Good Lifestyle

Poner la bifurcación a la boca ahora es mucho menos sencilla, principalmente gracias a la creciente popularidad y la evolución del procesamiento de alimentos. De hecho, la tarifa procesada representa más del 60 por ciento de las calorías compradas, de acuerdo con un análisis reciente de las compras de comestibles de EE. UU. Lo que es peor, las compañías de alimentos pagan grandes dólares para que los científicos para diseñen el gusto, la sensación, el olor e incluso el sonido de estos productos de manera que desencadenan nuestros centros de placer neurológico. El resultado: alimentos altamente calóricos y de engorde que son casi imposibles de dejarlo, agregue flab a nuestros marcos.

Afortunadamente, una vez que sepa qué alimentos son los más adictivos, simplemente puede mantenerlo claro, lo que ayudará a las libras a volar. Siga leyendo para descubrir cuál de sus favoritos de los bocadillos son particularmente difíciles de dejar de lado una vez que comience a comer y aprenda qué alimentos alternativos pueden satisfacer su deseo sin descarrilar su dieta.

Todos saben que cuando compras Doritos, estás obligado a terminar toda la bolsa, y no es una sorpresa, realmente. La receta para el chip popular estaba especialmente diseñada para que ningún tipo de sabor se sobreveje con otro. Cuando los alimentos carecen de un sabor dominante, las personas son menos aptas para sentirse llenas y, a su vez, consumir más, dicen investigadores. Además, uno de los primeros ingredientes en la etiqueta de la comida es el glutamato monosodio (MSG), se sabe que un aditivo aumenta el apetito y hacen que los alimentos sepan más apetitosos. Y si pensaste que el aliento de Dorito era solo un efecto secundario coincidente de Munching en el bocadillo, penséás de nuevo. El poderoso sabor sabroso que perseguía en tu boca es un ejemplo de una táctica llamada "sabor a tiempo de espera largo" que se usa para atraer los bocadillos para volver para más. Con todos estos factores que trabajan en su contra, realmente no es de extrañar que estés indefensos cuando Doritos vienen.

Comer esto en su lugar: Frijoles nacho queso chips de frijol blanco. Una porción de estas fichas a base de frijoles tiene una friolera de 6 gramos de fibra de llenado de vientre, por lo que definitivamente podrá colocar la bolsa una vez que haya comido su relleno. Además, están libres de MSG, que deberían dejar entrar a su fuerza de voluntad natural.

No es tu imaginación: esta naranja, el bocadillo hinchado se derrite el segundo que golpea tu lengua, un fenómeno, los científicos han apodado "densidad calórica de desaparición". Y definitivamente tampoco es una calidad accidental de tus fichas. Los desarrolladores de alimentos saben que cuando los alimentos se derriten rápidamente, truce al cerebro en pensar que no está comiendo tantas calorías. A su vez, los bocadillos terminan comiendo una porción mucho más grande. Los cheetos de sonido hacen cuando los muerdes en ellos también se desarrolló especialmente para engancharte. Los cheetos de sonido crujiente hacen que los masticamos, los masticamos, los hacen saber más apetitosos, probablemente porque asociamos el sonido con frescura, según un estudio reciente de la Universidad de Oxford.

Comer esto en su lugar: Diamante azul natural de la almendra-thins en queso cheddar. Estas galletas a base de arroz y almendras ofrecen un sabor de Cheeto-ESQUE con tres gramos de proteínas con hambre por porción. Lo más importante es que están libres de esos complicados calorías desaparecidos que nos hacen comer en exceso.

Oreos no viene con una advertencia, ¡pero tal vez deberían! Como resulta, son más adictivos que tanto la cocaína como la morfina, según un estudio animal de 2013. Para llegar a este hallazgo, los investigadores alimentaron a los pasteles de arroz, oreos o les dieron inyecciones de cocaína o morfina y descubrieron que las galletas tenían un mayor efecto en el centro de placer del cerebro, lo que probablemente explica por qué es tan difícil comer solo uno. Un segundo grupo de investigadores encontraron que entre todos los alimentos, las cookies fueron una de las más difíciles de comer con moderación.

Comer esto en su lugar: Nothin 'pero galletas de granola de almendra de coco de chocolate. Estas mordeduras masticables no se ven muy bien o saben a Oregos, pero seguramente son mucho más saludables, y mucho menos adictivas. Hecho de una deliciosa combinación de almendras, avena, chocolate, coco, azúcar de caña, especias y polvo de espresso en lugar de un montículo de ingredientes procesados, este tratamiento es más amable con su cintura que el combinación tradicional de giro y lick.

