Good Lifestyle

Cuando se trata depérdida de peso, todos sabemos que hacer que nuestra comida de medio día sea mejor que comprarla, pero nos estaríamos bromeando si no reconoceríamos que todos los alimentos para almorzar no se crean iguales.

Aunque algunos panes y toppers de ensalada sobresalgan sus esfuerzos de pérdida de peso, otros contribuirán con nada, excepto las calorías vacías a su plato, desacelerando su progreso. Para ayudarte a explotargrasa del vientre ¡Toda la tarde hace mucho, come esto, no eso! El equipo de investigación hojeó la investigación y descubrió estos 51 alimentos para la pérdida de peso mejor. ¡Agrégalos a su bolsa marrón para comenzar a descubrir su ABS-Stat! Y para formas más fáciles de aumentar su quemadura de calorías antes del 4 p.m. depurar, no te pierdas estos50 maneras de perder 10 libras-FAST.

Panes de sándwich

Los panes de sándwich fueron puntos premiados por los conteos de alta fibra y proteínas. Para llegar a nuestro ranking final, restamos puntos de los productos que tenían altas cantidades de aditivos de grasa y de cintura.

# 6 mejor pan sándwich

Proteína por rebanada: 1 g
Fibra por rebanada: <1 g
Grasa por rebanada: 3 g

Heartier, y más cerca del gusto y la apariencia al pan regular, que sus contrapartes no atractivas, sin gluten, este pan es el bloque de construcción perfecto para un delicioso sándwich. Además, las semillas de girasol, lino y amapola, le dan un golpe decente de grasas saludables para el corazón para casi ninguna calorías. Sin embargo, pierde puntos por su relación de proteína a-grasa menos estelar. Y hablando de grasa, si quieres perderlo, echa un vistazo a estos42 maneras de perder 5 pulgadas de grasa del vientre.

# 5 mejor pan sándwich

Proteína por rebanada: 4 g
Fibra por rebanada: 1 g
Grasa por rebanada: 1,5 g

Cada rebanada de este pan está abarrotada de tres gramos de azúcar, y para empeorar las cosas, el salvado de avena ni siquiera es el ingrediente principal, a pesar de su nombre. La mayor parte de este pan se compone de harina y agua, lo que explica su bajo contenido de fibra. Para descubrir más alimentos de pérdida de peso llena de fibra, echa un vistazo a estos 30 alimentos que se derriten los asas de amor.

# 4 mejor pan de sándwich

Proteína por rebanada: 2,5 g
Fibra por rebanada: 2,5 g
Grasa por rebanada: 0.5 g

¡Estos tableros de sándwich de sabor de nuez ayudarán a mantenerte, bueno, delgado! La proteína y la fibra suministran más de un tercio de estas calorías, lo que lo mantendrá satisfecho, no relleno. Si está preocupado de que esta alternativa a la hora de la hora de la hora del almuerzo bajo no sea suficiente para mantenerlo lleno por la tarde, agregue un montón de verduras llenas de agua y algunas de las11 mejores alimentos de alta fibra para perder peso a tu sándwich.

# 3 mejor pan sándwich

Proteína por rebanada: 5 g
Fibra por rebanada: 3 g
Grasa por rebanada: 2 g

Un sándwich hecho de este pan proporciona un poco menos del 25 por ciento de la fibra aplastante del día y el 16 por ciento de la niacina del día, una vitamina que ayuda a convertir los alimentos a la energía. (Cuanto más fácilmente se convierte en su comida a la energía, ¡más rápido arrojarás libras!) Además, está libre de jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS), que se está convirtiendo en una rareza en el pasillo del pan. Haz un sándwich con este pan y emparejarlo con una porción de uno de estos20 mejores sopas quemadas por las mejores gordas!

# 2 mejor pan de sándwich

Proteína por rebanada: 6 g
Fibra por rebanada: 2 g
Grasa por rebanada: 1 g

Este pan de patata de trigo completo es el recipiente perfecto para todos tus sándwiches favoritos. Todo el trigo agrega un potente perforador de fibra, y los 6 gramos de proteína lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de mejor cuerpo en poco tiempo manteniendo su masa muscular magra. Deducimos puntos porque Martin pica su pan con aceite de soja, un aditivo que puede llevar a un aumento de peso.

