Good Lifestyle

Los días crujientes de otoño parecen requerir el tipo de calor que su suéter favorito simplemente no puede proporcionar. Cuando es especialmente nipty, un tazón cálido desopa o Apple crujiente puede parecer mejores apuestas, a pesar del hecho de que estos platos reconfortantes son
En engorde y alto calorías.

Afortunadamente, puedes quedarse recortar este otoño sin renunciar a tu tarifa casera favorita. Si bien puede ser difícil de creer, hay un montón de sustituciones inteligentes y de calorías que se pueden hacer para otogar recetas que le permitirán disfrutar sin la culpa. ¡Mejor aún, ninguno de ellos alterará drásticamente el sabor de su comida! ¿Listo para caer en los sabores de otoño sin expandir tu cintura? ¡Hemos rodeado unas formas geniales de hacerlo! Y si estás en la búsqueda de aún más formas de cocinar el camino flaco, no te lo pierdas.32 Hacks de cocina para una alimentación saludable.!

¿Por qué los niños deben ser los únicos que pueden disfrutar de Mac y queso? Jessica Coding, un dietista registrado en Nueva York, sugiere agregar calabaza o calabaza de butternut pura en su salsa de queso, por lo que puede marcar la leche y el queso. Aparte de eliminar algunas de las grasas y las calorías, el truco de Cedando agrega fibra junto con el potasio y las vitaminas A y C. "Debido a que el sabor es tan suave, incluso los miembros de la familia, incluso los vegetarnos, estarán a bordo", nos dice. Por formas aún más fáciles de ayudar a su familia a comer bien, lea sobre estos15 maneras en que los nutricionistas hacen que sus hijos coman verduras.

Lo sentimos, no lo sentimos, PSL, pero hay una forma más saludable de obtener su solución de bebidas de calabaza, y no implica ir a Starbucks. Para hacer una versión sin agregado-azúcar en casa, mezcle la leche de almendra sin azúcar con un plátano congelado, puré de calabaza, especias de pastel de calabaza y extracto de vainilla. Por formas aún más saludables y deliciosas de entrar en el frenesí de la estación de la temporada, no se pierda estos20 recetas de calabaza para la pérdida de peso!

¿Te encanta carne de amor pero odia su perfil nutricional? Obtenga su solución de proteínas mientras disminuye las calorías y la grasa saturada mediante el uso de Turquía, la carne de res molestia, o una combinación de las dos, en su receta. "Debido a que el pastel de carne es tan versátil, puede cambiar los ingredientes dependiendo de los sabores que desee", dice Kim Larson, un dietista registrado con sede en Seattle. Mezcle en fuentes de sabores de bajo cal, como chiles de chipotle en salsa adoBo, chiles verdes enlatados, lentejas o maíz enlatado sin azúcar. Y no tenga miedo de empacar su carne de carne con verduras, un truco que le permitirá usar menos carne. (¡Lo que puede ser un gran ahorro de dinero!) Los champiñones, el apio y los champeros picados, todos se combinan bien con el carne de carne en términos de sabor y reforzan la potencia de vitamina del plato. Otro truco que amamos? Intercambiando las migas de pan nutrientes para la avena, que también es posible que sea uno de estos15 maneras increíbles de perder peso con avena.

Puede ser sabroso, pero las recetas de sopa de tomate clásicas requieren ingredientes altos en calorías, como mantequilla y crema pesada. Para hacer una versión más skinnier del acogedor elixir, Erin MacDonald, un dietista registrado con sede en California, sugiere puré de tomates romaníes enlatados, un frasco de pimientos asados, caldo de vegetación baja en sodio y albahaca fresca. Si prefiere una textura más cremosa, manténgase alejado de la crema y agregue la leche de anacardo sin azúcar en lugar, un simple intercambio que puede usar para hacer una sopa gruesa más de la sopa. ¿Por qué la leche de anacardo? Aparte de su rica textura y sabor leve, te da.grasas saludables, proteínas, fibra y minerales, como el magnesio y el potasio, que ayudan a regular el azúcar en la sangre, explica Andy Bellatti, un dietista registrado de Las Vegas.

