Good Lifestyle

Mantenerse en forma yPerder peso Cuando estás loco ocupado puede parecer que monta una clavija cuadrada en un agujero redondo.

¡Pero la buena noticia es que se puede hacer! Pero no solo te tomes nuestra palabra. Para demostrar que es posible, hemos rastreado a algunas de las personas más poderosas, innovadoras y creativas en la industria de la salud para descubrir cómo hacen que la dieta, el ejercicio y el bienestar holístico formen parte de su agitada vida cotidiana, y cómo usted puede, también.

Siga leyendo para descubrir nuevas formas fáciles de mantener a esas libras obstinadas que vuelan:

"Es difícil recordar un momento en el que jugo y la mezcla no eran parte de mi rutina diaria. Comienzo cada mañana con un joven coco tailandés recién agrietado en mi balcón con vistas al río Hudson y experimento con otras bebidas basadas en productos en todo el Día. Gravito hacia las recetas pesadas en los greens frondosos porque me gusta saber que estoy obteniendo tantos nutrientes como sea posible por sorble. Últimamente, he estado experimentando con cúrcuma, uno de los antiinflamatorios más potentes de la naturaleza. He tenido Éxito agregándolo a jugo, batido y recetas de mezcla en caliente ".- Eric Helms, Fundador y CEO deGeneración de jugo

Para obtener más ideas de bebidas creativas, echa un vistazo a estos20 mejores alimentos para perder peso para batidos de proteínas.

"Vivo por el enfoque de" salud total ". A través de la combinación de nutrición, actividad física y meditación, puedo estar en mi rendimiento máximo. Me gusta equilibrar una combinación saludable de proteínas,fibra, frutas y vegetales. Luchar contra la tentación disfrutando de pequeñas porciones de golosinas y disfruto de la montaña de bicicletas de montaña y senderismo ".- Lizanne falsetto, fundador deThinkthin

"Nado o corre tres días a la semana y me entrené con pesas tres días a la semana. Después, me detengo en una generación de jugo para recoger un bullicio de proteínas, es la mejor parte de mi rutina".- Eric Helms, Fundador y CEO de Juice Generation

"Voy a un gimnasio de arte marcial mixto de dos a tres veces a la semana, donde entré en el boxeo y muay Thai. La clase incluye la cuerda de salto, combinaciones de golpes y patadas con un compañero, entrenamiento de intervalos de alta intensidad y estiramientos. Recientemente, He empezado a empezar con socios, lo que lo obliga a desarrollar una rapidez en su cuerpo inferior y núcleo para evitar golpes. La alternativa es un golpe en la cara ".- Vincent Kitirattragarn, fundador deDang Foods

Hablando de rutinas de fitness efectivas, asegúrese de probar algunos de estosLos mejores ejercicios para perder peso en el mundo.!

"Me gusta llegar al gimnasio a primera hora de la mañana. Me ayuda a limpiar la cabeza. Si soy bueno, meditaré durante diez a veinte minutos después". -Brian Rudolph co-fundador deBanaza, una alternativa de pasta a base de garbanzo.

"Exprimo en una clase de 30 minutos de ejercicio de 30 minutos" por la mañana antes de que mis hijos se despiertan ".- Poorvi Patodia, CEO y Fundador deBien Buena Foods

Para más formas de perder peso antes del mediodía, echa un vistazo a estos6 rituales de la mañana que cambiarán tu vida..

"Si no puedo pronunciarlo, no lo compro. Leí etiquetas todo el tiempo".- Jeannine Sacco, cofundador deEnorme

Y hablando de comida chatarra, asegúrate de mantenerte alejado de estos20 alimentos más saludables en el planeta.!

"Cuando viaje por trabajo, traigo una cuerda de salto conmigo. Es un buen sustituto para correr, y puedes hacerlo en una habitación de hotel".- Vincent Kitirattragarn Fundador de Dang Foods

"Paso mucho tiempo en la carretera. He hecho tantos ensayos de gimnasia de siete días, es indignante. También me gusta saltar la cuerda mientras viaja, ya que puedes usar uno a casi cualquier lugar".- Brian Rudolph, cofundador de Banza, una alternativa de pasta a base de garbanzo

Dato de diversión: Banza hizo nuestra lista de la9 mejores pastas para la pérdida de peso. ¡Echa un vistazo a la historia para descubrir nuestras otras selecciones de fideos saludables!

"Me quedo en forma para ir a una clase de giro llamada 'la hora del poder' 'con mis amigas. ¡Me encanta! Es muy divertido trabajando juntos. Comenzamos con mucha charla y unos 10 minutos, ya nadie está hablando. "- Angie Bastian, cofundador deBoomchickapop de Angie

Si usted ingresa o no el estudio de ciclo, asegúrese de repostar después de su entrenamiento con algunos de estos9 mejores carbohidratos para la pérdida de peso.

