Good Lifestyle

Deja de gruñir. Seguro que el fin de semana terminó, pero hay algo que celebrar, un estudio reciente publicado en elDiario Americano de Medicina Preventiva Encontrado que el lunes es el día más saludable de la semana. Seguido de martes. Las cosas empeoran progresivamente desde allí.

Estoy seguro de que no se trata de no sorprender a las personas que se han probado y verdaderas dietas por ahí, pero el lunes es el día en que nos comprometemos a tomar decisiones saludables y arrepentirse con todos nuestros pecados para comer del fin de semana. Aquí, tengo algunos consejos que lo ayudarán a establecer una línea de base saludable para el resto de su semana. Siéntase libre de enjuagar y repetir el martes, miércoles, jueves, etc.

Gretchen Rubin, Autor deEl proyecto de la felicidad, recomienda siempre hacer ejercicio el lunes. ¡No solo establecerá un patrón positivo durante el resto de la semana, sino que inundará su sistema con endorfinas que lo harán más feliz para enfrentar el martes!

A partir de la semana libre con un plan de juego lo ayudará a mantenerlo en camino para el resto de la semana. Es posible que incluso desee pasar unas horas el domingo por la noche preparando sus almuerzos y cenas para la semana por delante.

Un estudio reciente realizado por la sociedad de obesidad encontró que las dietas basadas en plantas mostraban una mayor pérdida de peso que las dietas convencionales, sin enfatizar la restricción calórica. No tiene que ir a la vegetación completa para aprovechar estos beneficios, intente comenzar su semana libre con el lunes sin carne.

En su nuevo libroEl libro del doctor de remedios naturales de salud., el autor PEG Moline destaca la importancia de la falta de estrés para mantener un peso saludable. El estrés crónico provoca una oleada en el cortisol de "lucha o vuelo", que puede derribar la fibra muscular, perjudicar el metabolismo de azúcar en la sangre y aumentar el neuropéptido químico del cerebro y, que despierta los antojos, según Pamela Wartian Smith, MD, Codirector de la Maestría Programa en Ciencias Médicas en la Universidad de South Florida College of Medicine, quien Moline entrevistó para el libro.

Mientras tanto, perder solo una hora de sueño cada noche durante tres días puede provocar una oleada en la hormona Ghrelin, que estimula el apetito, y una depresión en la hormona leptina, que nos dice cuándo estamos llenos, dice Norfolk, Va. Psicólogo clínico Michael J. Breus, Ph.D., Coauther ofEl plan de dieta del doctor del sueño.. Dormir profundo, por otro lado, combustible la producción de la hormona de crecimiento humano quema de grasa (HGH).

Por lo tanto, tome una carga, disfrute de una cena saludable y sin carne, y aléjese el estrés del día. La incorporación de estos hábitos del lunes significará que un más sano viene el viernes.