVID-19,Compras de comestibles Se ha convertido en un ejercicio arriesgado. Ir a la tienda presenta muchas oportunidades para recoger el virus, desde la respiración de las gotitas de una persona infectada para tocar unsuperficie expuesta Acaban de tocar (después de toser en su mano). Como muchos estados avanzan en sus planes de reapertura, incluso cuando los casos se ponen en todo el país, lo ha hecho más evidente que nunca que los compradores sean cautelosos cuando se trata de visitas en la tienda.

Mientras que la mayoría de los compradores son conscientes de los peligros de tomarDemasiados viajes a la tienda. y puede haber reducido la frecuencia de sus salidas de compras, algunas pueden estar tomándolastambién lejos. Profesionales médicos precaución contra la restricción de visitas a la tienda tanto que termine "sobrecargando" su viaje. Pasar más tiempo en la tienda Cómo obtener todo en su enorme lista de compras de comestibles puede aumentar su riesgo de exposición.

"COVID-19 Aerosolizado puede permanecer en el aire durante muchas horas, por lo que el mayor tiempo dedicado a aumenta la exposición y el riesgo", dice el Dr. Nishant Rao, Director Médico de la Compañía de TelehealthDOCTALKGO. "El pago es un punto de acceso adicional con el cuello de botella que crea en el tráfico de pie, y las interacciones aumentadas durante ese proceso. Planificación con anticipación con listas para poder navegar por los pasillos de manera eficiente recortan significativamente en el tiempo dedicado versus navegación sin ningún deliberado intención." (Relacionado:La FDA dice que no puede contratar covid-19 de este artículo en la tienda de comestibles.)

Dr. Rashmi Byakodi, un escritor de salud y bienestar conMejor para la nutrición, está de acuerdo en que el gasto demasiado tiempo en la tienda de comestibles debe evitarse siempre que sea posible.

"Mantener su higiene de mano y no tocar su cara u ojos durante tanto tiempo puede volverse difícil", dice. "Es mejor tener su lista de compras a mano antes de ingresar a la tienda para que gaste un tiempo mínimo deambulando por dentro".

Por supuesto, cuanto más tiempo su lista de compras, cuanto más tiempo pasará en la tienda, y más probable será que se encuentre.duplicando los pasillos de vuelta para agarrar artículos adicionales que olvidaste.

Comprar un gran volumen de comestibles en un solo swoop también puede salir de la mano más fácilmente si su canasta o carrito se sobrecarga, aumentando la posibilidad de que pueda estar menos enfocado en otras cosas, como. manteniendo. Una distancia segura de otros compradores.

"Administrar sus comestibles bien puede ayudarlo a evitar cualquier exposición accidental a COVID 19", dice el Dr. Byakodi.

Leann Poston, M.D., M.B.A., M.ED, un consultor paraVigorizante, agrega que las compras para grandes cantidades de mercancías pueden resultar en atascos de tráfico en formas de pasillo, registros congestionados y dificultad para mantener un seguimiento de lo que ha tocado o no.

"El estrés de Covid está usando en todos", dice el Dr. Poston. "Las tiendas y registros congestionados que resultan en que los compradores se mantienen en áreas adjuntas y abarrotadas por más tiempo de lo que planearon solo aumentan el nivel de estrés. Un equilibrio entre los viajes rápidos que están bien planificados por adelantado y la compra de bienes suficientes para limitar el número de viajes a un La tienda de comestibles es ideal ".

Dr. Amy Baxter, unMédico de emergencia y el especialista en gestión del dolor que fundó los laboratorios de cuidado del dolor con sede en Atlanta, Georgia, enfatiza que "la mejor estrategia es obtener una canasta grande (por lo que es rápido y no equilibrar torpemente las cosas), y estar en la línea de un solo archivo paraautocomprobación. De esta manera, realmente puede mantener su distancia en línea, pocas personas pasan frente a usted, y no se arriesga a correr el tiempo de cara extendido con un cajero ".

Ella recomienda que, sin embargo, con frecuencia puede estar dirigiéndose a la tienda, debe usar una máscara y mantener una botella de desinfectante a mano, ya sea en su bolsillo o en el auto cuando regrese con sus comestibles para matar a cualquier bacteria antes de agarrar la rueda. (Relacionado:¿Qué le pasa a tu piel cuando usas una máscara?.)

La clave es pensar antes de comprar, por lo que no está llegando a la tienda y está haciendo su lluvia de ideas sobre los ingredientes que necesita para la cena del jueves mientras está parado en los pasillos abarrotados.

"Al ayudar a los pacientes con planes de nutrición, a menudo sugiero que planifiquen las comidas lo antes posible, no solo para estar preparado para una semana sana de comer, sino que tenga una comprensión clara de qué comprar en la tienda de comestibles", dice el Dr. Daniel Rosen MD, Cirujano Bariátrico, que correcovidtestingnyc.com y sirve como unConsiderge Covid-19 Asesor Médico. "De esa manera, las personas con las que trabajo y me preocupan pueden limitar su tiempo de compras, lo que crea una mejor experiencia para ellos mismos, a otros compradores, y ayuda a detener la propagación de COVID-19".

El Dr. Rosen explica que una lista de compras que no es excesivamente larga (pero no tan corto que usted tiene que volver a la tienda al día siguiente porque se le olvidó algo) ofrece varias ventajas clave para su salud:

1. Se reduce de planificación de comidas en el terreno
2. Limita el número de elementos que se manejan físicamente
3. Se crea más espacio y la distancia entre usted y otros compradores
4. Evita overbuying a granel que sale de calorías en exceso alrededor de la casa para una merienda y 5) que se traduce en una mejor experiencia en general.

"Tener una lista de la compra también significa que usted tiene un plan de lo que quiere usted necesita," dice el Dr. Rosen. "Esto limita las compras adicionales, que pueden ayudar a ahorrar dinero al tener un menor número de elementos y el resultado en menos desperdicio de alimentos. El menor número de elementos que necesita para comprar medios que usted no tiene que pasillos multitud con un carrito de la compra que hace que la sobrecarga de espacios reducidos aún más estrictas ". Para más información, visiteCómo escribir una lista de compras eficaz.