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Nada dice "limpieza de primavera" como un desintoxicación, limpiando el cuerpo de todos esos alimentos de entierro, azucarados y grasos que consumió todo el invierno y escondió las consecuencias de los suéteres holgados. Pero no se preocupe, hemos compilado las recetas perfectas para lavar su sistema y deshacerse de su cuerpo de las toxinas de invierno.

Esto es lo que buscamos: las recetas que estaban llenas de verduras, bajas en sodio, tenían ingredientes estrella de roca y / o grasas saludables y una amplia proteína. Todos los perfiles nutricionales se calcularon con caldo de sodio bajo para evitar la retención de agua y la hinchazón.

Un asombro más plano y un cuerpo más saludable son solo cucharadas de distancia. ¡Prepárate para quitárselo!

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 126 calorías, 10 g de grasa (2 g saturadas), 136 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, fibra de 3 g, azúcar de 4 g, 2 g de proteína

Nuestro asunto de amor con aguacates no está terminando pronto. Después de todo, no se acredita ninguna otra fruta con la grasa del vientre, el aumento de la saciedad y la absorción de nutrientes, aumentando la quemadura calórica, la prevención de enfermedades y más. La mejor parte de nuestro fandom: según los resultados de la encuesta publicados enDiario de nutriciónEl consumo regular de aguacate se correlaciona con la mejor calidad de la dieta general. Afortunadamente, no hay escasez deRecetas de aguacate para la pérdida de peso.. ¡Comienza con este!

Obtener la receta deTan fácil como la tarta de manzana.

Nutrición (por 2 taza de servicio): 174 calorías, 1 g grasa (0 g saturada), 290 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, fibra de 8 g, azúcar de 20 g, proteína de 6 g

Con el doble de la cantidad de vitamina C y 10 veces, la vitamina A, un nutriente que desempeña un papel crucial en la reproducción, la visión, el hueso sano y el crecimiento de las células y la función neurológica, son preferibles a los pimientos rojos para verdes, amarillos o naranjas. De hecho, en una encuesta reciente de la densidad de nutrientes, los investigadores de la Universidad de William Paterson ocupan el puesto de PEPPERS ROJOS solo para hojas de hojas de hoja. Sube una cuchara a eso.

Obtener la receta deComer las ganancias.

Nutrición (por 2 taza de servicio): 227 calorías, 11,4 g de grasa (3,2 g saturadas), 201 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, fibra de 1,5 g, azúcar de 4,2 g, proteína de 18 g.

Las albóndigas no son solo para espaguetis, pizza y salsa. Esta versión llena de proteínas, unas de pavo de pavo, pares sin mangas con espinacas, zanahorias, cebolla, parmesano fresco, ajo, perejil y tomillo seco en una luz y sabrosa.sopa.

Obtener la receta deMaldita sea deliciosa.

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 237 calorías, 17.6 g de grasa (2,5 g saturadas), 135 mg de sodio, 20,2 g de carbohidratos, fibra de 4 g, azúcar de 7,6 g, proteína de 4 g.

Este gazpacho hará maravillas tanto para su salud como para Summer Bod. Los tomates contienen el lycopeno antioxidante, que la investigación muestra el riesgo de enfermedad cardiovascular, daño de la piel y algunos cánceres. Los pepinos, por otro lado, están formados por un 96 por ciento de agua. Te alojarán tanto como tu botella de agua.

Obtener la receta deSolo un poco de tocino.

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 233 calorías, 2.5 g de grasa (<1 g saturada), 60 mg de sodio, 39.7 g de carbono, 15,4 g de fibra, 5 g de azúcar, 15.3 proteína

Lo que este nombre de la receta no le dice es que está lleno de frijoles de cannellini de fibra. Pero no solo las frijoles de fibra, los granos de canal contienen almidón resistente. Cuando ingerimos este tipo de carbohidratos, pasa a través de los intestinos pequeños sin ser digeridos, manteniendo nuestros vientres más llenos. De hecho, un estudio encontró que reemplaza solo el 5 por ciento de los carbohidratos del día con una fuente dealmidón resistente ¡Puede aumentar la grasa posterior a la comida hasta un 30 por ciento!

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 216 calorías, 3,4 g de grasa (1,9 g saturada), 206 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, 9,2 g de fibra, 22 g de azúcar, 6 g de proteína

Las coliflores son como un amigo que literalmente puede llevar a cualquier parte: se combinan perfectamente en cada entorno. En este caso, incluso uno que incluye manzanas.

Consigue la receta del libro de cocina de Bea.