¿Buscas más formas de comer tus carbohidratos favoritos y aún bajar las libras? Echa un vistazo a estos25 mejores carbohidratos que descubren tus abdominales.!

Y el pan de sándwich # 1 es ...

Proteína por rebanada: 4 g
Fibra por rebanada: 3 g
Grasa por rebanada: 0.5 g

El mijo, deletreado, las lentejas y la cebada quebra de colesterol en este pan ligeramente dulce ayudan a aumentar su fibra, un nutriente que sale con el hambre mientras mantiene el sonido del perfil de nutrientes, cada rebanada tiene solo 80 calorías. Empareja tu sándwich de Ezequiel con una taza de uno de estostés de pérdida de peso ¡Para aumentar los beneficios de las cintas, aún más lejos!

Quesos de sándwich

Los quesos recibieron puntos por ser bajos en calorías y altas en proteínas. Los altos en puntos perdidos de grasa saturados.

# 4 mejor queso sándwich

Calorías por rebanada: 70
Grasa saturada por rebanada: 4 g
Proteína por rebanada: 4 g

Sargento rebana sus quesos más delgada que la competencia, lo que reduce las calorías sin sacrificar ninguna de sus sabores suaves pero dulce. Añadir el material para un sándwich o una comilona en una rebanada junto con uno de estosBocadillos de proteína alta.

# 3 MEJOR QUESO

Calorías por rebanada: 60
La grasa saturada por porción: 3 g
Proteína por porción: 3 g

Si usted está buscando un adorno de sándwich para todo uso, esta es una de las mejores apuestas. Mientras Kraft Singles "producto de queso preparado pasteurizado" tiene 17 ingredientes, éste tiene sólo siete. Así que, aunque todavía no es tan grande como un queso sin procesar, es mucho mejor que su competencia. Bono: Una sola rebanada sirve un 10 por ciento de calcio bastante buena maldito para fortalecer los huesos del día para una porción 60 calorías de color amarillo.

# 2 MEJOR QUESO

Calorías por rebanada: 60
La grasa saturada por porción: 3 g
Proteína por porción: 3 g

Este queso Pepper Jack recibe una patada de sabor de la adición de pimientos rojos, y se acelera el metabolismo gracias a las manchas de jalapeños. (Lo cual es por eso que lo clasificó más alto que el horizonte). El corte en rodajas finas hace que sea fácil de patada en el calor de tu sándwich favorito sin añadir un montón de calorías o grasas saturadas.

Y el # 1 QUESO ES ...

Calorías por cuña: 50 calorías
grasa saturada por cuña: 2,5 g
Proteína por cuña: 2 g

Este queso cremoso se extiende todo tan fácil y gustos tan bueno como su competidor, Alouette, pero tiene la mitad de calorías. Untarlo en su comida del mediodía para dar sabor a muy pocas calorías.

¡Come esto! Propina

Aún almuerzo después de hambre? Nosh en un plátano y asegúrese de revisar estos21 cosas asombrosas Plátanos hacer a su cuerpo!

CONDIMENTOS SANDWICH

Para clasificar cada condimento sándwich, nos fijamos en sus recuentos de calorías, grasa y sodio, deduciendo puntos para untar con calorías nutricionalmente vacíos y otorgar puntos a los que baja en sodio y grasa.

# 7 MEJOR CONDIMENTO SANDWICH

Calorías por cucharada: 35
Grasa por cucharada: 3
De sodio por cucharada: 95 mg

Los ácidos grasos monoinsaturados en realidad podría facilitar la descomposición de la grasa, un estudio publicado en elDiario británico de nutrición sugiere El aceite de oliva se utiliza en este frasco tiene más de tres veces la cantidad de ácidos grasos monoinsaturados como el aceite de soja se utiliza en la mayonesa regular, por lo que es la mejor mayonesa para su cintura.

# 6 MEJOR CONDIMENTO SANDWICH

Calorías por cucharada: 70
Grasa por cucharada: 6.8
De sodio por cucharada: 110 mg de sodio

Pensar más allá de la mayonesa y mostaza, y la parte superior de su sándwich con una difusión baja en sodio sabrosa, sabrosa como pesto. Aunque es más alta en calorías y grasa que la competencia, las grasas son los sanos, saciantes que vienen de canola y aceite de oliva, por lo que estamos dando a esta luz verde. Además, está hecha exclusivamente con ingredientes de alimentos integrales como la col rizada y piñones, y por eso le va mejor que la mayonesa, a pesar de su mayor cantidad de calorías.

