Good Lifestyle

La fábrica de pasteles de queso es una excelente opción para una fácil cena familiar, una noche divertida con amigos o un lugar de brunch para el fin de semana.

Pero, gracias a las grandes porciones (sin mencionar que la visualización de la pasta de queso mega, es casi imposible de resistir), comer de manera saludable no siempre es tan simple como quieras. Aquí, 10 nutricionistas sobre lo que ordenaron en el Amado American Eatery, y por qué.

"La fábrica de pasteles de queso es conocida por su ambiente divertido, porciones enormes y deliciosos postres, y puede ser difícil controlar su apetito y tomar la decisión más saludable cuando se enfrenta a todas las opciones tentadoras. La clave es comprometer. Podría ordenar el guacamole como Un aperitivo y dividido con la mesa. Guacamole es una excelente manera de meterse en algunas grasas saludables, potasio, fibra y vitamina E, que se encuentran en aguacates. También pediría un lado de verduras crudas, como zanahorias, apio y Pepinos para que pueda limitarme a solo una onza de papas fritas (aproximadamente 5). Aunque el lado de VEG le costará más, ciertamente vale la pena si significa algunas mordeduras adicionales de esa deliciosa GUAC. Después de ese pequeño derroche, Yo equilibrar mi comida con una ensalada ligera llena de proteínas ricas omega-3, como la ensalada de atún, por supuesto, la ensalada de atún, la ensalada de salmón con costra de hierbas, ¡por supuesto! " -Lisa Moskovitz, RD, CDN

"Si tuviera que comer en la fábrica de pasteles de queso, me mantendría a los tacos blandos delicados. Están llenos de pollo picante o camarones, aguacate, tomate, cebollas, cilantro y crema, y ​​se sirven con verduras Escabeche. Vienen en un Orden de tres, pero solo comería dos (y sin crema debido a una alergia), haciendo la comida del reloj en alrededor de 400-500 calorías. Un bono adicional: el aguacate no solo sabe genial, sino que también está lleno de grasas saludables. ¡Eso ayuda a mantenerme lleno (y mantener la piel y el cabello saludable)! Alternativamente, lo mantendría simple con dos huevos escalfados y un muffin inglés con un lado de ensalada verde lanzada desde el menú flaco. ¡Eso es unas 550 calorías en total! " -Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN, FUNDADOR DENutrición Middleberg

"Iría por las tortillas de maíz suave llenas de camarón, que se llenaron de aguacate (rico en grasas monoinsaturadas saludables al corazón), tomate y cilantro. Entre los mariscos y todas las verduras, este plato está llenando, nutritivo y vale la pena cada morder." -Liz weiss, MS, RD Co-Author, Sin gemir con la cenay La guía de las mamás para los cambios de imagen.

"La última vez que estuve en la fábrica de pasteles de queso, ordené su nuevo menú skinnylicious. En general, empiezo con el edamame al vapor o la alcachofa a la parrilla. Amo a Edamame porque se necesita un tiempo para comer y las soja están en toda su forma, Alta en fibra y alta en proteínas, satisface mi hambre sin grasa o calorías agregadas. Yo opto por no tener la salsa en el edamame porque es probable que sea alto en sodio. Las alcachofas son ligeramente dulces, cargadas en fibra, divertidas para comer y Bajo en calorías. Para mi plato principal, voy por la ensalada AHI Tataki, el atún está emparejado con un aguacate sano del corazón, y los greens mixtos y el jengibre, que es un gran antiinflamatorio. Les pido que vayan a la luz. El aderezo ', así que obtengo todo el sabor sin la grasa extra. Luz pero alta en fibra y proteína magra, esta comida está garantizada para llenarme en lugar de llenarme ". -Amy Shapiro MS, RD, CDN,Nutrición real NYC

"Al comer fuera de la fábrica de pasteles de queso o en otro lugar, siempre comience con una ensalada para que pueda llenar antes de la comida y no estar tentado a comer la temida cesta de pan! La fábrica de pasteles tiene una pequeña ensalada de casa por menos de 260 calorías, Pero me visten de lado para derribarlo a 200 o incluso un poco menos. Para un entrante, me gusta el pollo toscano skinnylicious. El recuento de calorías es de 585 calorías para el plato, pero la porción es grande, y yo no. T Siempre termino. Las alcachofas en el plato están llenas de fibra para mantenerte lleno. A veces, los tengo sosteniendo a los Farro y agregar verduras extra al vapor para bajar las calorías aún más ". -Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, FUNDADOR DEIlyse schapiro nutrición

"Una de mis ensaladas favoritas en la fábrica de pasteles de queso es la ensalada de almuerzo Santa Fe con 540 calorías. Les pido que sirvan al aderezo y queso en el lado para que pueda decidir cuánto usar (típicamente, menos de lo que viene), Y eso retrocederá en calorías y grasa, bastante fácilmente sin sabor de sabotaje ". -Toby Amidor, MS, RD, experto en nutrición y autor deLa cocina griega yogurt: más de 130 recetas deliciosas y saludables para cada comida del día,Fundador deToby Amidor Nutrition