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 151 calorías, 8,5 g de grasa (1,2 g saturada), 372 mg de sodio, 17.2 g de carbohidratos, fibra de 3,3 g, azúcar de 3,5 g, proteína de 4 g

Consumidorgrasas saludables Como los que se encuentran en Pistachios suprimen el apetito, ayudando a perder peso. Y debido a que los pistachos son la tuerca más baja en calorías, son la forma perfecta de cosechar los beneficios para adelgazar en el pesto de esta receta.

Obtener la receta deEmpresas vegetarianas.

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 59 calorías, 1,7 g de grasa (<1 g saturada), 261 mg de sodio, 6,7 g de carbohidratos, 1,5 g de fibra, 2,2 g de azúcar, 5 g de proteína

¿Sufriendo problemas de la barriga? Esta sopa baja en calorías contiene jengibre, que ha demostrado calmar un malestar estomacal. De hecho, un estudio en la revista médica británica.Lanceta Encontró que la especia era más efectiva que la dramamina en la reducción del mareo del movimiento. Debido a que tiene solo 59 calorías por porción, puede disfrutar de un tazón en cualquier momento del día sin arruinar los objetivos de su cuerpo.

Obtener la receta deUna cocina saucy.

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 114 calorías, 4,8 g de grasa (3 g saturadas), 112 mg de sodio, 13,7 g de carbohidratos, fibra de 3,3 g, azúcar de 2.1 g, proteína de 5,4 g.

Como si "crema sin crema" no fuera lo suficientemente indicios, esta receta es una luz verde definida. Y debido a que los espárragos alcanzan los mercados de los agricultores tan pronto como abril, no tiene que esperar para disfrutar de su gran cantidad de beneficios de pérdida de peso. Cada lanza está llena de fibra de cintura y cintas, así como calcio saludable con hueso, vitamina C para aumentar la inmunidad, la vitamina de la visión y la visión que protege la vitamina A. Tantos nutrientes para un pequeño costo calórico (27 calorías por copa), ¿Qué no se podría amar? Pero espere, hay más: un estudio de 2010 del Departamento de Farmacología en Kasturba Médico College encontró que los espárragos ayudan adesintoxicación Su sistema, lo limpia de la toxina dañina y los residuos inductores de la hinchazón.

Obtener la receta deUna cabeza de tomillo.

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 296 calorías, 6,5 g de grasa (2,1 g saturadas), 399 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, fibra de 6 g, 11.8 g de azúcar, 9 g de proteína

Una manzana al día hace más que alejarse al médico. De hecho, cuando consume su piel, no solo puede aumentar el músculo del cuerpo magro, sino que queme más calorías. Y de acuerdo a un estudio enBMJ, comer frutos enteros, particularmente las manzanas, reduce su riesgo de diabetes tipo 2. Podemos pensar en algunas formas mejores de disfrutar del famoso fruto que en esta rica y cremosa sopa.

Obtener la receta deCocinar con rizos.

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 361 calorías, 14.5 g de grasa (2 g saturadas), 110 mg de sodio, 47,6 g de carbohidratos, fibra de 12 g, azúcar de 6,6 g, 13,5 g de proteína.

Las ollas de crock hacen la vida mucho más fácil, especialmente cuando las lentejas están involucradas. Estas leguminosas son una fuerza dietética con una fuerza dietética. Lanza los ingredientes en la olla, salí corriendo para trabajar y volver a casa a una comida saludable y limpiadora.Pérdida rápida de peso No se hace mucho más fácil que eso.

Obtener la receta dePizca de ñame.

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 80 calorías, 2.3 g de grasa (0 g saturada), 390 mg de sodio, 13.3 g de carbohidratos, fibra de 3,3 g, azúcar de 4,5 g, proteína de 3,3 g

Los zoodles están rescatando a los amantes de las pastas en todas partes desde la abstinencia de su comida favorita. Un subsitente astuto para los fideos de espaguetis, le permiten disfrutar de platos tradicionales carabajos por una fracción de las calorías. Esta sopa de luz y refrescante es la forma perfecta de aliviar su cuerpo en una tarifa más ligera de verano.

Obtener la receta deDos guisantes y su vaina..

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 182 calorías, 5 g de grasa (1,1 g saturada), 65 mg de sodio, 17.5 g de carbohidratos, fibra de 3 g, azúcar de 2,2 g, proteína 16 g

Si desea aplanar su barriga antes del verano, esta sopa cuenta con la proporción perfecta de grasa, carbohidratos y proteínas que lo llenarán sin llenarlo. Aún mejor, contiene un arma importante para perder peso: alcachofas. Los superveges no solo actúan como diuréticos naturales, sino que también promueve la digestión de la grasa. Y cuanto más gordas digastes, cuanto menos encontrarás aferrarte a tu barriga y muslos. Para más formas de deshacerse de la flacidez no deseada, echa un vistazo a estos44 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporal.

