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Sunny-ose Up, más fácil, al horno, y hervido: hay casi una docena de maneras diferentes en las que puedes cocinar un huevo. ¿Pero sabía que el método que eliges para preparar esta proteína puede ayudar o herir sus objetivos de pérdida de peso?

Para investigar el nuevo libroDesayuno cero de vientre, destacamos a través de innumerables estudios para encontrar que ciertas técnicas de cocina pueden maximizar el valor de la salud del huevo poderoso. Y aunque este alimento extremadamente versátil es una de las fuentes de proteínas más baratas que puede comprar, también podría intentar obtener la mayor cantidad de explosión para su dólar si está comiendo el superalimento todos los días.

Según nuestros hallazgos, el mejor método que decidimos cocinar un huevo es de hervirlo suave. En este método, todo, el huevo de concha, se cae en una olla de agua hirviendo y se cocina durante aproximadamente seis minutos. Tiempo suficiente para que los blancos se solidifiquen y la yema se mantendrá líquida. Una vez que saque el huevo en agua fría, puede despegar la cáscara y comer su huevo dorado junto a un pedazo de tostadas de aguacate.

Entonces, ¿qué hace exactamente este método de rango por encima del resto en términos de promover sus esfuerzos de adelgazamiento? Se reduce a proteínas, micronutrientes y calorías.

En comparación con la caza furtiva de un huevo, retendrá más del huevo y consumirá más proteínas: un macronutriente que unThe Journal of Sports Science & Medicine La revisión se encuentra utilizada de manera más eficiente por nuestro cuerpo para el crecimiento en comparación con otras proteínas animales. Y cuando puedes absorber más proteínas magras, puedes construir masa muscular,aumentar el metabolismo, y desplazar la grasa de manera más efectiva.

Siguiente es micronutrientes. En un huevo cocido suave, la yema permanece líquida, lo que es clave. A diferencia de los huevos hervidos o los huevos revueltos, se ha encontrado que se ha encontrado que una yema de agua que contiene más nutrientes sensibles al calor, como la colina de lucha contra el vientre, el metabolismo, regulando el selenio, el estado de ánimo y la vitamina D regulación de la inmunidad, y la promoción de la energía. Vitamina B2 (riboflavina) y B12. Suma unDiario de la química alimentaria agrícola El estudio encontró que podría perder hasta el 18 por ciento de los niveles de huevo de antioxidantes de lucha contra los radicales libres cuando cocina la yema.

Y finalmente: calorías. Cuando se trata de pérdida de peso, las calorías cuentan. Ciertos métodos de cocción requieren grasa, como el aceite o la mantequilla. Solo una cucharada de mantequilla puede agregar 100 calorías adicionales a su comida de la mañana. Hervir suave Sus huevos es un método sin calorías que ayuda a mantener las calorías adicionales de su placa y golpea su marco.

¡Eso es todo, yemas! Esperamos que tome este consejo de Cellente de huevos y utilícelo para promover los objetivos de su cuerpo, y luego descubra las más de 100 recetas y secretos de nutrición enDesayuno cero de vientre. Los panelistas de prueba perdieron hasta 16 libras en 14 días.