Good Lifestyle

Red Robin es conocido por sus extrañas (pero apreciadas) combinaciones de hamburguesas, papas fritas sin fondo y batidos cremosa y cremosa. Pero queríamos tomar una inmersión más profunda en nueve secciones del menú ROJO ROBIN para separar las opciones de menú más saludables de la menos saludable de todas ellas.

PedimosKelli McGrane ¡MS, RD, para la aplicación de seguimiento de alimentos lo pierde! Para darnos algunas ideas. Ella nos dirigió a algunas de las mejores y peores opciones que puedes conseguir en la cadena de hamburguesas. Con suerte, después de leer esto, puede hacer más órdenes conscientes de la salud en Red Robin y reservar las opciones digno de derrochación para ocasiones especiales.

Aperitivos

Cuando miras esta placa colgante de nachos, es difícil de gabinearlo y pensar "OMG". Los chips de tortilla crujientes están cubiertos en dos tipos diferentes de queso, chili de rojo chili, guacamole, tomates, cebolla roja cortada en cubitos, salsa y crema agria.

McGrane aconseja alejarse de este elemento de menú ROJO ROBIN debido a su tamaño monstruoso y su contenido de alto contenido en grasa y sodio. "Nacho.m.G tiene la grasa más saturada de las opciones de aperitivo, tres veces la cantidad que está en los anillos de cebolla, y más del doble de sus necesidades diarias de sodio".

La mayoría de la grasa en este aperitivo proviene del guacamole porque los únicos otros ingredientes que superan este plato de chips de tortilla son verduras.

"A menos que esté abierto a compartir la ensalada de cuña con la mesa, su mejor apuesta es la salsa, guac y chips", dice McGrane. "Es relativamente bajo en grasas saturadas y altas en fibra [con] un impresionante 21 gramos. Además, el aguacate proporciona algunos ácidos grasos monoinsaturados saludables".

Las mejores hamburguesas de Red Robin y hamburguesas de fuego a la parrilla

"Una de las peores opciones es la hamburguesa del encanto del sur, que proporciona más de medio día de calorías, 21 gramos de grasa saturada, y casi tanto azúcar como un soda de crema de frambuesa", dice McGrane.

Una de las siguientes adquisiciones al menú ROJO ROBIN es el rambo de ojos rojos. ¿Es solo nosotros o esta hamburguesa se ve más aterradora que apetitosa? Completo con una empate frotada en azúcar marrón, pimienta negra y café (um, ¿qué?), Queso pegajoso Meunster, tocino confitado y un huevo frito, es difícil creer que esta hamburguesa masiva no tenga un contenido de proteínas y azúcar más grandes. Aún así, McGrane dice que esta hamburguesa contiene tanta azúcar como un refresco del tamaño de un niño.

"La hamburguesa de la carne de res sencillo demuestra que el simple es mejor que sea mejor, ya que es la opción de hamburguesa no vegana más baja y una de las grasas más bajas de sodio y saturado, pero aún así proporciona 34 gramos de proteína de llenado", dice McGrane.

La hamburguesa de wedgie? No podrían haber pensado en un mejor nombre, ¿eh? A pesar del juego de palabras tontos, esta hamburguesa es una de las mejores selecciones de McGrane desde el menú ROJO ROBIN.

"Si te encantan los coberturas, la hamburguesa Wedgie es el camino a seguir, ya que es alto en proteínas, bajo en carbohidratos, y tiene una cantidad moderada de grasas saturadas. Otra bonificación es que a diferencia de las otras hamburguesas, aparece automáticamente con una ensalada en lugar de que las papas fritas ", explica.

Hamburguesas de taberna

Esta hamburguesa ganó su nombre por una razón. Parece que la Big Pig Out Burger es solo la actualización del doble de Tavern Tavern, que ya tiene dos empanadas y tocino Smoothed entre el BUN. McGrane dice que se alejó de esta ginormosa hamburguesa para salvar su cintura de la paliza que tomará del exceso de grasa, sodio y azúcar.

McGrane dice que "la doble taberna de Red es la más baja en calorías y una de las más bajas en grasas saturadas, azúcar y sodio" de todas las hamburguesas de la taberna en el menú ROBIN ROBIN. Sin embargo, el contenido de sodio sigue siendo alto, así que tenga en cuenta que a medida que ordene y asegúrese de beber mucha agua.

Entré

"El salmón señoroso tiene una caloría razonable de 410, 6 gramos de grasa saturada, 4 gramos de carbohidratos, y es la única entrenamiento con menos de 1,000 miligramos de sodio. Además, está lleno de ácidos grasos omega-3 sanos", dice McGrane.

Tomaremos un plato de estocorazón saludable ¡salmón!