"Cuando cino en la fábrica de pasteles de queso, casi siempre pido siempre la hamburguesa vegetariana sirvienta servida con una ensalada lateral. No lo elijo porque está en el menú skinnylicious, sino porque tiene un sabor increíble y está lleno de nutrientes. Esta hamburguesa Veggie es un paso por encima de la norma, ya que se hace con granos enteros como los ingredientes de Farro y los ricos antioxidantes, como los setas, los frijoles negros y la cebolla. Saldo la mayonesa para que sea una opción aún más saludable ". -Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, Fundador deComer bien con gina, llc

"En la fábrica de pasteles de queso, la ensalada de atún correada Tataki es un favorito definido; está llenado y sabroso, pero todavía deja espacio para mí disfrutar de una copa de vino e incluso compartir un aperitivo Edamame con la mesa. Puedes reducir las calorías y la grasa aún más al usar solo la mitad del aderezo de vinagreta. Los envolturas de lechuga de pollo y setas son otro favorito. El recuento de calorías está equilibrado con alrededor de 27 gramos de carbohidratos, 23 gramos de proteínas y 16 gramos de grasa por placa. Eso también, todavía, todavía Sala de hojas para disfrutar de una copa de vino con mi comida sin exagerarse. Sin embargo, el contenido de sodio es bastante alto (915 mg), así que asegúrese de beber mucha agua con su comida ". -Heather Mangieri, Ms, rd, cssd

"En la fábrica de pasteles de queso, la ensalada de col rizada y quinua entrega una comida equilibrada que satisface mi hambre, incluso en días que quiero algo más sustancial que una ensalada. Por lo general tengo hambre una hora más tarde cuando tengo una ensalada como una comida, pero La textura, la salición y el sabor satisfactorio de esta plato me mantienen llenas y energizadas. Cocida Al Dente, la proteína y la quinua rica en fibra (8,14 gramos de proteína y 5,2 gramos de fibra por taza) contrastadas con la col rizada crujiente, los pimientos rojos tiernos y las uvas dulces hacen un Lemony Light Lunch que lo sostendrá y me energizará a lo largo de la tarde ". -LIBBY MILLS, MS, RDN, LDN, portavoz nacional para la Academia de Nutrición y Dietética

"A veces es bueno disfrutar de una hamburguesa jugosa cuando cenamos. He encontrado que la hamburguesa de pavo a la parrilla skinnylicus satisface mi deseo de una hamburguesa, además de que una ensalada de verdes lo mantendrá llena y completamente distraída de comer todo el pan que traen. ¡Tú! Esto viene en 520 calorías, 8 gramos de grasa, 38 gramos de carbohidratos y 28 gramos de proteínas ". -Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist, Academy of Nutrition & Dietética Spokesperson, propietario,Jim White Fitness & Nutrition Studios

"Cuando comiera en la fábrica de pasteles de queso, me encanta la ensalada de pollo y aguacate de Sheila (sin tiras de tortilla y aderezo en el lado) debido a la mezcla de sabores sabrosos y dulces, grasas saludables de aguacate y anacardos, salpicaduras de sabor de cilantro y vitaminas A, C, E y K de verdes mixtos, zanahorias y cilantro! Además, soy un gran fan de la ensalada de salmón con costra de hierbas (aderezo a lado). Me encanta esto por sus grasas de omega 3 saludables, una porción generosa y mezcla de verduras y ingredientes generales de bajo cal para un plato satisfactorio pero no abrumador ". -Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN,Lauren Minchen Nutrition, PLLC

"Como alternativa a mis órdenes habituales, a veces voy a ir por el pollo toscano del menú skinnylicious. Está lleno de sabor y una gran fuente de proteínas y fibras magras de verduras y hierbas sabrosas. Dejo el Farro en el plato para reducir Calorías y mantenga esta comida extra delgado. Otra buena opción es crear su propia tortilla. ¡Me encantan las tortillas para cualquier comida, especialmente en un restaurante! Con esta opción, puede elegir los ingredientes y tener la oportunidad de mantener las calorías bajo control. yo ¡Pida una tortilla (huevos enteros para las vitaminas y los fitonutrientes!) ¡Con setas, espinacas, tomate y aguacate para una dosis saludable de vitaminas B, vitaminas A, C y E, fibra, fitonutrientes y grasas saludables! " -Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN

"El pollo toscano es mi opción número uno para obtener una comida bien equilibrada sin complacer demasiado. Pollo Toscano contiene tomates, alcachofas, alcaparras, albahaca fresca y vinagreta balsámica sobre verduras frescas y Farro. Esta comida contiene una proteína magra, entera Grano, y verduras, ¡así que es perfecto para tener y seguir quedándose en la pista! Entra en 585 calorías, 24 gramos de grasa, 35 gramos de carbohidratos y 45 gramos de proteínas ". -Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist

Cuando se trata de postre, todas esas opciones graves y deliciosas en la fábrica de pasteles de queso son super altos en calorías. Compartaré un artículo con mi mesa y tomaré algunos bocados para satisfacer mi diente dulce, ¡son conocidos por su pastel de queso, después de todo!. La fábrica de cheesecake es excelente con las bolsas de perros, por lo que tiendo a llevar a los extras a casa para mis hijos o para comer en una fecha posterior ". Toby Amidor, MS, RD