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Como actriz de Hollywood y una madre de tres, Witherspoon no siempre tiene tiempo para entrenamientos largos. Es por eso que es un fanático de los entrenamientos súper desafiantes, pero cortos de hiítido (entrenamiento de intervalos de alta intensidad). De hecho, su rutina de cardio, toma solo 10 minutos para completar. ¡Sí, en serio! Los expertos en aptitud se juran por ráfagas de alta intensidad, que queman calorías, bordan el apetito y promueven la pérdida de peso. Además, la longitud corta permite a las abejas ocupadas lápices fácilmente en sus horarios. Eso significa que puede apretar totalmente la rutina de Witherspoon entre conducir a los niños a la práctica de fútbol y ponerse al día con los correos electrónicos del trabajo.

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Entonces, ¿qué implica su rutina exacta? Reese se inicia jogging a un ritmo estable de 6 mph por un minuto. Luego aumenta la inclinación a 1 por ciento y trota durante 45 segundos a 7 mph. Después de eso, ella aumenta la inclinación al 2 por ciento y se ejecuta a 8 mph durante 30 segundos. Luego se recupera caminando al 0 por ciento de inclinación durante 60 segundos. Reese repite este patrón de velocidad tres veces, lenta pero seguramente aumenta la inclinación para desafiar a su cuerpo. Por lo tanto, la segunda ronda comienza a una inclinación del 1 por ciento, progresa a una inclinación del 2 por ciento, y luego termina con una inclinación del 3 por ciento y una recuperación corta y de un minuto. Y la tercera y última ronda comienza con una inclinación del 2 por ciento, UPS a una inclinación del 3 por ciento, y finaliza con una inclinación del 4 por ciento. Se enfría con un minuto a pie con cero por ciento de inclinación.

Incorporar una rutina HIIT como esta en su régimen de fitness tiene innumerables beneficios además deacelerando su metabolismo y la grasa ardiente. En un estudio publicado en la revista.Trastornos endocrinos BMC¡Los participantes con sobrepeso que realizaron solo 12 entrenamientos de hiitos cortos de 15 minutos mejoraron su sensibilidad a la insulina por un impresionante 23 por ciento! Así que la próxima vez que estés en el gimnasio, intente este entrenamiento cardio de tono muscular y dedice un día diferente para el entrenamiento con pesas para construir un músculo atractivo. Para obtener aún más formas de ponerse en forma, rápido, eche un vistazo a esteTruco esencial del entrenador de celebridades para la pérdida de peso rápida..