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Es interesante cómo esta plato de licitaciones de pollo supera las calorías en las hamburguesas de Red Robin. La adición de queso azul arranca absolutamente la grasa, las calorías y los carbohidratos en este plato. Aún así, los indicadores y papas fritas normales también son relojes en una friolera de 1,330 calorías.

"El estilo de Buffalo de Pitucks & Fries es, con mucho, la opción Entrée menos saludable con más de 1,600 calorías, un día de grasa saturada, y casi el doble de la cantidad de sodio que debe tener en un día", dice McGrane.

"El envoltura de pollo de la barbacoa del río Whisky tiene medio día de calorías, sodio y una gran cantidad de grasa saturada, así como 20 gramos de azúcar, y eso es todo antes de agregar en un lado de papas fritas".

No podemos decir que estamos sorprendidos de que esta envoltura esté tanta azúcar, está llovizna con salsa BBQ. Para comparación, dos cucharadas deSalsa de barbacoa original clásica Heinz Contiene 16 gramos de azúcar, una gran mayoría de los cuales se agregan azúcares. (El azúcar de caña es el primer ingrediente de este producto).

"De las tres opciones de envoltura y sándwich, el croissant de BLA es su mejor apuesta, ya que es la más baja en calorías y sodio. Sin embargo, está lejos de ser una opción de sodio bajo", dice McGrane. "Para mantener este sándwich en el lado más saludable, vaya con un lado de la ensalada de frutas pecas en lugar de las papas fritas".

Un croissant siempre contendrá más grasa que un bollo tradicional porque se hace tradicionalmente con mucha mantequilla.

Sopas

"Con 0 gramos de fibra, 40 por ciento de calorías de grasas saturadas, y solo 11 gramos de proteína, un tazón de la sopa de almeja de Clamdeger es fácilmente la opción de sopa menos saludable", dice McGrane.

Tenga en cuenta que esta sopa de tazón viene con una pieza de tostada de ajo caliente, por lo que también se encuentra en los hechos de nutrición.

"Mientras que todos los tazones de sopa son altos en sodio, el Chili Chili de Red te mantendrá lleno con 6 gramos de fibra, un impresionante 30 gramos de proteínas y 400 calorías para un tazón", dice McGrane.

Ensaladas

"La ensalada suroeste es la opción menos saludable con 910 calorías, una friolera de 19 gramos de grasa saturada, casi un día de sodio, y 12 gramos de azúcar. Independientemente de la ensalada que elija, guíe al aire libre de la miel de mostaza de vestidor de mostaza, Una porción de 3 onzas de la que proporciona tantas calorías como comida ", dice McGrane.

Así es, las 3 onzas de ese apósito cremoso le cuesta 520 calorías. Eso es casi tantas calorías que están en unBig Mac deMcDonald's.

"Para una entrada, la ensalada de pollo simplemente a la parrilla es la opción más saludable a las 280 calorías y solo 3,5 gramos de grasa saturada. Mientras más alto en sodio y calorías que las ensaladas de la casa y césar, el pollo simplemente a la parrilla tiene 33 gramos de proteína para ayudar a mantener Usted completo, en comparación con solo 6 y 4 gramos, respectivamente ", dice McGrane.

En cuanto al aderezo, el dietista sugiere elegir las 2 onzas del vinagre balsámico (100 calorías) para mantener bajas las calorías, la grasa saturada y los contenidos de sodio.

Sustituciones y lados

"Las papas fritas de queso chili contienen casi tantas calorías, grasas saturadas y sodio como algunas de las hamburguesas y entradas", dice McGrane.

PRO CONSEJO: Ningún lado debe ser incluso equivalente remotamente en calorías a la comida principal.

Desde el queso MAC 'N' a las patatas fritas de batata, el lado menos calórico y lo bueno que puede ordenar en el menú ROJO ROBIN es el brócoli al vapor.

"El brócoli es una gran fuente de muchas vitaminas y minerales, incluidas las vitaminas K y C", dice McGrane.

Batidos y maltas

"El batido de batido de caramelo salado del tamaño de monstruo contiene más grasas saturadas que muchas de las hamburguesas y 155 gramos de azúcar. Eso es más azúcar que cualquiera de las opciones en el menú del postre y hasta 13 donas esmaltadas", dice McGrane.

Si vas a derrochar, bien podría ir por un sabor divertido, ¿verdad? Para mantener las calorías en cheque, solicite la versión clásica / de tamaño kid del batido de Magic Batchshake de Oreo. Sin embargo, tenga en cuenta que este batido de tamaño más pequeño sigue empaquetado en exceso de azúcar. De hecho, tendrías que comer sobre14 galletas Oreo Para consumir tanto azúcar.

Si bien está bien, para disfrutar de la ocasión, vale la pena saber qué hay en las comidas que elija comer. Armado con esta guía del menú ROBIN, puede tomar la mejor decisión la próxima vez que golpee la cadena de hamburguesas.