Good Lifestyle

Bob Evans es conocido por servir el sabroso HomestyleComida comfortable Alrededor de América, pero el menú del restaurante Casual Farmhouse se encuentra más allá de los grapas de desayuno que se sirven durante todo el día.

Dicho esto, nos registramos con Kelli McGrane, MS, RD, de la aplicación de seguimiento de alimentos¡Piérdelo!, educarnos en algunos de los mejores y peores artículos disponibles en Bob Evans. Para nuestra sorpresa, algunas de las opciones más saludables y poco saludables se extienden mucho más allá.desayuno, como algunos de los mejores almuerzos y cenas hicieron nuestra lista práctica. Utilice este rápido desglose para ayudar a tomar decisiones inteligentes mientras se ordene en la cadena de estilo viviente del país.

Aquí están los mejores y mejores artículos que puede solicitar desde el menú Bob Evans.

Combinaciones de desayuno

McGrane compartió que esta opción "es su mejor apuesta con 37 gramos de proteína magra y un 63 gramos de carbohidratos razonables de Mini Hotcakes y fruta fresca". Sin embargo, la comida sigue siendo alta en sodio, por lo que "aún querrá ver su consumo de sal el resto del día".

Mientras que dos huevos agrietados con tres enlaces de salchicha, tocino, hogares y hotcakes suenan deliciosos y llenan, es, desafortunadamente, su peor opción. Entre el número de calorías y sodio, está mejor saltando esta opción.

"Paquete más de 2,000 calorías, tanto como la mayoría de nosotros necesitamos en un solo día, y la mitad de esos son solo de los hotcakes", señaló McGrane. "Esta orden también proporciona 26 gramos de grasa saturada, que es más que la cantidad de grasa saturada que debe tener todo el día".

Hotcakes y más

Este combo salado puede ser el más bajo en calorías, pero McGraine señaló que "sigue siendo alto en los carbohidratos de sodio y en general, por lo que querrás comer un poco más ligero el resto del día".

Los hotcakes multigráneos pueden ser los más altos en calorías, pero McGrane advirtió que no son el único elemento de las que preocuparse.

"Los tortitas de arándanos dobles (1,090 calorías) paquen el más azúcar, que vienen en 78 gramos, eso es tanto como una pequeña masa de galletas de Blizzard de la reina lechera", compartió ella. "La adición de las empanadas de salchicha agregará 320 calorías adicionales, lo mismo que una pequeña comida, más tanta grasa saturada que la hamburguesa de McDonald's".

Turquía y Pollo

Mantenga esta opción de bajo carbohidrato tan saludable como sea saltando los rollos de cena que vienen con él. "Esto agregaría 380 calorías y 50 gramos de carbohidratos (aproximadamente lo mismo que tres rebanadas de pan o un bagel mediano)", dijo McGrane.

Si bien este pollo crujiente suena reconfortante y delicioso, McGrane dijo que "una orden contiene más de medio día de calorías y más que la recomendación diaria de sodio".

Peor aún, además de tener tanta grasa saturada como se debe tener en un día, señaló que "esta combinación también empaca 135 gramos de carbohidratos, que es lo mismo que dos panecillos de tostadas francesas de Einstein Bros. Bagels".

Carne de res

El pastel de carne puede ser bajo en calorías, pero "sigue siendo relativamente alto en grasas saturadas y sodio, por lo que no es algo que quisieras comer de manera regular", dijo McGrane. Así que asegúrese de hacer de este una opción a veces, aunque sea la mejor opción en esta categoría.

Puede pensar que una gran pieza de carne roja es la opción correcta, pero la grasa saturada en este plato "es la misma que una hamburguesa de tocino doble deBatida", Dice McGrane. ¡Yikes!

Mariscos

Además de ser bajos en calorías, McGrane dijo que esta pieza limpia de pescado es una "dosis saludable deácidos grasos omega-3," Gracias asalmón. Pero ella tiene un consejo para mantener esta comida buena para ti.