# 5 BEST CONDIMENTO SANDWICH

Calorías por cucharada: 30
Grasa por cucharada: 0
De sodio por cucharada: 270

Aunque otras mostazas miel tienen ligeramente más bajos recuentos de azúcar, la variedad de Tessemae es el único que puede reclamar es a la vez bajos en calorías y libre de colorante de caramelo. El colorante artificial se ha demostrado que causa cáncer en animales y es un posible carcinógeno para los seres humanos. Y hablando de alimentos de supermercados de miedo, asegúrese de consultar los siguientes150 peores alimentos envasados ​​en los Estados Unidos.

# 4 MEJOR CONDIMENTO SANDWICH

Calorías por cucharada: 30
Grasa por cucharada: 2.3
De sodio por cucharada: 57

Un estudio reciente publicado en la revista.Obesidad las personas que se encuentran que consumían una sola porción al día de garbanzos o garbanzos (que forma la base de puré de garbanzos) cada día reportaron sentirse más lleno que el 31 por ciento de sus homólogos de frijol menos. Lleno de fibra y proteína, garbanzos tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que se descomponen lentamente y que se sienta lleno. Utilizarlo en lugar de mayonesa, para obtener un sabor similar con muchos más beneficios para la salud.

# 3 BEST CONDIMENTO SANDWICH

Calorías por cucharada: 30
Fat por cucharada: 2,5
De sodio por cucharada: 52

Si no eres un fan de mayo, tenía guacamole es una excelente adición sabor a bocadillos y bollos de hamburguesa por igual. Aguacate, una fruta que está llena de ácido oleico hambre sofocar, es el primer ingrediente en la etiqueta de nutrición Totalmente de guacamole, por lo que es nuestro ir a recoger. Por alguna perspectiva, algunas otras marcas utilizan menos del 2 por ciento de aguacate real en su guacamole.

¿Estás buscando más formas de perder sus manijas del amor? Echa un vistazo a estos50 maneras de perder 10 libras-FAST.

# 2 mejor condimento sándwich

Calorías por cucharada: 15
Grasa por cucharada: 0
Sodio por cucharada: 360 mg

Comer solo 1 cucharadita de mostaza baja, puede aumentar su metabolismo hasta en un 25 por ciento durante varias horas, según los investigadores del Instituto Politécnico Oxford de Inglaterra. Para obtener aún más formas de revolucionar su motor de combustión de calorías, echa un vistazo a estos55 mejores maneras de aumentar tu metabolismo..

Y el condimento del sándwich # 1 es ...

Calorías por cucharada: 15
Grasa por cucharada: 0
Sodio por cucharada: 180 mg

¿Buscas agregar una rápida patada de calor tu sándwich de ir a ir a No busques más que la mostaza de rábano picante orgánico de Annie's Naturals. Este condimento no solo es bajo en calorías y sodio (un nutriente que puede enviar los niveles de presión arterial que se alza, pero también se realizan únicamente de los ingredientes sanos, como la semilla de mostaza, los clavos, el vinagre de la sidra de manzana y el ajo, que Lo encontrarías en tu cocina.

Complementos de sándwich

A diferencia de las otras categorías en esta lista, hemos clasificado las cosas aquí por sus beneficios generales de nutrición y salud. Los alimentos que tenían múltiples beneficios obtuvieron puntos adicionales, al igual que las cosas que se han demostrado para supercar los esfuerzos de pérdida de peso.

# 6 mejor complemento sándwich

Las brotes de alfalfa agregan textura a los sándwiches cansados ​​para las calorías de próxima a cero, pero también no proporcionan beneficios de salud reales en un tamaño de servicio estándar, por lo que se clasifican en nuestra lista.

# 5 mejor complemento sándwich

El refrescante romano, refrescante, ofrece altos niveles de ácido fólico, una vitamina B soluble en agua que desempeña un papel en la lucha contra la depresión.

