Good Lifestyle

Mientras que muchas de esas enfermedades parecen inevitables, de hecho, son prevenibles, con la ayuda de alimentos que aumentan la inmunidad. Debajo,¡Come esto, no eso! Ha redondeado los mejores alimentos para ciertas enfermedades, come y vive una vida más larga, más feliz.

Bayas

Un recienteAmerican Journal of Clinical Nutrition El estudio de más de 200,000 personas encontraron que un mayor consumo de los frutos rico en antocianina, un antioxidante, se asoció con un menor riesgo de diabetes tipo 2, y también se sabe que lo ayudan con el control de la obesidad. Los que desee: arándanos, frambuesas y fresas, que son todo especialmente ricas en flavonoides.

te blanco

Según un 2015Química de Alimentos Estudio, los antioxidantes que se encuentran en el té blanco no solo ayudan a proteger las células sanas contra el daño oxidativo potencialmente carcinogénico, sino que pueden inhibir la reproducción de las células del cáncer de colon existentes. Y ese no es el único elixir mágico, por ahí: cae dos tamaños con estos4 tés que derriten la grasa.

Café

A principios de 2015,La revista del Instituto Nacional del Cáncer. Informó sobre un estudio en el que los investigadores siguieron a más de 447,000 personas durante diez años. Descubrieron que aquellos que bebían cuatro o más tazas de café al día eran 20 por ciento menos probabilidades de ser diagnosticadas con cáncer de piel que aquellos que bebían ninguno. (Necesita la versión completamente cargada, sin embargo, no hubo tal asociación encontrada entre los que bebían Decaf).

Semillas de lino

Una dieta de grasas saludables, como las que se encuentran en las semillas de lino, aumenta los buenos niveles de colesterol HDL. Además, la semilla, que se puede agregar a todo, desde batidos hasta cereales, también contiene una gran dosis de fibra protegida por corazón. Use semillas de tierra para maximizar su ingesta omega-3. Protegerse de otras enfermedades, y perder hasta 16 libras en 14 días, con esta lista de la9 mejores superfoods de barriga plana.

Cereal integral con fruta.

Por cada 10 gramos de fibra consumidos diariamente, el riesgo de cáncer de mama de una mujer disminuye un 7 por ciento, según la investigación. Y es bastante fácil de obtener: un tazón de fibra uno rematado con una manzana en rodajas o media taza de frambuesas proporciona 18 gramos.

Yogur bajo en grasa

Un estudio de más de 2,000 adultos reveló que aquellos que consumen solo el 2% de sus calorías diarias totales del yogur tienen una menor incidencia de hipertensión que aquellos que comen las cosas cremosas con menos frecuencia. Y algunos yogures también llevan una buena dosis de potasio, un reductor de presión sanguíneo comprobado. Un contenedor de 8 onzas del yogur orgánico y cremoso orgánico de Stonyfield, por ejemplo, contiene hasta el 11% de la ingesta recomendada del día, más de lo que obtendría de un pequeño plátano. Para obtener los beneficios y tonificar su cuerpo, comience su día con uno de estosLos mejores yogures de marca de marca para la pérdida de peso.

1% de leche

Según los investigadores de Harvard, los pacientes con cáncer de pulmón con la mayor ingesta de vitamina D tenían una mejor tasa de supervivencia que los pacientes con una baja ingesta de la vitamina. La leche es una gran fuente del nutriente, pero asegúrese de que está tomando al menos el 1%. Si bien Skim es más bajo en calorías, la vitamina D es soluble en grasa; La leche sin grasa hace que sea difícil para su cuerpo absorber la vitamina.

Frijoles negros

Los frijoles negros contienen fibra soluble, el tipo de fibra que su cuerpo puede digerir; También es un nutriente clave para ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL "malo" y los niveles totales de colesterol. ¡Apunta por al menos cinco gramos del nutriente a un día: media taza de frijoles negros te llevará a mitad de camino!