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Costco Es como un país mágico lleno de todo tipo de deliciosos alimentos, productos, electrónica, y mucho más. Y, sin embargo, si bien esta tienda mayorista es ideal para enganchar buenas ofertas, puede ser difícil identificar algunoscomida saludable para ayudarteperder peso. ¡Especialmente cuando los estantes están desbordados de opciones! Es por eso que consultamos a los dietistas registrados para ayudarlo a elegir algunos alimentos de Costco para ayudarlo a perder peso la próxima vez que compre por comestibles.

Entre algunas ideas para Entreés, bocadillos e incluso desayunos fáciles, aquí hay algunos alimentos de Costco para ayudarlo a perder peso, directamente de algunos expertos que ya recomiendan estos productos a sus clientes. Y mientras compras, asegúrate de mantener estosCostco Foods Siempre debe evitar, según los nutricionistas. en mente también.

Ansiando algunosNuggets de pollo ¿para el almuerzo? Rachel Paul, PhD, RD deCollegenesutritionist.com, (quien constantemente comparte su favoritoalimentos saludables de costco Con sus seguidores y clientes en línea), recomienda altamente estas nuggets de pollo desnudas si está buscando algo para satisfacer su nugget de pollo ansiosos mientras mantiene su almuerzo relativamente sano y bajo en calorías.

"[Este pollo es una excelente fuente de proteínas y muy sabrosa", dice Paul. "Muchos dicen que estos son similares a los nuggets de Chick-Fil-A".

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Pablo dice tener algunos de estos sabrosos.guacamole Mini Cops a mano es "ideal paracontrol de porciones"

"Además, las copas de guacamole de un solo servicio son excelentes para mantener frescas de guacamole, porque evita que dreque de dorado, [como con] un contenedor completo de GUAC", dice Paul.

Anhelo un poco de tocino salado en su ensalada, ¡pero no tenga ganas de apestar su cocina mientras cocina unas cuantas rebanadas? Ahorre las calorías, y el olor, y gire a una bolsa de estos bacones de Kirkland en su lugar.

"Estos son grandes calorías bajas y sabrosas ingredientes para huevos, salmuera yPAN PAN PAZA"Dice Paul.

Junto con estos crumbles de tocino, echa un vistazo a estos11 Búsqueda de Costco que actualizará cualquier cocción en verano..

"Costco es conocido por sus porciones supersizadas, pero a veces, esto puede ser algo bueno", diceLisa R Young, PhD, RDN, autor deFinalmente lleno, finalmente delgado.. "Venden terribles frutos y verduras congeladas surtidas. Siempre mantengo una bolsa de su Kirkland congelada.arándanos En mi congelador junto con una bolsa de verduras congeladas surtidas. Me encanta la mezcla con brócoli, guisantes y castañas de agua ".

"Las bayas como las fresas, las frambuesas y los arándanos están cargados de vitaminas y minerales mientras están bajos en calorías", dice Mackenzie Burgess, RDN, nutricionista dietista registrado y desarrollador de recetas enOpciones alegres. "Además, duran mucho más tiempo que las bayas frescas, alrededor de 6-9 meses en el congelador. Dado que las bayas congeladas son elegidas en su madurez pico, son tan nutritivas como sus homólogos frescos. Intenta mezclar en tazones de batidos o combinar bayas congeladas de microondas. con semillas de chia para hacer el tuyo2-ingrediente chia semilla mermelada"

"También venden bolsas de nueces, bayas secas y chocolate oscuro", dice joven. "Estos son perfectos para el control de la porción al tiempo que le permite disfrutar también. Lhrozo uno en mi bolsa en caso de que tenga hambre".

"Tiendo a recomendar evitando los alimentos procesados, pero para los artículos que se procesan mínimamente como las barras RX, puede ser útil y beneficioso mantenerlos a mano", diceTriSta Best, MPH, RD, LD, un dietista registrado desde el balance de suplementos. "Estas barras incluyen muy pocos ingredientes, se procesan mínimamente y están claramente afirman lo que contienen en la etiqueta. Aprecio este nivel de honestidad y compromiso con la salud de sus clientes que ofrecen los fabricantes de barras RX. Estos se pueden comprar ena granel en costco, que puede reducir sustancialmente el precio por unidad. Hacen excelentes bocadillos y una opción conveniente cuando estás en un pellizco en lugar de convertirse en alimentos insalubres de conveniencia ".

Junto con estas barras RX, aquí están7 mejores comidas para comprar a granel en Costco.

"Toma el escalofrío de hacer tu propioavena y opte por las tazas de harina de avena única que están listas para ir ", dice Burgess." Me encanta elegirLas tazas de avena del molino rojo de Bob Debido a que están llenos de ingredientes limpios y contienen poco o sin azúcares agregados, lo que les hace una opción saludable para una agenda ocupada. La avena es también una gran fuente de fibra dietética, lo que le ayuda a sentirse más completo, lo que puede llevar a menos calorías generales consumidas durante todo el día ".

"Uno de mis hallazgos sabrosos favoritos en Costco sonTeton Waters Rancho Polaco Salchichas"Dice Burgess." Estas salchichas tienen ingredientes reales que puede pronunciar y están llenos de 9 gramos de proteína por vínculo de salchicha. Muchos estudios muestran que esta proteína puede ayudar con la pérdida de peso y la gestión del peso. Intenta hacer lo más fácilPan Pan Jambalaya Al combinar esta salchicha llena de proteínas, verduras coloridas y arroz para una cena satisfactoria ".

"Comprar nueces a granel es una excelente opción porque ahorrará dinero y tendrá mucho que usar para recetas y bocadillos", dice Burgess. "Si elige nueces mixtas o una sola variedad, obtendrá una dosis saludable de proteínas a base de plantas y nutrientes importantes como la vitamina E y el potasio. Dado que las nueces son un poco más altas en las calorías, solo asegúrese de mantener la porción a su alrededor 1/4 taza. También recomiendo comprarsin sal Para ahorrar en el sodio y poder usarlos para diferentes aplicaciones de cocción. Intente agregar nueces a las bolsas de bocadillos de mezcla de senderos, granola casera o picar y agregar aSalmón de costra de nueces"

Theresa Gentile, MS, RDN, CDNEl propietario de la nutrición de placas completas y la ciudad de Nueva York y Long Island Media Rep, New York State Academy of Nutrition y Dietética, dice que recomienda encarecidamente las nueces, así como la mantequilla de maní natural Kirkland a sus clientes que les encanta comprar en Costco.

"Ambos son un gran valor y son rápidos, proteínasartículos de despensa," ella dice.

"Son adiciones rápidas y saludables a cualquier ensalada, burrito o entrante independiente", dice Gentile.

Estas pequeñas frittas vegetales hacen un desayuno fácil cuando necesitas algo en el pellizco, pero no tienes mucho tiempo para hacerte un frittata o tortilla casera. Disfruta de dos de losVeggies hicieron grandes frittatas de huevo de huevo de espinacas y obtener hasta 10 gramos de proteína, 2 gramos de fibra dietética, y solo 10 carbohidratos.

EstasGalletas de papa dulce RW GARCIA Hacer una gran adición saludable a cualquier tablero de charcuterie. Hecho con tres tipos diferentes de semillas para que pueda obtener un impulso de fibra y grasas saludables, estas galletas son el maíz y las batatas y dulces, lo que los hace naturalmente sin gluten, y no contienenazúcares añadidos.

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