# 4 mejor complemento sándwich

De todas las verduras que no son almidonadas, los estadounidenses comen más tomates y productos de tomate que cualquier otro. Y eso es una buena noticia porque docenas de estudios sugieren una relación entre la ingesta regular de tomates ricos en licopeno y un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, daño de la piel y ciertos cánceres.

# 3 mejor complemento sándwich

Los pimientos rojos tostados no solo hacen una gran adición a un sabroso sándwich de mediodía, gracias a un compuesto de mejora de metabolismo, dihidrocapsato y su alto contenido de vitamina C, pueden ayudarlo a perder peso. Un cuarto de taza de la vegetación sirve hasta un día completo de la vitamina C-a un nutriente que contrarresta las hormonas de estrés que desencadenan el almacenamiento de grasa alrededor de la sección media. Y para más alimentos y trucos que te ayudarán a adelgazar, echa un vistazo a estos20 formas fáciles de perder peso como una celebridad.

# 2 mejor complemento sándwich

Agregue un poco de crisis y un salpicaduras igualmente sabrosas de salmuera agregando algunos pepinillos a la alineación. Son bajos, llenos de fibra y cubiertos de vinagre, lo que es una buena noticia para su cintura. De hecho, solo un pepinillo grande tiene 15 calorías y 2 gramos de fibra de llenado de vientre, por lo que comer tres o cuatro realmente puede dejar que se sienta satisfactorio por menos de 100 calorías! Además, los estudios muestran que los alimentos ácidos ayudan a aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema los carbohidratos hasta en un 40 por ciento, y cuanto más rápido quemen los carbohidratos, cuanto antes su cuerpo comience a quemar grasas, lo que puede ayudarlo a obtener esa mirada lean. .

¿Busca una alternativa fácil de inactivar? Echa un vistazo a estos56 Recetas de batidos para la pérdida de peso.!

Y el mejor complemento del sándwich # 1 es ...

Por ¼ de taza: 60 calorías, 2.2 g de grasa (0,1 g saturada), 3 mg de sodio, 1,3 g de carbohidratos, fibra de 2,5 g, azúcar de 0,3 g, proteína de 0,8 g.

"Aguacates son un súper adición a cualquier sándwich que ayude a su cuerpo a absorber a su cuerpo a absorber las vitaminas A, D, E y K ", Notes Dietitian Nicole Cormier. La adición de tiempo de almuerzo cremoso también es un potente luchador de radicales libres y lleno de grasa monoinsaturada que en realidad puede prevenir Distribución de grasa corporal alrededor del vientre mediante la regulación de la expresión de ciertos genes grasos.

ENSALADAS VERDES

Debido a que todas las hojas de ensalada de hojas son low-cal, los clasificamos en función de sus centros para el control de la densidad de nutrientes del control de la enfermedad. Cuanto mayor sea la puntuación, más saludable, el verde.

# 6 mejor ensalada verde

Puntuación de densidad de nutrientes: 18.28

No es de extrañar que esta hoja acuosa corra en elgundas cuando se trata de nutrición. "La lechuga iceberg está nula de la mayoría, si no todas: vitaminas y minerales clave, que incluyen vitamina C, vitamina K, folato, hierro, calcio ymagnesio"Dice Peggy Kotsopoulos, RHN, un nutricionista y autor de cura de la cocina". Además, contiene uno de los valores más bajos de la vitamina A entre los verdes frondosos ". (Una taza tiene solo alrededor del 7% de su valor diario recomendado).

# 5 mejor ensalada verde

Puntuación de densidad nutritiva: 37.65

Es posible que ame a este verde amargo en aquellos ensaladas de moda de arugula y- [insertar queso local], pero otras greens lo dejan en la sombra nutricional. "Cuando se trata del porcentaje de valores diarios, Rugula apenas hace mella con respecto a las vitaminas y los minerales clave", dice Kotsopoulos. Una taza de rúcula tiene solo alrededor del 4% de su valor diario recomendado de la vitamina C.

# 4 mejor ensalada verde

Puntuación de densidad nutritiva: 49.07

"Kale es una excelente fuente de vitamina A, vitamina K, magnesio y calcio absorbible", dice Kotsopoulos. También es rico en luteína y zeaxantina, fitoquímicos que protegen la degeneración macular y las cataratas de la edad.