Los estudios muestran que las personas a menudo piensan que un postre que contiene fruto es más saludable y más bajo en calorías que las que no, aunque, por lo general, no es el caso. Y Apple Crisp no es una excepción. Es cierto, hay fibra y vitamina C en las manzanas, pero las recetas nítidas de manzana tradicionales también incluyen mantequilla y bombas de calorías grandes. "Recomiendo simplemente tostando manzanas con un poco de canela, extracto de vainilla y jugo de limón", dice Gorin, compartiendosu propia receta Para la caída debe tener. ¿Todavía deseo la cucharada de helado en la parte superior? Trataryogur griego, que es más bajo en azúcar y calorías, pero todavía ofrece la textura cremosa que anhela.

Las papas cremosas y del puré de mantequillas pueden empacar las calorías y los carbohidratos, pero no cuando usas coliflor o una mezcla de nabos, rutabagas, parsnips y zanahorias. Vapore los vegetales y los traza con el queso crema ligero y la mitad de la grasa, el caldo de pollo bajo de sodio y una cucharada de mantequilla alimentada con hierba (uno de estos20 mejores alimentos completos en grasa para perder peso. Larson recomienda agregar quesos de parmesano o cabra, porque agregan toneladas de sabor. No se olvide de agregar ajo, cebolletas y tomillo, para obtener los beneficios de su inflamación: lucha contra la inflamación y los superpotadores que aumentan el sabor.

Ya sea que se dé cuenta o no, su día de juego Chili es probablemente un gran festival de calorías. Axe la grasa de su receta Go-a usando una proteína magra, como pollo, pavo o bisonte. Para reducir la sal, seleccione Frijoles de sodio inferior y tomates enlatados. ¿Te gusta servir a tu chili sobre arroz? En su lugar, opte por verduras al vapor o arroz de coliflor, que se puede realizar con la rejilla o el procesamiento de la coliflor y calentarlo con un toque de aceite en una sartén. ¿Piensa que es creativo? Hay toneladas de otras formas interesantes de cocinar con la coliflor, y encontrará varios de ellos en nuestro informe,17 ideas geniales para cocinar con coliflor.

Si el horneado con la calabaza es su delicia otoño, echa un vistazoesta receta Para pan vegano de calabaza por blogger Jeanine of Love and Lemons. (Nos encanta que cambie los huevos para el trozo de tierra sano del corazón.) Incluso si no quiere renunciar a hacer su rendición, puede saludar su receta al esconderse en una taza de calabacín destrozado, lo que sucede así. Para probar increíble con calabaza.

La pizza es tan reconfortante como la comida de confort, pero no tiene que convertirla con una corteza de coliflor para aumentar su factor de salud. En su lugar, Jessica Fishman Levinson, un dietista registrado de Nueva York, sugiere usar harina de garbanzo con proteínas para hacer que algo llamadofarinata. Se originó en el Mediterráneo y esencialmente es una panqueque sin levadura hecha de harina de garbanzo, agua y aceite de oliva. Después de que esté horneado, se puede servir con coberturas de pizza para que pueda entregarse a ese deseo de una rebanada un poco más sensible. Y para garantizar que su sólida sea una súper saludable, asegúrese de usar uno de los frascos ganadores de la salsa de pasta de nuestro informe exclusivo,Las 40 mejores y peores salsas de pasta-ranke.!

¿Pueden las verduras asadas obtener algo más saludable? Si normalmente tira su producto con salsas azucaradas, como hechas con azúcar marrón y jarabe de arce, sin duda, dice Amy Gorin, un dietista registrado en Nueva Jersey. En cambio, las zanahorias asadas, los nabos y cualquier otra cosa que te guste en el jugo de granada, que está lleno de antioxidantes y le da un buen sabor de temporada. Si prefiere un plato más salado, intente asar sus verduras en aceite de oliva, sal marina y hierbas (como Rosemary y Oregano).