"Salta los rollos de la cena para evitar que se agreguen 380 calorías adicionales a la comida", dijo.

Al atar a los rollos de la cena, esta comida frita contiene 1,690 calorías, que, según McGrane, es tanto como algunos de nosotros necesitamos en un día. Pero esa no es la única razón por la que debería mantenerse lejos de esta opción de comida.

"Pero lo que es más impactante es que esta combinación contiene casi 200 gramos de carbohidratos, que es lo mismo que dos órdenes de Fettuccini Alfredo en Olive Garden", dijo.

Hamburguesas y sándwiches

Esta deliciosa mezcla de pavo asado lento, queso suizo, lechuga, tomates, cebolla, tomate asado mayonesa, pan de trigo de mármol, y sí, incluso conpapas fritas, es el elemento más bajo en grasas saturadas, grasas trans y sodio, señaló McGrane. Puedes sentirte bien disfrutar de esta comida, siempre y cuando seas inteligente al respecto.

"Aún así, con casi 1,000 calorías para la comida, esta es otra en la que es mejor dividirse con un amigo o tomar la mitad del hogar para el almuerzo de mañana", dijo.

Con dos empanadas de carne de carne de angus, tocino ahumado, queso cheddar, queso cheddar, lechuga, tomate, mayonesa, salpicaduras de delicatessen, cebolla, un bollo de brioche y papas fritas, no debería sorprender que una orden le costará más de medio día. de calorías y su límite de sodio diario.

"También contiene 47 gramos de grasa saturada, que es tanto como cuatroWhoppers deRey de hamburguesa", Dijo McGrane.

Laterales de la granja

A pesar de que los frijoles verdes están sanos, el jamón en este plato lateral contiene un montón de sodio, por lo que es algo que debe tener en cuenta. Para una opción de sodio inferior que aún es menos de 100 calorías, McGrane dijo que también es una buena idea ir con las zanahorias, "que son altas en beta caroteno y unbuena fuente de fibra"

Este lado reconfortante y abundante, desafortunadamente "contiene el valor de las calorías y casi la mitad de sus necesidades diarias de sodio", dijo McGrane. Estás mejor saltando esta opción.

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Sopas y ensaladas

Cargado con zanahorias, maíz, papas, apio, cebollas y tomates, todo en un caldo de tomate sabroso, estesopa es el más bajo en grasas saturadas en comparación con las otras sopas en el menú, dice McGrane.

Además de tener el doble de sodio necesario en un día, la ensalada de pollo Cobb, rellena de pollo a la parrilla, tocino, tomates, huevos hervidos, pepinos, queso azul, verdes frescos y aderezo de queso azul "tiene la misma cantidad de La grasa saturada como dos whoppers de Burger King ", dijo McGrane.

¡Pero eso no significa que debas ordenar la ensalada de pollo de pecan de arándano!

"Tiene 39 gramos de azúcar, que es casi lo mismo que una rebanada de pastel supremo de fresa de Bob Evans", dijo.Ensaladas de restaurante A menudo no son tan saludables como puedas pensar ...

Postres

Si bien esta es una de las mejores opciones de postres, McGrane dijo que "con 420 calorías y 31 gramos de azúcar, la misma que las tres donas acristaladas, intente seguir con una sola rebanada y compartirla la otra o llevarla a casa para otro día. "

Para nuestra sorpresa, las opciones de pastel no son los insignificantes en el menú: este postre suave y de pan de mantequilla es.

"Una orden viene con dos piezas y se suma a una sorprendente 900 calorías, lo mismo que la olla tierna de horquilla asada con puré de papas y salsa", dijo McGrane. "Además de ser altos en calorías, estas dos mordeduras con helada crema tienen 65 gramos de azúcar (igual que a cuatro galletas de azúcar heladas de cuatro lofthouse) y 135 gramos de carbohidratos, que es más que la mayoría de los platos de pasta en el jardín Olive. "