# 3 mejor ensalada verde

Puntuación de densidad de nutrientes: 63.48

Romaine Lettuce packs altos niveles de ácido fólico, una forma soluble en agua de vitamina B que ha demostrado aumentar la fertilidad masculina. Un estudio publicado en la revista.Fertilidad y esterilidad Se encuentra el ácido fólico suplementario para aumentar significativamente los conteos de espermatozoides. El folato también juega un papel en la lucha contra la depresión.

# 2 mejor ensalada verde

Puntuación de densidad de nutrientes: 86.43

La espinaca es a Kale, lo que Michael Jordan está a Lebron James, el rey una vez inigualable ahora eclipsado por la nueva cosa caliente. Pero al igual que MJ, SPINACH tiene algunos anillos de campeonato más que su rival más actual, principalmente su posición como fuente principal de hierro de construcción de bíceps. Y recuerde: ¡cuanto más masa muscular tienes, más calorías que quemas en reposo! Investigaciones recientes también sugiere que los compuestos en las membranas de hojas llamadas Thyakoids pueden servir como un poderoso supresor del apetito. Para más formas de perder peso, sin pasar hambre, echa un vistazo a estos50 secretos de la mejor pérdida de peso de las personas flacas.

La mejor ensalada # 1 es ...

Puntuación de densidad de nutrientes: 100

Una taza de berros proporciona 4 calorías. Sí, cuatro, ¡así que es básicamente imposible comer en exceso las cosas! ¿Qué es más, gramo para gramo, este verde de degustación suave y de aspecto florido contiene cuatro veces más beta caroteno que una manzana, y una friolera del 238 por ciento de su dosis diaria recomendada de vitamina K por 100 gramos-dos compuestos que mantienen la piel rocada y juvenil . La comida de belleza también es la fuente dietética más rica de PEITC (feniletil isotiocianato), que la investigación sugiere que puede combatir el cáncer. Y hablando de la gran c, alejada de la enfermedad al dirigirse a estos9 alimentos más propensos a causar cáncer.

Quesos de ensalada

Al igual que los quesos de sándwich, estos quesos de ensalada espolvoras se les dieron puntos por ser bajos en calorías y altas en proteínas. Luego hacemos puntos para aquellos con un alto contenido de grasa saturado.

# 5 mejor queso ensalada

Calorías por ¼ de taza: 110
Grasa saturada por ¼ de taza: 6
Proteína por ¼ de taza: 6

Aunque es desmenuzable como Feta, hace más calorías y grasas, lo que lo convierte en un "no es eso" en nuestros ojos.

# 4 mejor queso ensalada

Calorías por ¼ de taza: 110 calorías
Grasa saturada por ¼ de taza: 4.5 g
Proteína por ¼ taza: 6 g

El número de calorías de grasa puede variar ampliamente entre mezclas de queso aparentemente similares. En el caso de esta mezcla inspirada en la fiesta, 81 de sus 110 calorías provienen de la grasa, que es una friolera del 73 por ciento.

# 3 mejor queso ensalada

Calorías por ¼ de taza: 100
Grasa saturada por ¼ taza: 4 g
Proteína por ¼ taza: 7 g

El cheddar afilado en esta mezcla pareja bien con la mozzarella más suave y cremosa. Este delicioso dúo pretriturado puede ayudarlo a almorzar en poco tiempo.

# 2 mejor queso ensalada

Calorías por ¼ de taza: 70
Grasa saturada por ¼ de taza: 3.5 g
Proteína por ¼ de taza: 5 g.

Una relación razonable de grasa a proteína hace que Feta sea el queso más confiable para desmontarse para ensaladas y verduras asadas. Advertencia justa: si está observando su ingesta de sodio, asegúrese de mantener los tamaños de las porciones alrededor de la marca de dos cucharadas. Feta tiende a empacar más sal que otros quesos, y esta marca, que conlleva 200 miligramos por 1 / 4th Copa, no es una excepción.

Y el queso # 1 de ensalada es ...

Calorías por ¼ de taza: 80
Grasa saturada por ¼ taza: 3 g
Proteína por ¼ taza: 8 g.

Este queso natural de color natural, de alta proteína, hace una gran adición a ensaladas, pizzas y platos vegetales. En lugar de celulosa (un compuesto orgánico que se encuentra en la madera, el algodón y el cáñamo), Cabot utiliza almidón de patata, almidón de maíz y sulfato de calcio (un aditivo alimentario natural) para evitar la cancelación. ¿Curioso qué alimentos están desbordados de celulosa y otros aditivos brutos? Echa un vistazo a estos25 cosas que las cadenas de comida rápida no quieren que sepas.

