Good Lifestyle

¿Te atragantes en dulces, solo para anhelarlos horas después?

¿Te sientes un poco culpable después de cada Oreo, pero sigue inviértalo de todos modos?

¿Comes pasteles u otras golosinas, incluso si usted?no son en realidad hambriento?

Si respondió SI a cualquiera de los anteriores, podría estar enganchado en azúcar. Y difícilmente estarías solo. Por eso sabía que tenía que escribirDieta de azúcar cero, mi nuevo libro que se basa en un plan simple y delicioso de 14 días para ayudar a aplanar su barriga y aplastar sus antojos de azúcar. (Los resultados son reales, por cierto: más de 700 panelistas de prueba, muchos de los cuales lucharon con las adicciones de azúcar reales, pudieron aflojar su dependencia de los azúcares agregados y perder hasta una libra al día).

El hecho es que, más azúcar que comemos, cuanto más reduzcamos la capacidad de nuestro cerebro para producir oxitocina, la hormona "sensatoria" que nos dice cuando estamos sed. Al igual que con cualquier droga, necesitamos más de nuevo para sentirse "normal" de nuevo. Así que destetarte de los gramos de 80 más de azúcar agregada que obtienes cada día es un objetivo importante. Y es por eso que llené el libro con más de 600 alimentos de marca gratis de azúcares agregados, e incluyó este cuestionario revelador. (Algunas de las respuestas te sorprenderán.)

Así que tome la siguiente prueba para averiguar si usted es, de hecho, un drogadicto de azúcar y aprender más sobre la dieta cero de azúcar aquí para comenzar a perder peso y mirar y sentirse mejor que nunca.

¿Comes dulces cuando los anhelas, no como resultado del hambre?

En un estudio de 2015 en el Instituto de Tecnología de Massachusetts, los investigadores encontraron "El consumo compulsivo de azúcar está mediado por un circuito neural diferente a la alimentación fisiológica y saludable". En otras palabras, puede planificar las comidas equilibradas y saludables durante toda la semana, pero eso no le impedirá la excavación en la despensa para encontrar una caja de cookies, porque el sistema cerebral que hace que las opciones conscientes y sanas es completamente diferente de la Uno que te envía al revestimiento en los bolos.

¿Te atragantes con azúcar, experimenta la retirada y luego anhela?

La binging, la retirada y el deseo son las tres etapas de la adicción, según la Asociación Psiquiátrica Americana. Se reduce a esto: si usted excesiva con exceso de azúcar en más de una base más ocasional, o si alguna vez se siente ansioso cuando no puede obtener sus manos, puede estar luchando con la adicción.

¿Alguna vez ha sido tratado por abuso de drogas o alcohol?

Las personas que desarrollan dependencias sobre un tipo de medicamento son más susceptibles a desarrollar dependencias en otras sustancias, por ejemplo, los alcohólicos están más en riesgo de volverse adictos a los medicamentos para el dolor de prescripción que el público en general. Esto se conoce como "sensibilización cruzada". Y debido a que el azúcar afecta las vías neuronales de manera similar a las drogas, aquellos de nosotros que han experimentado la inmodeación en una sola cosa pueden convertirse fácilmente en excesos de dulces. Los estudios de animales han demostrado que el azúcar puede ser una puerta de entrada al abuso de alcohol. También se ha demostrado que es adictivo con las anfetaminas y la cocaína.

¿Alguna vez has "purgado" después de un atracón de azúcar?

Los estudios en animales que monitorean la forma en que el cerebro reacciona al azúcar ha encontrado que un ciclo de binging y purga hace que el cerebro reaccione al azúcar, no como un alimento, sino como un medicamento. El cerebro no obtiene la señal de que uno ha dejado de comer; Más bien, se mantiene preparado para más azúcar.

¿Tomas descansos del azúcar sin comer alimentos dulces?

La binging cíclica y la privación de alimentos pueden producir alteraciones en los receptores opioides de nuestro cerebro, lo que hace que necesitemos más de una sustancia para atrapar ese zumbido. Eso puede desencadenar un mayor comportamiento de binging.

¿Te diriges fuera de tu camino, o te levantas de la cama por la noche, para comer dulces?

Uno de los distintivos de la adicción es lo que los investigadores llaman "una motivación mejorada para obtener una sustancia maltratada". En otras palabras, tomará pasos adicionales, incluso los destructivos, para obtener sus guantes en lo que anhelas. Si observa que está haciendo cosas para obtener dulces que no harías para obtener otras formas de comida, eso es un signo de adicción.

¿Te sientes culpable después de comer dulces?

¿Puedes pensar en una consecuencia específica que has sufrido pero que no ha disuadido el diente dulce? Hacer algo que sabe que es poco saludable para usted, y repetir el comportamiento una y otra vez, es una señal de que no está en control, y podría ser adicto.

¿Está comiendo algo azucarado una actividad planificada en su día?

¿Tomas los alimentos azucarados con usted cuando vayas a pasear o paseos en automóvil? Las personas que son adictas a una sustancia siempre lo tendrán a mano y rara vez se aventurarán a lugares donde no pueden obtener sus manos. Si nunca consideraría salir de la casa sin un tratamiento, o ir a algún lugar donde comer no fue una posibilidad, puede indicar una adicción.

¿Comes dulces solos y te mientes o te oculta?

Secreto y soledad: la compulsión de consumir una sustancia sin que nadie lo conozca, es un sello común de cualquier adicción. Entonces, también, es el comportamiento común de crear un "escondite" de algo, así que siempre lo tiene a la mano.

¿Alguna vez has intentado y no limitado la cantidad de azúcar que comes? ¿Tienes problemas para despertarse por la mañana y, a menudo, chocar por la tarde?

El mal sueño, el mal humor, el enfoque deficiente y la fatiga son síntomas generales de retiro; Los choques de la tarde son a menudo una señal de que ha tenido demasiada azúcar temprano en el día.

Si no pudieras relacionarte con estas preguntas ...
... No eres un adicto al azúcar, solo alguien que tiene que hacer un poco mejor al ver lo que comes. Podrías considerar probar elDieta de azúcar cero Para ayudarlo a ponerse en el camino correcto para reducir, o eliminar, agregó azúcares de su vida.

Si respondió "Sí" a varias de estas preguntas ...
... Definitivamente estás comiendo demasiada azúcar y, más importante, lo estás comiendo de una manera que indica que tiene un problema con él. Si observa a los antojos, fatiga, aumento de peso o una incapacidad para resistir los dulces, incluso cuando intentas reducir, monitorear de cerca su estado físico y emocional a medida que avanza por la limpieza del azúcar de catorce días, y tenga en cuenta todos De los cambios positivos en el camino.

Si respondió "Sí" a casi todas estas preguntas ...
... Tienes un asunto de amor lleno de azúcar, y es probable que sea bastante poco saludable. Probablemente ya lo consciente del impacto del azúcar está teniendo en su vida, y ha hecho algunos intentos (menos que exitosos) al reducir.Dieta de azúcar cero Puede pasar un largo camino para ayudarlo a romper su adicción. Esforzarse por reemplazar sus calorías vacías con las esenciales y descubra el plan de 14 días para aplanar su vientre, triturar a los antojos y mantenerse magra para la vida conDieta de azúcar cero! Es fácil y funciona.