Good Lifestyle

Mucha gente trabaja para usted, Inc. está su médico (director de operaciones); su dentista (vicepresidente de mantenimiento de hardware); el entrenador en el gimnasio (Director de Desarrollo); Y, por supuesto, has comido esto, ¡no eso! Como sus consultores de 24/7 en llamadas.

Pero como dice el dicho, si quieres que se haga un trabajo bien, hazlo tú mismo. Para tomar las riendas de usted, Inc. y conduzca hasta que se inicie la salud óptima a largo plazo con su fuente principal de buena salud: su comida. Cada viaje a la tienda de comestibles es una oportunidad para contratar inteligentemente, para traer los recursos correctos en función de sus necesidades individuales. ¡Aquí, el equipo para comer esto, no eso! La revista ha realizado las bases para usted, obteniendo los mejores alimentos para cada problema de salud. Implemente estos superestrellas a medida que vea FIT, y observe cómo crecen sus ganancias de salud. Y obtener una barriga tonificada a tiempo para el verano con lo esencial14 maneras de perder su barriga en 14 días!

Más allá de impulsar el estado de alerta por hasta 90 minutos, esa Copa de la mañana es la fuente número uno de antioxidantes en la dieta estadounidense y puede ayudar a disminuir su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer hasta en un 60 por ciento.

Las frambuesas contienen antocianinas, que aumentan la producción de insulina y los niveles más bajos del azúcar en la sangre, lo que proporciona una fuerte defensa contra la diabetes.

Los investigadores del Instituto Nacional del Cáncer encontraron que las personas con la mayor ingesta de los pigmentos de carotenoides que ocurren naturalmente en zanahorias, fueron seis veces menos propensos a desarrollar cáncer de piel que aquellos con las ingestas más bajas.

Una dieta de grasas saludables para el corazón, como las que se encuentran en el salmón y el aceite de oliva, aumenta los buenos niveles de colesterol HDL. Y el salmón contiene una enorme dosis de ácidos grasos omega-3, que pueden alejar la enfermedad cardíaca.

Las mujeres obteniendo al menos 30 gramos de fibra diarios son la mitad de la mitad de la probabilidad de desarrollar cáncer de mama, según la investigación. Un tazón de fibra One® con arándanos te llevará a mitad de camino.

Beber solo una taza de té al día puede reducir su riesgo de cáncer de colon por la mitad. Los antioxidantes en el té, llamados catequinas, inhiben el crecimiento de las células cancerosas.

El camarón es alto en la vitamina B12, que ayuda a la densidad ósea y es crucial en la generación de nuevas células. También es una buena fuente de vitamina D, un ingrediente esencial para la fuerza ósea.

Los Institutos Nacionales de la Salud encontraron que las personas que consumen la mayoría de las lutein, que se encuentran en los verdes frondosos, tienen un 43 por ciento menos probable que desarrolle degeneración macular.

El estrés oxidativo juega un papel importante en el envejecimiento, y un antioxidante en vino tinto llamado Resveratrol puede ayudar a extender la vida al neutralizar las enfermedades que causan radicales libres. Pop un Pinot Noir: Paquete el más resveratrol por vidrio.

Los investigadores encontraron que comer menos de un cuarto de la onza de Jack, Cheddar, Gouda o queso mozzarella aumentará los niveles de pH para proteger a sus blancos perlables de las cavidades.

Aumentar la cantidad de potasio en su dieta (una papa al horno aumentará su consumo en aproximadamente 400 mg, ¡pero asegúrese de comer la piel!) Bajará significativamente la presión arterial.

El hierro en la carne estimula la facturación del cabello y la reposición. La carne de res también es rica en zinc, que ayuda a protegerse contra la pérdida de cabello.

Se ha demostrado que los compuestos en el ajo reducen el riesgo de cáncer de próstata hasta en un 50 por ciento.

Un pomelo al día puede reducir su riesgo de desarrollar cáncer de pulmón hasta en un 50 por ciento. El pomelo contiene Naringin, que puede ayudar a reducir los niveles de enzimas que causan cáncer.

Los antioxidantes que se encuentran en las aceitunas se han demostrado tanto para elevar el colesterol HDL (bueno) y el colesterol inferior LDL (malo), lo que hace que el aceite de oliva sea un protector doblemente potente contra la enfermedad cardiovascular.