Vestidos de ensalada

Miramos las calorías, el contenido de sodio y azúcar para determinar el mejor aderezo para su cintura. En las tres cuentas, cuanto más baja sea mejor.

# 6 mejor aderezo de ensalada

Calorías por 2 cucharadas: 80
Sodio por 2 cdas: 190 mg.
Azúcar por 2 cucharadas: <1 g

Cucina Antica utiliza queso romano, no un exceso de aceite barato, para suministrar su apósito con un rico sabor para una fracción de las calorías. Esta botella tiene suficiente grasa (8 gramos) para ayudar a su cuerpo a absorber las vitaminas importantes de su placa de verduras, pero no tanto que contrarresta su selección de ensaladas saludables. A pesar de todas sus cualidades redentoras, todavía no es lo suficientemente bajo como para obtener el primer lugar en nuestra lista.

# 5 mejor aderezo de ensalada

Calorías por 2 cdas: 40
Sodio por 2 cdas: 349 mg
Azúcar por 2 cucharadas: 3 g

La mayoría de esta botella está llena de vinagre y puré de tomate (rico en lycopeno de lucha contra el cáncer), una gran mejora sobre la fórmula típica a base de aceite.

# 4 mejor aderezo de ensalada

Calorías por 2 cucharadas: 35
Sodio por 2 cucharadas: 330 mg
Azúcar por 2 cucharadas: 4 g

Newman relega el aceite a un papel de apoyo para que el vinagre, la salsa de soja y el jengibre puedan impulsar el sabor de este apósito. Aunque esta botella se puede mezclar con casi cualquier lecho de greens, realmente complementa ensaladas de inspiración asiática que requieren ingredientes como mandarinas, guisantes de azúcar y almendras.

# 3 mejor aderezo ensalada

Calorías por 2 cdas: 40
Sodio por 2 cucharadas: 125 mg
Azúcar por 2 cucharadas: 3 g

Mostaza, un condimento archivado con fitoquímicos de la revolución del metabolismo, es el ingrediente principal después del agua en este aligeramiento, tome la mostaza de miel estándar, una rareza para el vestidor cremoso clásico. Este topder ensalada agrega un sabor tangoso, ligeramente dulce a los greens y también se puede usar como una marinada de pollo a la parrilla. Para obtener más alimentos para perder peso, echa un vistazo a estos25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado.

# 2 mejor aderezo de ensalada

Calorías por 2 cdas: 40
Sodio por 2 cdas: 55 mg
Azúcar por 2 cucharadas: 4 g

Se ha demostrado que el vinagre de la sidra de manzana disminuye el colesterol y aumenta la pérdida de peso, y es uno de los ingredientes principales en este apósito bajo. Empareje con espinacas, sandías, nueces y queso de cabra para crear una ensalada de verano ligero que encoge su vientre, y suHombre tetas.

Y el aderezo # 1 ensalada es ...

Calorías por 2 cucharadas: 30
Sodio por 2 cdas: 150 mg.
Azúcar por 2 cucharadas: 5 g

Con solo 30 calorías por porción, esta es una de las vinagretas más claras que hemos encontrado con eso no sacrifican el sabor. De hecho, las botellas similares que encontramos tenían tres veces las calorías y nueve veces la grasa! Solo otra razón por la que Borrhouse es uno de nuestros productores favoritos de vestir.

Carnes de almuerzo

Una buena carne de almuerzo es baja en sodio y grasa, alta en proteínas y libre de productos químicos de daño de la salud.

# 5 mejor carne de almuerzo

Sodio por 56 g Sirviendo: 520 mg
Grasa por 56 g Sirviendo: 2 g
Proteína por 56 g Sirviendo: 11 g

Hormel es una de las pocas marcas de Deli para renunciar a todos los nitritos, nitratos y otros conservantes.

