Estos 6 fraudes de alimentos de salud siniestros están arruinando su dieta.
¿Pan de grano entero? Cheque. ¿Leche desnatada? ¡Entiendo! Mientras camina a través de los pasillos del supermercado, revisando los artículos de su lista de compras, es posible que encuentre que se está dando mentalmente una palmadita en la parte posterior.
¿Y por qué no deberías? Estás cargando tu carrito con elLos mejores alimentos para perder peso Eso también puede mejorar enormemente su salud general, al menos cree que usted es.
¿Esperar lo?
A medida que los estadounidenses se han vuelto más conscientes de la salud, los fabricantes de alimentos han encontrado formas nuevas y creativas de albergar el sistema y aprobar los productos no tan saludables como nutritivos. Y tenemos que darles kudos, ¡son realmente bastante buenos en eso! Es casi imposible estos días identificar un alimento verdaderamente saludable. No se desanime; ¡Toda esperanza no se pierde! Haga clic a través de las diapositivas para descubrir seis imposters de alimentos naturales que pueden haber encontrado su camino en su carrito de compras y su cocina. Swaps más, fáciles de encontrar para cada uno.
¡COME ESTO!
Arándanos frescos o congelados, 0.5 taza
¡ESO NO!
Arándanos secos orgánicos de Eden, 0.5 taza
Fruta seca
Es posible que ya sepa que la fruta seca no es tan saludable como la nueva variedad, pero es posible que no se dé cuenta de cuántas calorías adicionales se sirven aquellos bocadillos envasados. Los arándanos secos y endulzos, por ejemplo, tienen más de seis veces la cantidad de calorías que sus contrapartes frescas y congeladas. Además, están cargados con una friolera de 42 gramos de azúcar. ¡Yikes! Si espera perder o mantener su peso, todas esas calorías y globs adicionales de azúcar significan tiempo extra corriendo y en cuclillas para quemarlos. ¿Todavía no estás convencido de que deberías hacer el interruptor? Considere esto: Harvard Investigadores encontró recientemente que comer demasiado azúcar agregado aumenta el riesgo de morir de enfermedad cardíaca, incluso en aquellos que no tienen sobrepeso. Opte por arándanos frescos o congelados para mantener su corazón saludable y la escala sentada.
COME ESTO
Mantequilla de maní natural de Smucker, 2 cucharadas.
¡ESO NO!
Skippy® Reducción de mantequilla de maní en grasa, 2 cucharadas
Mantequilla de maní bajo en grasa
"Combustible la diversión" puede ser el eslogan de Skippy, pero sus ingredientes son más aterradores que energizantes. Cuando los creadores eliminaron las grasas naturales y saludables de los cacahuetes, los reemplazó con azúcar y aditivos como el jarabe de maíz y el aceite vegetal hidrogenado, que los investigadores encontraron un aumento del riesgo de enfermedad cardíaca por un 23 por ciento. Se adhiere a la variedad natural de Smucker, con solo cacahuetes y un toque de sal, para obtener todas las grasas saludables, responsables de las críticas de PB Rave de nutricionistas y dietistas.
¡COME ESTO!
Valle alpino, 1 rebanada
¡ESO NO!
Pepperidge Farm, 1 rebanada
Pan "hecho con" granos integrales
Si cree que elige los granos enteros asegura una selección saludable, es posible que desee echar un vistazo más de cerca a la etiqueta de nutrición. Según una escuela de Harvard de estudio de salud pública, muchos productos que muestran el sello de grano entero amarillo tienen más azúcar y calorías que los alimentos de grano enteros que no tienen el logotipo. Entonces, ¿qué debes buscar en un pan? La variedad ideal debe enumerar el grano entero como el primer ingrediente y estar libre de jarabe de maíz de alta fructosa. La variedad de Pepperidge Farms está cargada con jarabe de maíz de alta fructosa, mientras que el pan del valle alpino está libre del edulcorante, lo que lo convierte en "comer esto".
¡COME ESTO!
Huevo fresco blanco, desde 1 huevo.
¡ESO NO!
Huevo Beaters® 100% de claras de huevo, 3 cucharadas
Blancos de huevo procesados
Los blancos de los huevos hechos de gallinas son buenas fuentes de proteínas y vitamina A. Los huevos utilizados para hacer que los batidores de huevos también son una fuente sólida de proteínas de construcción muscular, pero en algún lugar entre el procesamiento y el embalaje, pierden su vitamina A. se pone peor . También al acecho en el contenedor es la goma xantana, un espesante y agente estabilizador. ¡Tus! Lo único que queremos encontrar en nuestros huevos hay algunas vegetales y especias salteadas. Salta los batidores y se pegue con huevos enteros, naturales, incluso si pasa la yema.
¡Bebe esto!
Natural por naturaleza orgánica 1% de leche, 8 fl oz.
¡ESO NO!
Leche descremada convencional, 8 fl oz
Leche desnatada
Si bien la leche descremada puede parecer la opción más saludable en los estantes de los pasillos lácteos, te estás perdiendo las importantes vitaminas solubles en grasa si no opta por al menos un 1%. Para obtener los beneficios más saludables de su leche, buscar variedades orgánicas y 100% alimentadas con hierba que tienen más ácidos grasos omega-3 y dos a cinco veces más CLA (ácido linoleico conjugado) que sus contrapartes convencionales. Aunque es posible que no haya oído hablar de CLAS antes, son vitales para la salud óptima; impulsan la inmunidad, mejoran la masa ósea e incluso reducen la grasa corporal, ¡tienes que amar eso!
¡COME ESTO!
Almendras de diamante azul, por 100-calorie pack
¡ESO NO!
Las galletas de la panadería de proteínas, 2 galletas de mantequilla de maní.
Bocadillos procesados con proteínas
Los bocadillos naturalmente ricos en queso de cadena, nueces y un yogur griego, se sientan y pueden ayudar a construir y mantener la masa muscular magra que alimenta la pérdida de peso. Sin embargo, los alimentos procesados que agregan el nutriente a sus paquetes, sin embargo, normalmente no tienen el mismo efecto. Estas galletas de mantequilla de maní con proteínas, por ejemplo, son una buena fuente de proteína de suero, pero también se cargan con la mantequilla de obstrucción de la arteria. Si quieres una cookie, solo come una cookie (con moderación, por supuesto). De lo contrario, quédate con las almendras. Si está particularmente hambriento o busca más de 4 gramos de proteínas de construcción muscular, incluso podrías comer dos de los paquetes de 100 calorías sin tener tanto azúcar o calorías, ya que usted comería las cookies.
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