"Antes de que se inicie una feria comercial o un largo día lleno de reuniones, hago una postura de poder con una pluma en mi boca. La investigación muestra que el poder posando altera la química del cuerpo y cómo los demás te perciben. La pluma en mi boca me obliga a sonreír, También mejorando mi estado de ánimo y perspectiva ".- Vincent Kitirattragarn, fundador de Dang Foods

"El trabajo de un fundador nunca se acaba, y es tan fácil de sacrificar su entrenamiento o la meditación de la mañana a favor de los que controla de otra tarea pendiente. Pero de vuelta en el auto cuidado cortando sólo aumenta las ya altas probabilidades de quemarse, y el descuido de su mental o la salud física es una de las peores estrategias de liderazgo a largo plazo para construir con éxito un negocio ". -Carmel Hagen, fundador deDulce venganza, Una alternativa ecológica a azúcar refinada hecha de coco néctar de las flores

"Entre mi horario de trabajo loco y haciendo tiempo para mi familia y dos hijos, casi nunca tengo tiempo para ir al gimnasio, así que he pensado mucho en cómo la aptitud de trabajo en mi vida. Por ejemplo, mientras que en el ámbito local parque infantil con mis hijos los fines de semana, corro vueltas alrededor de la cancha de fútbol. a veces van a venir a jugar en el centro del campo, mientras que estoy haciendo vueltas, o que van a tratar de seguirme durante la carrera ".- Poorvi Patodia, CEO y fundador de Alimentos biena

Para averiguar cómo sacar el máximo provecho de su rutina de ejercicios, echa un vistazo a estos consejosHacer su entrenamiento 500% más eficaz!

"No hacer el pino para evitar ser sueño por la tarde. La sangre que se acumule en las piernas se precipita de nuevo a mi parte superior del cuerpo, y me da otro impulso de energía. Llámelo cuerpo piratería o como se quiera, pero funciona!"- Vincent Kitirattragarn, fundador de Dang Foods

"Una de las grandes ironías de la resolución de problemas es que nuestro cerebro hace su mejor trabajo cuando estamos totalmente desconectado. Mi negocio se vería tan diferente sin la 'a-ha!' Momentos que surgieron durante mis 'sudoríparas meditations'-corre, gira, campamentos de entrenamiento o clases de yoga-que requieren tanta energía enfocada, que no tienen más remedio que pasar el control creativo de resolución de problemas a mi subconsciente. Es como el negocio super-inteligentes socio que sólo aparece cuando estoy fuera de la ciudad ".- Carmel Hagen, fundador de Sweet Revenge, una alternativa ecológica al azúcar refinado hecho de néctar de las flores de coco.

"Para mí, el alimento más saludable es del reino vegetal. Alimentos de origen vegetal se encuentran en la parte inferior de la cadena alimentaria, y me siento muy bien reducir mi exposición a muchos de los productos químicos y toxinas del medio ambiente concentrados que se acumulan en los animales superiores en el cadena alimentaria. siendo alimentado de plantas es una opción compasiva que es grande para el futuro de la vida en el planeta y excelente para apoyar la salud óptima ".- Andre Kroecher, co-fundador deDaiya Foods, Una empresa alternativa del queso sin leche

Para descubrir los alimentos más subestimados que le pueden ayudar a perder peso, echa un vistazo a estos20 mejores alimentos ricos en grasa para bajar de peso.

"Entre el funcionamiento de una puesta en marcha y el cuidado de cuatro niños pequeños en casa, mi vida a menudo se siente como un circo de tres pistas! Para mantenerse al día con todo, yo como una dieta basada predominantemente en la planta, tomar clases de spinning a las 6 am, y apretar en el ejercicio de dos a tres días por semana en nuestro gimnasio en casa. también me parece que la música es un gran antídoto contra el estrés. soy un fan acérrimo Springsteen y encontrar gran parte de su música sea inspirador y lleno de esperanza, y muchas de sus letras han fortalecido mi fe cuando las cosas se han puesto feas en el trabajo ".- Andy Levitt, fundador y CEO deLa zanahoria púrpura, Un servicio de comida vegetariana entrega

"Para mantener el equilibrio trabajo / vida, combinoyoga con CrossFit cada semana, junto con algo divertido como kickball. Creo que es muy importante que jugar cada semana. Riendo como un niño otra vez y disfrutar de las actividades que me hacen sentir vivo es esencial.- Peter Spenuzza, CEO deRise Bar

"Mi esposa y me encanta cocinar, y me parece que para ser muy terapéutico. Estoy tan concentrado en lo que estoy de cocina que en cierto modo me olvido de todo lo demás que está nadando alrededor de mi cabeza."- Andy Levitt, Fundador y CEO de The Purple zanahoria

Para más diversión y maneras fáciles de perder peso, echa un vistazo a estos33 Formas perezoso para aplanar el vientre-Fast.