# 4 Mejor carne de almuerzo

Sodio por 56 g Sirviendo: 440
Grasa por 56 g Sirviendo: 2 g
Proteína por 56 g Sirviendo: 11 g

El jamón respalda más calorías que el pollo y el pavo, pero no lo suficiente como para que necesite agregarlo a su lista de no-comer. Haga de esta carne una vez en una vez, mientras que mezcle la rutina de la hora del almuerzo sin romper el banco de calorías. Redondea tu comida con uno de estos50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasa y pérdida de peso.

# 3 mejor carne de almuerzo

Sodio por 56 g Sirviendo: 360 mg
Grasa por 56 g Sirviendo: 1.5 g
Proteína por 56 g Sirviendo: 10 g

Estas pechugas de pollo de bajo sodio, pre-a la parrilla hacen que sea fácil lanzar una ensalada o envoltura en 5 minutos plana.

# 2 mejor carne de almuerzo

Sodio por 56 g Sirviendo: 360 mg
Grasa por 56 g Sirviendo: 0 g
Proteína por 56 g Sirviendo: 12 g

Applegate Farms evita los antibióticos, produciendo algunas de las carnes naturales más prístinas en el supermercado.

Y la carne # 1 del almuerzo es ...

Sodio por 56 g Sirviendo: 60
Grasa por 56 g Sirviendo: 0 g
Proteína por 56 g Sirviendo: 13 g

Mayor en proteína y menor en sodio y grasa que la competencia, el atún reina supremo en la categoría de carne de almuerzo. Afortunadamente, es súper versátil; Se adapta tanto a ensaladas como sándwiches. Pero ¿qué pasa con el mercurio? Los niveles de mercurio en el atún varían según la especie; En términos generales, cuanto más grande y más severa, el pescado, mayor será el nivel de mercurio. Bluefin y Albacore se encuentran entre los más tóxicos, según un estudio enCartas de biología. Pero el atún ligero del trozo enlatado, cosechado del pez más pequeño, se considera un "pescado bajo de mercurio" y puede, y en caso de que disfruten de dos a tres veces a la semana (o hasta 12 onzas), de acuerdo con las directrices más recientes de la FDA. . Para mantenerse en el camino con su plan de dieta, sin sacrificar el sabor, mezcle el pescado con vinagre balsámico y pimienta molida en lugar de mayo.

Sopas

Para clasificar las sopas, miramos sal, calorías y fibra. Las latas llenas de puntos perdidos de sodio, mientras que esos ricos en proteínas se les otorgó puntos.

# 6 la mejor sopa

Calorías por taza: 120
Sodio por taza: 890
Fibra por taza: 2 g.

No dejes que las 7 gramos de la proteína de esta sopa te distraen de su falla. ¿Una sopa con casi medio día de sodio? ¡No, gracias!

# 5 la mejor sopa

Calorías por taza: 100
Sodio por taza: 690 mg.
Fibra por taza: 1 g.

Un recuento impresionantemente bajo en calorías para algo lleno de queso y tocino, pero su cuenta baja de fibra y alta sodio le costó un lugar superior en nuestra lista.

# 4 la mejor sopa

Calorías por taza: 150
Sodio por taza: 650 mg.
Fibra por taza: 2 g.

Esta sopa puede ser baja en calorías, pero es un poco de sal, por lo que cae en el centro del paquete.

# 3 la mejor sopa

Calorías por Copa: 60
Sodio por taza: 410 mg.
Fibra por taza: 1 g.

Este clásico de clima frío es bajo en calorías y luz en sodio; Sin embargo, tuvimos que deducir algunos puntos por su bajo contenido de fibra.

# 2 la mejor sopa

Calorías por taza: 80
Sodio por taza: 470 mg.
Fibra por taza: 2 g.

Hay una generosidad de vegetación en esta lata, e incluye zanahorias, judías verdes, papas, tomates, apio y guisantes. Y hablando de vegetales sanos, asegúrate de revisar estos50 mejores consejos de compra de supermercados!

Y la sopa # 1 es ....

Calorías por taza: 80
Sodio por taza: 460 mg.
Fibra por taza: 2 g.

Los frijoles negros en este FOUP reforzan el contenido de fibra y proteínas (paquen 5 gramos por taza) y agregue un disparo de antioxidantes que aumenta el cerebro.

Curioso ¿Cómo se apilan todos tus alimentos favoritos de desayuno? VerificarLos 50 mejores alimentos para el desayuno para la pérdida de peso.!