Es posible que le guste cómo se derriten en la boca y no en la mano, pero esa no es la única razón por la que estas pequeñas golosinas coloridas son tan difíciles de comer con moderación. Según un estudio suizo, incluso cuando los chocolates tienen recetas idénticas, las personas encuentran las variedades redondas para tener la textura más satisfactoria, probable porque se derriten más rápidamente. La forma influye en la dulzura percibida, también. En 2013, cuando Cadbury remodela sus barras de chocolate para ser más redondeadas, los bocadillos incidentalmente encontraron que los chocolates eran más dulces, aunque la receta no se hubiera reformulado. Se percibe que la comida más dulce y más satisfactoria es, más difícil es dejarlo.

Comer esto en su lugar: Especies en peligro de extinción Chocolate negro oscuro con 88% de cacao. El comercio en su dulce leche de chocolate M & MS para una barra de chocolate oscura es definitivamente un movimiento inteligente. El sabor ligeramente amargo y la forma más gruesa, más plana, que causa que se derrita más lentamente, hace que esta barra sea menos adictiva.

Por lo general, se apodifica una comida saludable y relajante, la sopa realmente es una de las saboteadores de dieta menos sospechas de todos ellos. ¿Qué lo hace tan adictivo? Además de ser atractivos debido al bajo costo, muchas marcas populares agregan glutamato monosodio, un agente saborizante que aumenta el apetito y causa migrañas. Si bien no estábamos demasiado sorprendidos para aprender que todos los fideos de Maruchan Ramen, un gráfico de la universidad popular, están atados con el ingrediente, se nos molestó saber que algunas de las sopas condensadas de Campbell también están cargadas con ella.

Comer esto en su lugar: Progreso, las sopas V8 de Campbell, y las sopas de Pacific Foods son todos los msg gratis. Pegar con esas marcas hará que sea más fácil mantener su apetito y porciones en Cheque. Si tiene presión arterial alta, asegúrese de buscar sopas con menos de 500 miligramos de sodio por servir, también.

Si ha pulido de una manera única de una pinta de helado más veces más de lo que le gustaría admitir, no es su culpa. ¡Se ha demostrado que los alimentos de grasa, azúcar y calorías se han demostrado para activar los centros de placer del cerebro y este trato cremoso se carga con los tres! Combine eso con su adición de sensación de fusión en su boca, y está claro por qué es tan difícil dejar la cuchara después de comenzar ese mono grueso.

Comer esto en su lugar: Postres congelados con congelados Ártico Zero. Hecho de una combinación de proteína de suero, concentrado de frutas monje, sal de mar, achicoria raíz, azúcar, agua y sabores naturales, estas deliciosas golosinas congeladas solo saben pecaminosas. Mientras que la textura es menos cremosa que el helado convencional, el sabor está bastante cerca del trato real. La mejor parte: una pinta entera es de solo 300 calorías, por lo que incluso si pulsa todo el lote en una sola sesión (que no recomendamos) no lanzará su dieta demasiado lejos.

Ese muffin de aspecto inocente puede simplemente darle un muffin-top si no tiene cuidado. Oye, el nombre tuvo que venir de alguna parte, ¿verdad? Un típico muffin de arándanos con capacidad para casi 400 calorías y un tercio de la grasa del día, y comer la mitad de ahora y "salvar al resto por más tarde" es casi imposible, es probable que los alimentos ricos en carbohidratos, la grasa y el azúcar pueden ser adictos a los carbohidratos. Un estudio de la Universidad de Montreal encontró que los ratones que habían sido alimentados con dietas con altos niveles de esos tan nutrientes mostraron síntomas de abstinencia y fueron más sensibles a las situaciones estresantes después de que se pusieran una dieta más saludable.

Comer esto en su lugar: Kashi Blueberry Waffles. Dos de estos waffles de bajo nivel de azúcar, alta fibra sirven el dulce sabor del arándano que anhela a las meras 150 calorías. Incluso si los cubierto con una cucharada de jarabe, todavía tomarías menos calorías y menos grasa y azúcar de lo que habrías optado por el muffin. El ganador aquí es obvio.

Si estás tratando de adelgazar, debes planear evitar las papas fritas. ¿Por qué? Incluso si planea mordisquear unos pocos, las probabilidades tendrás éxito en la universidad de la Universidad de Michigan. Cuando las personas comienzan a comer una comida altamente procesada, de faternidad y almidón, es extremadamente difícil detenerse, los investigadores encontraron. Y después de que los sujetos completen los cuestionarios sobre sus desafíos con el control de las porciones, quedó claro que las papas fritas se ubicaron entre los principales alimentos más asociados con los comportamientos de la alimentación problemática y adictiva.

Comer esto en su lugar:Papas fritas caseras. Cortar una patata a lo largo de las tiras, la parte superior con unas pocas bruscas de aceite de cocción de aceite de coco (una grasa menos adecuada para ser almacenada como flácela que la mantequilla o la manteca de cerdo), la pimienta, el romero y el ajo en polvo, y los ponen en el horno en 350 grados F hasta que sean crujientes. Al salir a comer, pídale a su servidor un lado de greens o una ensalada de frutas en lugar de Spuds.