"Agua y bebidas porciones de él! El agua es mejor que el café o cafeína a ayudar a mantenerse despierto y al hacer que se sienta limpia, clara y viva."-Leith Hill, propietario delLos Verdes de Ellary, Un restaurante orgánico en la Ciudad de Nueva York

"Como otras madres y los empresarios pueden dar fe, hacer ejercicio diario puede ser un desafío, pero siempre exprimirlo y tratar de hacer que sea divertido. Ya se trate de un paseo velocidad en cualquier ciudad, mi socio y yo están visitando, o unaentrenamiento 7 minutos en una oficina en casa, nos sentimos mejor y nuestro trabajo es mejor. Nuestras mentes son más claras ".- Suzie Miller, co-fundador,Entre Amigos mezclas para hornear

"Llevo un reloj que cuenta con mis pasos, actividad física y ritmo cardíaco. Si estoy debajo de mi objetivo para el día, saltaré a la cuerda u otras cosas al final de un día para obtener los niveles donde quiero que estén"- Poorvi Patodia, CEO y Fundador de Biena Foods

"A medida que mis hijos que lamen los ojos atestiguarán, mi respuesta a la mayoría de los problemas de la vida es" aire fresco, ejercicio y buena comida ". Aire fresco significa una rutina diaria de caminata rápida, ya sea de 80 grados u 8 a continuación. En cuanto a la buena comida, nunca he conocido a un vegetal ograno integral No me gustó. ¿Y ejercicio? Una ronda de ruedas de carro es una de mis formas favoritas de capitalizar las ferias comerciales. Estar al revés me mantiene feliz ".- Lizann Anderson, cofundador, entre amigos Mezclas para hornear

"Comer es todo acerca de la moderación. Amo a Texas BBQ, pero también como mucha ensalada, carne magra y bocadillos a base de plantas. Para mí, para mí, el ejercicio es una necesidad. Trabajo con un grupo de chicos cada semana que me ayudan a quedarse. Motivado. Cuando no estoy en el gimnasio, estoy persiguiendo a mi joven hijo enérgico en casa. Ambos entrenamientos me mantienen en forma y feliz ".- Scott Jensen, CEO deRitmo superfoods

"Antes del trabajo todos los días, medito, tome un breve paseo afuera, identifique mis tres mejores goles, visualice mi vida cinco años desde ahora y escriba en un diario de gratitud". - Peter Spenuzza, CEO de Rise Bar

"Trato de pasar tanto tiempo con mi familia como sea posible. Me encanta viajar y aprender sobre nuevas culturas y alimentos porque esto es lo que inspira mis mejores ideas, no a mí cuando estoy detrás de un escritorio en el trabajo".- Scott Jensen, CEO de Rhythm Superfoods

"Una vez a la semana, no como nada más que sopa vegana para un día completo. Esto me ayuda a mantener mi cuenta semanal de calorías con cheques, así que no me siento mal por los fines de semana. También es bueno para la energía kármica. Cada día una persona Come vegano ahorra 1,100 galones de agua, 20 libras de CO2 y la vida de un animal ".- Nicole Chaszar, fundador deEspléndida cuchara

Para trucos de vientre planos más probados y probados de FIT FUGS, echa un vistazo a estos50 secretos de la mejor pérdida de peso de las personas delgadas.

"Tengo mucha sueño, al menos 8 horas al día. No solo duerme el tiempo cuando su cuerpo se rejuvenece, es el momento en que su cerebro puede relajarse, relajarse y ayudar a procesar todo lo que ha ocurrido durante el día. El sueño también es Esencial para la gestión del peso. Cuando duerma lo suficiente, tendrá suficiente energía para atravesar su día sin comer en exceso para compensar la falta de energía. Las calorías adicionales son un pobre sustituto de lo natural.-Leith Hill, propietario de los Verdes de Ellary, un restaurante orgánico en la ciudad de Nueva York

"Para mí, se trata de mi calidad de vida. Una gran parte de eso está comiendo bien. Consumo muchas frutas, verduras, proteínas, algunos carbohidratos (amo la noche de la pasta de mi familia) y el agua. Eso, combinado con caminar enérgico Al menos cuatro veces a la semana, me deja sentir energizado, tanto física como mentalmente. Lo más arriba, todo fuera con un gran grupo de amigos y familiares, y puedo mantener lo que creo que es un estilo de vida saludable y equilibrado. "-Matt Materazo, presidente deADF Foods USALa compañía de alimentos detrás de marcas como Nate's y PJ's Organics

¿No estás seguro de qué proteínas son las mejores para su plan de dieta? Abastecerse en algunos de estos29 mejores proteínas para perder peso.

"Intento moverme constantemente, o al menos mucho. Tengo dos hijos y trabajamos durante las horas largas y erráticas, por lo que un entrenamiento diario de una hora dura, se siente como un lujo. En lugar de atrapar a mí mismo acerca de perder un entrenamiento, sigo moviéndalo a lo largo de un entrenamiento. El día: me siento en una pelota de ejercicios, tengo reuniones de pie con mi equipo, siempre tomo las escaleras y tengo bailes diarios y sesiones de yoga con mis hijos. Cada paso realmente cuenta ".-Leith Hill, propietario de los Verdes de Ellary, un restaurante orgánico en la ciudad de Nueva York