Obtener la receta deCafé y crayones.

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 143 calorías, 3.1 g grasa (<1 g saturada), 72 mg de sodio, 26,7 g de carbohidratos, fibra de 5,2 g, azúcar de 4,4 g, proteína de 3,6 g

Probablemente usted conozca sobre la gran cantidad de beneficios de la salud de Turmeric, y le estamos dando una razón más para disfrutarla. En esta receta, el Superspice está purado con zanahorias, papas, puerros y brócoli y rematado con Romero y Tomillo para crear un cuenco de felicidad.

Consigue la receta de imbue hermosa.

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 225 calorías, 6.9 g grasa (1 g saturada), 379 mg de sodio, 32 g de carbono, fibra de 7 g, 2,8 g de azúcar, 9 g de proteína

col rizadaY la quinua ha recibido más fama en el mundo nutricional en los últimos años que la última actuación del Super Bowl de Tom Brady. Y estos superestrellas nutricionales ciertamente son dignos de su renombre. Desde la fibra de encogimiento de la cintura y los omega-3 de la fibra y el corazón, a una gran cantidad de vitaminas y proteínas que aumentan el metabolismo, el dúo es un partido dietético hecho en el cielo.

Obtener la receta deCookie y Kate.

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 350 calorías, 30.7 g de grasa (26 g saturadas), 269 mg de sodio, 20.3 g de carbohidratos, fibra de 5 g, 8.6 g de azúcar, 3,6 g de proteína

El sabor naturalmente dulce de las zanahorias se complementa con el sabor picante de Ginger en este tazón brillante. Sin mencionar que la vegetariana de la raíz promueve la piel vibrante, mejora la digestión, arranca a Bloat, elimina el cuerpo de toxinas, aumenta la salud del corazón, protege la visión y más!

Obtener la receta dePaleomg.

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 226 calorías, 18,6 g de grasa (18,4 g saturadas), 47 mg de sodio, 9,3 g de carbohidratos, fibra de 2,6 g, 2,9 g de azúcar, 4,4 g de proteína.

Esta receta requiere leche de coco, que se hace al remojar la carne de coco en agua caliente y brindar la crema que se eleva a la cima. La leche de coco comparte los muchosBeneficios del aceite de coco., incluyendo su rica concentración de triglicéridos de cadena media (MCT). A diferencia de la mayoría de las grasas que se almacenan en el tejido adiposo del cuerpo, los MCT se descomponen para obtener energía. Mejor aún, la investigación muestra que consumir alimentos con MCT puede acoplar el apetito, lo que le hace consumir significativamente menos calorías más adelante.

Obtener la receta deCorriendo a la cocina.

Nutrición (por 2 taza de servicio): 115 calorías, 2.8 g de grasa (<1 g saturado), 349 mg de sodio, 20.8 g de carbono, 5,6 g de fibra, azúcar de 8,5 g, proteína de 5 g

Debido a que esta sopa contiene ocho verduras diferentes (y una tonelada de sabor), puede consumir dos cuencos colmados por solo 115 calorías para adelgazar.

Obtener la receta deEl saludable maven.

Nutrición (por 2 taza de servicio): 347 calorías, 11,4 g de grasa (3,6 g saturadas), 138 mg de sodio, 39.5 g de carbono, 6,3 g de fibra, 2,9 g de azúcar, 22 g de proteína

Probablemente has caído un vaso de lemoniaagua Detox Una o dos veces, entonces, ¿por qué no en esta sopa de lemony? Los cítricos contienen pectina, una fibra dietética que soporta la digestión y purga el cuerpo de sustancias nocivas.

Obtener la receta deEl acogedor delantal.

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 164 calorías, 2.8 g de grasa (2,1 g saturadas), 204 mg de sodio, 25,7 g de carbohidratos, 11,6 g de fibra, 3,1 g de azúcar, 10 g de proteína.

Desde la relajante inflamación, reduciendo su vientre, aumentando el poder del cerebro y la prevención del cáncer que late la depresión, la cúrcuma es la especia más potente que existe. De hecho, un estudio publicado en la revista.Investigación de fitoterapia Examinaron voluntarios con un trastorno depresivo mayor y los investigadores concluyeron que el estudio proporcionó la primera evidencia clínica de que "la curcumina se puede usar como una terapia efectiva y segura para el tratamiento en pacientes con depresión leve". Cure su cuerpo y la mente con esta sopa de lentejas de baja cal, llena de fibra.

Obtener la receta deBien y lleno.