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Pero queriendoperder peso No significa que tengas que odiar tu cuerpo ahora. De hecho, los estudios sugieren que el amor propio puede ser parte integral de su éxito; Las dietas que carecen de la autocomposición a menudo conducen a la alimentación "emocional", los niveles de estrés elevados y la pérdida de peso estancada. Entonces, ¿cómo puedes amar y nutrir tu cuerpo como trabajo de arte, mientras que sigue siendo un trabajo en progreso? Nos acercamos a un puñado de expertos de imágenes corporales por algunos consejos para amar las libras:

"Realiza primero queusted es maravilloso. Deberías estar haciendo estas cosas, comiendo bien y trabajando, porque amas tu cuerpo y quieres convertirte en una versión más fuerte y increíble de ti mismo. Cuando se trata de hacer ejercicio, ponga el enfoque exclusivamente enLo que tu cuerpo puede hacer, y siéntete orgulloso de sus habilidades. Esforzarse por mejorar su rendimiento cada entrenamiento, porque cuando cambia su enfoque en lo que ustedpesar a lo que tu cuerpopuede hacerAdemás, logrará los resultados de la pérdida de peso que desea al mejorar su autoconfianza y se convierta en una versión más impresionante de usted mismo. Haz estas cosas, y puedes ser feliz hoy; No tendrá que esperar hasta que alcances tus objetivos de pérdida de peso ".Nia shanks, Entrenador, escritor de salud y fitness, y líder del ascensor como una revolución de niña

"Un baño caliente es una de las expresiones más simples del amor propio y el cuidado. El inmersión delgada en la privacidad de tu propio baño se aclara la mente, alivia los músculos doloridos y libera endorfinas de placer, es una pausa sensual del estrés de nuestro diario. Vive; ¿Un punto de acceso para disfrutar de nuestros cuerpos, mentes y apetitos para el placer-sin calorías? Así que tome el baño de burbujas, algunas toallas esponjosas extra grandes, una vela y un signo "no molestar", y dibuje un Tina de vapor de 20 minutos de paz. Los niños pueden esperar. (Piense: escena de baño de burbujas bonita.) "-Melissa Milne, Autor deLa dieta traviesa

"Solo cuando amas tu cuerpo, lo harás realmente lo nutrirás y lo cuidarás de la forma en que necesitas para perder peso de manera saludable, sin ganarla. Una forma sencilla de comenzar este proceso es escribir en una revista de auto compasión. ' Cada mañana, escribirás 3 cosas sobre ti mismo que crees que son fabulosos, un rasgo físico y dos caracteres o rasgos de personalidad. Cuanto más escribes, cuanto más estarás abierto al amor y la compasión hacia ti mismo ". -Neghar fonooni, Entrenador de fitness y estilo de vida, y autor de laPrograma Lean & Lovely

"¡Haz las cosas que te desafíen físicamente! Puede ser tan simple como ir a correr o tan extremo como tomar una lección de kiteseo. Cuando haces algo desafiante, tu mente se desplaza automáticamente a estar presente; y cuando estás presente, no hay juicio . Ahora puedes disfrutar de la fuerza de tu cuerpo y sentirse conectados a ella. ¿Cómo te sientes después de un desafío? ¿Como ganador! Y esa es exactamente la mentalidad que aumentará su confianza en sí mismo ". -Jill de jong, El entrenador de salud de la nutrición integradora y el fundador de los modelos comen

"Las afirmaciones positivas pueden ayudar a impulsar su confianza, pero a veces pueden ser difíciles de usar cuando se sienta en desacuerdo con su apariencia. Convierte la idea en su cabeza un poco. Mira en el espejo. Si tienes problemas para decir algo en cuanto a usted o su cuerpo, pregúntele a a los que le gusta ayudarle! Solicite notas de sus mejores amigos, sus padres, sus hermanos y cualquier otra persona cuya opinión puede levantarlo. Publique estas notas en su espejo y leíjelas en voz alta cada día. Permitir ¡Sus palabras para ser tuyas! -Dr. Robyn Silverman, Experto de imágenes del cuerpo, Autor de Las buenas chicas no se engordan: cómo la obsesión de peso está arruinando a nuestras chicas y cómo podemos ayudarles a prosperar a pesar de eso.

"Todavía puedes amar tu cuerpo mientras trabajaba para perder peso al venir con una frase que es personal para ti, algo así," Me siento más fuerte y más saludable todos los días que pasa ", que puedes pensar contigo mismo cuando los pensamientos negativos sobre tu apariencia O el progreso comienza a arrastrarse. Repetir esta frase para usted mismo puede ayudarlo a reducir el estrés y enfocarlo en los aspectos positivos de su viaje de pérdida de peso. Me gusta inhalarlo completo, y luego repetir la frase a mí mismo en mi cabeza como Yo exhalo. Dejalo ir todo ... "-Jen Comas Keck, El entrenador personal de NasM, y el propietario de la belleza se encuentra en la fuerza.

"Aprender a ponerse primero es una parte importante de su viaje de pérdida de peso. Tratándose a un masaje, manicura, pedicura o simplemente un nuevo lápiz labial puede trabajar maravillas para levantar su estado de ánimo y también proporciona una alternativa a recompensarse con los alimentos. ¡Recuerda que el autocuidado no es egoísta! Cuando tomas medidas para mimar tu cuerpo, te sentirás más hermoso, más seguro y más capaz de compartirte con los demás ". -Keri gans, Rdn, autor de La dieta pequeña de cambio

"Ver comportamientos de salud como un acto de autocuidado es esencial. Comience a tomar notas a diario, señalando comportamientos positivos y lo que le gustaría lograr o continuar mañana. Por ejemplo:Hoy estaba feliz de que me alejaré de mi escritorio y almorzar. Estaba más consciente con mi comida y tengo que leer un capítulo en mi libro. Me sentí más optimista y productivo el resto de la tarde. Espero volver a hacer eso mañana y planear una cena equilibrada ..."Leslie P. Schilling, MA, RDN, CSSD, LDN